Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 46 termin 20.06-24.07

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika zeberka363

zeberka363

  • Dołączył: 2014-01-21
  • Miasto: Pszczyna
  • Liczba postów: 3048

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 11:14

Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 46

ZAPISY ZAMKNIĘTE!!!

Czas trwania: 5 tygodni

20 CZERWCA (poniedziałek) - 24 LIPCA 2016 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 45 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 46 zbieram do NIEDZIELI 19.06 do północy. 
2) Akcja trwa do 24 LIPCA 2016 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.U mnie sprawdza się przeglądarka chrome.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zeberka363 20 czerwca 2016, 11:59

Zdjęcie użytkownika zeberka363

zeberka363

  • Dołączył: 2014-01-21
  • Miasto: Pszczyna
  • Liczba postów: 3048

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 11:14

1.Waga początkowa- 71kg(szloch)

2.Cel- 2kg kg

3.Wzrost- 163 cm

4.Wiek- 34 lat 

5.Tydzień 1 ->37ptk waga -1,3(impreza)

Tydzień 2->33 ptk waga -0,2

Tydzień 3->42 ptk waga -0,5

Tydzień 4->37 ptk waga +0,1

Tydzień 5->23 ptk waga +0,9==70kg 

W TEJ EDYCJI UDAŁO MI SIE SCHUDNĄĆ AŻ 1KG....W SUMIE DOBRE I TO ;)

Tydzień 5

Dieta:zdrowe 5 posiłków

Różnica w wadze:+0,9(szloch)

69,1

Pon 18.07

Wt 19.07

Śr

20.07

Czw

21.07

Pt

22.07

Sob

23.07

Ndz

24.07

Suma

Dieta

0
0
0
0
0
0
0

Słodycze

0
0
0
0
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

0
0
1
0
0
0
1

balsam

1
1
1
1
1
1
1

Suma

3
3
4
3
3
3
4
23

Tydzień 4

Dieta:zdrowe 5 posiłków

Różnica w wadze:+0,1

69,0

Pon

11.07

Wt

12.07

Śr

13.07

Czw

14.07

Pt

15.07

Sob

16.07

Ndz

17.07

Suma

Dieta

2
2
2
2
1
0
0

Słodycze

2
0
0
2
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

0
1
1
1
0
0
0

balsam
1
1
1
1
1
1
1

Suma

7
6
6
8
4
3
3
37

 

 

4) Centymetry:


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

93

Talia (najwęższe miejsce)

77

Brzuch (oponka)

94

Biodra

108(szloch)

Udo

62/63

Łydka

39

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zeberka363 26 lipca 2016, 17:23

Zdjęcie użytkownika malaMi7

malaMi7

  • Dołączył: 2016-05-09
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 215

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 11:37

1.Waga początkowa- 92,1kg

2.Cel: -4 kg

3.Wzrost- 168 cm

4.Wiek- 38 lat 

5.Tydzień 1 -> 91,8 kg (-0,3kg) 55 pkt

Tydzień 2-> 91,2 kg (-0,6kg) 39 pkt + 10 pkt = 49 pkt

Tydzień 3-> 90,1 kg (-1,1kg) 66 pkt + 10 pkt = 76 pkt :)

Tydzień 4-> 90,2kg (+0,1 kg) 41 pkt

Tydzień 5->89,9kg (-0,3kg) 31 pkt

Tydzień 5


Dieta:SD 1600 kcal

Różnica w wadze:-0,3


Pon

18.07

Wt

19.07

Śr

20.07

Czw

21.07

Pt

22.07

Sob

23.07

Ndz

24.07

Suma

Dieta

2
2
0
0000

Słodycze

2
2
0
0000

Woda

2
2
2
2222

Ćwiczenia

0
3
3
0000

Balsam

1
1
1
0000

Suma

7
10
6
222231

Tydzień 2

Dieta:SD 1600 kcal

Różnica w wadze: -0,6kg


Pon

27.06

Wt

28.06

Śr

29.06

Czw

30.06

Pt

1.07

Sob

2.07

Ndz

3.07

Suma

Dieta

01
02
200

Słodycze

22
22
200

Woda

02
22
211

Ćwiczenia

03
03
300

Balsam

01
01
111

Suma

29
410
102239

 

Tydzień 3

Dieta:SD 1600 kcal

Różnica w wadze: -1,1kg


Pon

4.07

Wt

5.07

Śr

6.07

Czw

7.07

Pt

8.07

Sob

9.07

Ndz

10.07

Suma

Dieta

221022
2

Słodycze

222222
2

Woda

222222
2

Ćwiczenia

333333R
3

Balsam

111110
1

Suma

101098109
10
66

Tydzień 4

Dieta:SD 1600 kcal

Różnica w wadze:


Pon

11.07

Wt

12.07

Śr

13.07

Czw

14.07

Pt

15.07

Sob

16.07

Ndz

17.07

Suma

41

Dieta

0
2
2020
2

Słodycze

0
2
0000
0

Woda

2
2
2222
2

Ćwiczenia

0
3
3130
3

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

0
1
1100
1

Suma

2
10
8472
8

 4) Centymetry:


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

9393

Talia (najwęższe miejsce)

9590

Brzuch (oponka)

105102

Biodra

117114

Udo

7270

Łydka

40

40
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez malaMi7 24 lipca 2016, 22:18

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Mozajkajesienna

Mozajkajesienna

  • Dołączył: 2007-04-28
  • Miasto: Trzebnica
  • Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 12:00

1.Waga początkowa- 77.8kg

2.Cel: - 3 kg

3.Wzrost- 168 cm

4.Wiek- 31 lat 

5.Tydzień 1 ->76,8 

Tydzień 2->

Tydzień 3->

Tydzień 4->

Tydzień 5->

Tydzień 1


Dieta:1700 kcal

Różnica w wadze:77,8 -> 76,8 (-1 kg)


Pon

20.06

Wt

21.06

Śr

22.06

Czw

23.06

Pt

24.06

Sob

25.06

Ndz

26.06

Suma

Dieta

1222
1
0
0
8

Słodycze

0222
0
0
2
8

Woda

1221
1
2
2
11

Ćwiczenia

0210
0
0
0
3

Balsam

1111
0
0
0
4

Suma

3986
2
2
4
34 plus 10 = 44

Tydzień 2

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze:


Pon

27.06

Wt

28.06

Śr

29.06

Czw

30.06

Pt

1.07

Sob

2.07

Ndz

3.07

Suma

Dieta

2
2
1
1
2
0


Słodycze

2
2
0
0
2
0


Woda

1
2
1
1
1
1


Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0


Balsam

0
0
0
0
0
0


Suma









 

 

4) Centymetry:

PoczątekKoniec
Klatka piersiowa105
Talia (najwęższe miejsce)91
Brzuch (oponka)103
Biodra104
Udo62
Łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Mozajkajesienna 3 lipca 2016, 12:50

Zdjęcie użytkownika Kamulka.kama

Kamulka.kama

  • Dołączył: 2012-07-03
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 864

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 12:18

1.Waga początkowa- 101,4kg

2.Cel- 4 kg

3.Wzrost- 157 cm

4.Wiek- 40 lat 

5.Tydzień 1 -> 100,4 kg

Tydzień 2->100,0 kg

Tydzień 3->nie mam tu wagi  :((

Tydzień 4-> 98,5 kg

Tydzień 5->99 :( 

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Tydzień 4

Dieta:zdrowe 5 posiłków

Różnica w wadze: 1,9 kg


Pon

11.07

Wt

12.07

Śr

13.07

Czw

14.07

Pt

15.07

Sob

16.07

Ndz

17.07

Suma

Dieta

222
2
2
2
2
14

Słodycze

222
2
2
2
2
14

Woda

112
2
1
1
1
9

Ćwiczenia

000
0
0
0
0
0

Balsam

0000
0
1
1
2

Suma

556
6
5
6
6
39

Tydzień 5

Dieta:zdrowe 5 posiłków

Różnica w wadze:


Pon

18.07

Wt

19.07

Śr

20.07

Czw

21.07

Pt

22.07

Sob

23.07

Ndz

24.07

Suma

Dieta

2101100

Słodycze

2022111

Woda

1100111

Ćwiczenia

0000000

Balsam

1110000

Suma

6333322

  od 8.07 do 15.07 nie będę miała dostępu do netu więc nie uzupełnię wpisu 

4) Centymetry:


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

112112

Talia (najwęższe miejsce)

117115

Brzuch (oponka)

130130

Biodra

125123

Udo

7271

Łydka

44,544
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez Kamulka.kama 30 września 2016, 14:02

Zdjęcie użytkownika Kathrynn

Kathrynn

  • Dołączył: 2009-07-23
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 114

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 12:21

1.Waga początkowa - 88,4 kg

2.Cel - 4 kg, schudlam podczas 5 tyg. - 4,7 kg

3.Wzrost - 176 cm

4.Wiek - 28 lat 

5.Tydzień 1 -> waga 87.3 kg i 69 pkt.

Tydzień 2-> waga 86,6 kg i 69 pkt.

Tydzień 3-> waga 86 kg i 68 pkt.

Tydzień 4-> waga 84,3 i 70 pkt.

Tydzień 5-> waga 83,7 i 64 pkt.

Tydzień 3

Dieta: SD 1600 kcal

Różnica w wadze: -0,6 kg


Pon

04.07

Wt

05.07

Śr

06.07

Czw

07.07

Pt

08.07

Sob

09.07

Ndz

10.07

Suma

Dieta

222222214

Słodycze

222222214

Woda

222222214

Ćwiczenia

01011339

Balsam

11111117

Suma

78788101058+10=68

Tydzień 4

Dieta: SD 1600 kcal

Różnica w wadze: -1,7 kg


Pon

11.07

Wt

12.07

Śr

13.07

Czw

14.07

Pt

15.07

Sob

16.07

Ndz

17.07

Suma

Dieta

222222214

Słodycze

222222012

Woda

222222214

Ćwiczenia

212311313

Balsam

11111117

Suma

9891088860+10=70

 

Tydzień 5

Dieta SD 1600 kcal

Różnica w wadze: -0,6 kg


Pon

18.07

Wt

19.07

Śr

20.07

Czw

21.07

Pt

22.07

Sob

23.07

Ndz

24.07

Suma

54+10=64

Dieta

211122211

Słodycze

222222214

Woda

222222214

Ćwiczenia

00112318

Balsam

11111117

Suma

76779108

 

4) Centymetry:


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

106102

Talia (najwęższe miejsce)

9088

Brzuch (oponka)

111106

Biodra

112107

Udo

7167

Łydka

4138
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kathrynn 24 lipca 2016, 21:57

Zdjęcie użytkownika bu1234

bu1234

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 13:27

1.Waga początkowa- 75,6 kg

2.Cel- zobaczyć 6 z przodu ;)

3.Wzrost- 169 cm

4.Wiek- 25 lat 

5.Tydzień 1 -> 75,1 kg

Tydzień 2->@

Tydzień 3->74,6 kg

Tydzień 4->

Tydzień 5->

Tydzień 1

Dieta: SD 1600kcal

Różnica w wadze: -0,5 kg

Pon

20.06

Wt

21.06

Śr

22.06

Czw

23.06

Pt

24.06

Sob

25.06

Ndz

26.06

Suma

Dieta

12121029

Słodycze

22020028

Woda

222222214

Ćwiczenia

232333016

Balsam

11111117

Suma

81061076754+10=64

Tydzień 2

Dieta: SD 1600kcal

Różnica w wadze: @

Pon

27.06

Wt

28.06

Śr

29.06

Czw

30.06

Pt

1.07

Sob

2.07

Ndz

3.07

Suma

Dieta

21
1
22
2
2
12

Słodycze

2
0
0
2
2
0
0
6

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

2
3
0
0
1
1
0
7

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma








48

 

Tydzień 3

Dieta: SD 1600kcal

Różnica w wadze: -0,5kg


Pon

27.06

Wt

28.06

Śr

29.06

Czw

30.06

Pt

1.07

Sob

2.07

Ndz

3.07

Suma

Dieta

2112222

Słodycze

2
0
0
2
2
22

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

2
3
0
0
333

Balsam

1
1
1
1
1
1
1

Suma

994710101059+10=69

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

93

Talia (najwęższe miejsce)

80

Brzuch (oponka)

98

Biodra

107

Udo

63

Łydka

39

Edytowany przez 11 lipca 2016, 05:46

Zdjęcie użytkownika flame3x

flame3x

  • Dołączył: 2016-04-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 82

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 13:36

 Waga początkowa- 83.3 kg

2.Cel- 4 kg

3.Wzrost- 168 cm

4.Wiek- 36 lat 

5.Tydzień 1 -> 82  kg

Tydzień 2->

Tydzień 3->

Tydzień 4->

Tydzień 5->

 

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -1.3


Pon

20.06

Wt

21.06

Śr

22.06

Czw

23.06

Pt

24.06

Sob

25.06

Ndz

26.06

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

2222222

Woda

2222222

Ćwiczenia

2022200

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1111111

Suma

999997759

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

27.06

Wt

28.06

Śr

29.06

Czw

30.06

Pt

1.07

Sob

2.07

Ndz

3.07

Suma

Dieta

2
2






Słodycze

2
2






Woda

2
2






Ćwiczenia

2
1






Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1






Suma

9
8






4) Centymetry:


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

102

Talia (najwęższe miejsce)

80

Brzuch (oponka)

90

Biodra

100

Udo

61

Łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez flame3x 29 czerwca 2016, 12:17

Zdjęcie użytkownika araksol

araksol

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 9728

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 14:01

Tydzień 1

Dieta:Dukan

Różnica w wadze:


18
19
20
21
22
23
24

Dieta

1
1
1
2




Słodycze

2
2
2
2




Woda

2
2
2
2




Ćwiczenia

0
0
0
0




dbanie o urodę

15 minut

1
1
1
1




Suma

6
6
6
7




Tydzień 2

Dieta: Dukan

Różnica w wadze:+0,5

89,8

Pon

11 07

Wt

28.06

Śr

29.06

Czw

30.06

Pt

1.07

Sob

2.07

Ndz

3.07

Suma

Dieta

1
1
1
1
1
1


Słodycze

2
22
2
2
2


Woda

2
2
2
2
2
2


Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0


Dbanie o urodę

1
0
1
0
1
1


Suma

6
5
6
5
6
6


1.Waga początkowa- 92

2.Cel - 2,5 kg

3.Wzrost 160

4.Wiek- 51


Początek

Koniec

Klatka piersiowa



Talia (najwęższe miejsce)



Brzuch (oponka)



Biodra



Udo



Łydka



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez araksol 21 lipca 2016, 19:54

Zdjęcie użytkownika Mohiito

Mohiito

  • Dołączył: 2015-05-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3235

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 14:57

1.Waga początkowa: 76,5 kg
2.Cel : 72,5 kg
3.Wzrost: 172 cm
4.Wiek: 25 lat 

Tydzień 1-> @
Tydzień 2-> 66 pkt /74,4 kg (-2,1 kg)
Tydzień 3-> 55 pkt / 74,3 kg (-0,1 kg)
Tydzień 4-> 56 pkt / 74,3 kg 
Tydzień 5-> @ / 35 pkt / 76,4 pkt (+2,1 kg)


Początek

76,5 kg
447 cm

Koniec

76,4 kg
446 cm

Klatka piersiowa

9494

Talia 

7274

Brzuch 

8179

Biodra (tyłek)

100,599,5

Udo

60,560,5

Łydka

3939

Tydzień 5

Dieta: 4 posiłki - 1800-2000 kcal

Różnica w wadze: + 2,1 kg / @


Pon
18.07

Wt
19.07

Śr
20.07

Czw
21.07

Pt
22.07

Sob
23.07

Ndz
24.07

Suma

Dieta

222220010

Słodycze

00020002

Woda

222221112

Ćwiczenia

333320014

Balsam

11111117

Sum

8881072245

Tydzień 

Dieta: 

Różnica w wadze: 


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









 

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mohiito 25 lipca 2016, 15:38

Zdjęcie użytkownika sziip

sziip

Zobacz posty Użytkownika

16 czerwca 2016, 15:02

1.Wzrost: 173 cm 

2.Wiek: 21 lat 

3.Cel: kg

4. Początek (20.06) : 

    Tydzień 1(27.06) :

    Tydzień 2(04.07) :

    Tydzień 3(11.07) :

    Tydzień 4(18.07) :

    Tydzień 5(25.07) :

Tydzień 1

Dieta: Zdrowe jedzenie (4 posiłki)

Różnica w wadze: 


Pon

20.06

Wt

21.06

Śr

22.06

Czw

23.06

Pt

24.06

Sob

25.06

Ndz

26.06

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsamowanie nóg









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

27.06

Wt

28.06

Śr

29.06

Czw

30.06

Pt

1.07

Sob

2.07

Ndz

3.07

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)









Suma

Początek (20.06)

Koniec (25.07)

Klatka piersiowa



Talia (najwęższe miejsce)



Brzuch (oponka)



Biodra



Udo



Łydka



Edytowany przez 18 czerwca 2016, 19:11

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.