© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 maja 2016, 07:01
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 45
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 MAJA (poniedziałek) - 19 CZERWCA 2016 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 45 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 45 zbieram do NIEDZIELI 15.05 do północy.
2) Akcja trwa do 19 CZERWCA 2016 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez kolorowa.papryczka 16 maja 2016, 12:06
13 maja 2016, 07:09
Waga początkowa: 60,2 kg
Wzrost 163cm
Cel minus 3 kg
Wiek 29
Waga: 23.05.2016 --> 60,7 kg
30.05.2016 --> 61,1 kg
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez kolorowa.papryczka 13 czerwca 2016, 08:06
13 maja 2016, 07:12
jestem i ja ;) i ostrzegam, w tej edycji puchar bedzie moj :D
Waga początkowa- 65,5 kg
Cel- zejść poniżej 60 kg
Wzrost- 160 cm
Wiek- 26 lat
Tydzień 1 -> -2 kg (63,5 kg)
Tydzień 2-> + 1 kg (64,5 kg) Wstyd i hańba! 
Tydzień 3-> - 0,5 kg (64 kg)
Tydzień 4->
Tydzień 5->
Tydzień 3 | Dieta:South Beach | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon 16.05 | Wt 17.05 | Śr 18.05 | Czw | Pt 20.05 | Sob 21.05 | Ndz 22.05 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 |
Woda z cytryną | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 10 | 52 +10 |
Tydzień 2 | Dieta:zbilansowana 1600-1700 kcal (tygodniowy eksperyment, czy waga mimo wprowadzenia węgli będzie spadała ;) ) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 23.05 | Wt 24.05 | Śr 25.05 | Czw 26.05 | Pt 27.05 | Sob 28.05 | Ndz 29.05 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Woda z cytryną | ||||||||
Suma | ||||||||
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 86 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 70 | |
Brzuch (oponka) | 84 | |
Biodra | 100 | |
Udo | 60 | |
Łydka | 38,5 |
Edytowany przez Balonkaa 6 czerwca 2016, 09:51
13 maja 2016, 07:34
Waga początkowa: 63,0 kg; 63,5 kg; 62,5; 63,2;
Wzrost: 163 cm
Cel: -2kg
Wiek: 29 lat
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez 3a51a763bb0994c0525f918b1e532ad8 6 czerwca 2016, 06:50
13 maja 2016, 08:24
Wzrost: 172cm
Waga startowa z 16.05: 88,60kg (niedzielna z 15.05: 86,50kg)
Cel: 86,00kg
Tydzień I waga 86,80kg (wiele wysiłku kosztowało mnie osiągnięcie tej wagi)
Tydzień II waga 86,10kg
Tydzień III waga 85,50kg
Tydzień IV waga 84,90kg
Tydzień V waga 85,20kg
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez basiaaak 20 czerwca 2016, 18:05
13 maja 2016, 08:39
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Waga początkowa: 87
Wzrost 168cm
Cel 5kg
Wiek 36
Edytowany przez flame3x 20 czerwca 2016, 10:40
13 maja 2016, 08:40
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| 1) Wagę początkową: 97 2) Wzrost w centymetrach: 162 3) Cel do osiągnięcia: - 4 kg 4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca) 5) Wiek: 24 |
Edytowany przez smakosz_ciasteczek 21 maja 2016, 09:14
13 maja 2016, 09:21
Trzecia edycja z Wami - jest super mimo, że nie byłam ani razu na podium. Motywujecie !!! Dzięki :*
1) Waga początkowa : 99 kg
2) Wzrost w centymetrach : 175
3) Cel do osiągnięcia – 3 kg
4) Centymetry:
5) Wiek 34
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez 06dbb4b2d49e6b9f0cc0603268671886 6 czerwca 2016, 08:39
13 maja 2016, 09:27
Waga początkowa: 58 kilo
Wzrost: 161cm
Cel: 54 kilo
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Edytowany przez 23 maja 2016, 08:39
13 maja 2016, 10:00
Główny cel: 5 z przodu :)
Wprawdzie to niewielki spadek, ale jak dla mnie od jakiegoś czasu nie o osiągnięcia... Jakbym miała jakąś blokadę założoną na to 61 ;) Dlatego teraz nie określam konkretnej wagi - przede wszystkim chcę zejść poniżej 60.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
WAGA: 61,3 / 61,1 /
|
Edytowany przez kropka36 24 maja 2016, 21:15
13 maja 2016, 10:08
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | 94 | 95 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 75 | 76 |
|
Brzuch (oponka) | 88 | 89 |
|
Biodra | 98 | 98 |
|
Udo | 56 | 57 |
|
Łydka | 40 | 40 |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez jemenka 20 czerwca 2016, 11:53
)
