Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 44 termin 11.04 - 15.05

Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 44

ZAPISY ZAMKNIĘTE

Czas trwania: 5 tygodni

11 KWIETNIA (poniedziałek) - 15 MAJA 2016 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 44 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 44 zbieram do NIEDZIELI 10.04 do północy. 

2) Akcja trwa do 15 MAJA 2016 . Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)

5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).

Pasek wagi

Tydzień 1

Dieta: ok.1700kcal

Różnica w wadze:


Pon 11.04

Wt 12.04

Śr  13.04

Czw 14.04

Pt  15.04

Sob 16.04

Ndz 17.04

Suma

Dieta

222222

Słodycze

222222

Woda

222222

Ćwiczenia

33R3332

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

111111

Suma

10101010109

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon 18.04

Wt 19.04

Śr  20.04

Czw 21.04

Pt  22.04

Sob 23.04

Ndz 24.04

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)









Suma











Początek

Koniec

Klatka piersiowa

89

Talia (najwęższe miejsce)

81

Brzuch (oponka)

87

Biodra

99

Udo

58

Łydka

37

1) Wagę początkową 63,5 kg
2) Wzrost w centymetrach 155 cm
3) Cel do osiągnięcia – waga 59 kg
4) Centymetry 451 cm
5) Wiek 22 lata

Pasek wagi

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

97

Talia (najwęższe miejsce)

76

Brzuch (oponka)

85

Biodra

103

Udo

62

Łydka

39

Waga - 79kg
Wzrost - 176cm
Cel - -4kg

Waga:

1. 77,5

2. -

3. 77

4.

Tydzień 1

Dieta:1300

Różnica w wadze: -0,5


Pon 11.04

Wt 12.04

Śr  13.04

Czw 14.04

Pt  15.04

Sob 16.04

Ndz 17.04

Suma

Dieta

2
2
2
2
1
2
2
13

Słodycze

0
1
0
0
0
1
0
2

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

0
2
0
0
0
1
0
3

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

5
8
5
5
4
7
5
39

Tydzień 2

Dieta:1300 kcal

Różnica w wadze:


Pon 18.04

Wt 19.04

Śr  20.04

Czw 21.04

Pt  22.04

Sob 23.04

Ndz 24.04

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)









Suma









rezerwuje!

mierzyć się w tej edycji nie będę więc drugiej tabelki nie wklejam ;)

1.waga 70,1 kg

2.wzrost 163cm

3.cel wreszcie w dół!!!

wiek 34 lata....

tydz 1 43 ptk waga 70,3....

tydz 2 ptk 34 waga.....

tydz 3 ptk 26 waga 68,9-spadek 1,4

tydz 4

tydz 5

Tydzień 3

Dieta: 5x zdrowo

Różnica w wadze:-1,4 ;)


Pon 25.04

Wt 26.04

Śr  27.04

Czw 28.04

Pt  29.04

Sob 30.04

Ndz 1.05

Suma

Dieta

0
0
0
0
0
0
0

Słodycze

0
2
0
0
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

1
0
1
1
1
1
0

przysiady!

0
0
1
1
1
1
1

Suma

3
4
4
4
4
4
3
26

Tydzień 4

Dieta:5x zdrowo

Różnica w wadze:

68,9

Pon 2.05

Wt 3.05

Śr  4.05

Czw 5.05

Pt  6.05

Sob 7.05

Ndz 8.05

Suma

Dieta

0
1
2
2
2
0
0

Słodycze

0
0
0
2
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

3
0
1
1
1
0
1

przysiady!

0
0
1
1
1
0
0

Suma

5
3
6
8
6
2
2
32
Pasek wagi

Tydzień 3

Dieta:1600

Różnica w wadze:-0,3


Pon 08,05

Wt 09,05

Śr  10,05

Czw 11,05

Pt  12,05

Sob 13,05

Ndz 14,05

Suma

Dieta

2
2
2
2
222


Słodycze

2
2
2
2
220


Woda

2
2
2
2
222

Ćwiczenia

2
2
2
2
2
0
0


Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1
1
11

1

Suma

9
9
9
9
97557

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:-0.5


Pon 01,05

Wt 02,05

Śr  03,05

Czw 04,05

Pt  05,05

Sob 06,05

Ndz 07,05

Suma

Dieta

1
1
2
22
2
2

Słodycze

0
0

2
22
2

0

Woda

2
2
2
22
2

2

Ćwiczenia2

0
3
2
22
0

0

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1

1
11
1

1

Suma

47999
7

5
50


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

110102 (-8)

Talia (najwęższe miejsce)

8985 (-4)

Brzuch (oponka)

9590 (-5)

Biodra

111105 (-6)

Udo66

6662 ( -4)

Łydka

4343 ( 0)

1) Waga początkowa : 92 

|Koncowa  - 87 ( - 5kg)

2) Wzrost w centymetrach : 168
3) Cel do osiągnięcia – 5 kg

5) Wiek 36

Pasek wagi

1) Waga początkowa 11.04. 60,5 kg; 18.04. 60,5 kg; 25.04 60,5 kg; 16.05. 60,5 kg

2) 157 cm

3) cel - 3 kg

4) 37 

Tydzień 5

Dieta: 1,300 kcal

Różnica w wadze:0


Pon 09.05.

Wt 10.05.

Śr  11.05.

Czw 12.05.
Pt 13.05.
Sb 14.05.
Nd  15.05.
Suma
Dieta
2 0 2 2 2
2
2
12

Słodycze

2 0 2 0 2
2
2
10

Woda

2 2 2 2 2
2
2
14

Ćwiczenia

0 0 0 2 0
0
0
2

Balsamowanie

1 1 1 1 1
1
1
7

Suma

7 3 7 7 7
7
7
45

Tydzień 4

Dieta: 1.300.kcal

Różnica w wadze: 0


Pon 02.05.

Wt 03.05.

Śr 04.05.

Czw 05.05.

Pt 06.05.

Sob 07.05.

Ndz 08.05.

Suma

Dieta

2 2 2 2
2
2
2 14

Słodycze

2 0 2 2
2
2
2 12

Woda

2 2 2 2
2
2
2 14

Ćwiczenia

2 0 1 2
0
0
0 5

Balsamowanie

1 1 1 1
1
1
1 7

Suma

9 5 8 9
7
7
7 52

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

88 cm
88 cm

Talia (najwęższe miejsce)

66 cm
66 cm

Brzuch (oponka)

80 cm
80 cm

Biodra

97 cm
97 cm

Udo

57 cm
57 cm

Łydka

41 cm
41 cm
Pasek wagi

Waga: 74,7kg

Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: 


Pon 09.05

Wt 10.05

Śr   11.05

Czw 12.05

Pt  13.05

Sob 14.05

Ndz 15.05

Suma

Dieta

0010011

Słodycze

2200200

Woda

2222200

Ćwiczenia

0010000

Pompki

0000000

Suma

444241121

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:


Pon 02.05

Wt 03.05

Śr  04.05

Czw 05.05

Pt  06.05

Sob 07.05

Ndz 08.05

Suma

Dieta

1112111

Słodycze

0000000

Woda

0002200

Ćwiczenia

1100000

Pompki

0000000

Suma

221431114 damn

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

96.5 cm

Talia (najwęższe miejsce)

81 cm

Brzuch (oponka)

89.5 cm

Biodra

100 cm

Udo

60 cm

Łydka

38 cm

Tydzień 5

Dieta: SD

Różnica w wadze: -1 kg


Pon 11.04

Wt 12.04

Śr  13.04

Czw 14.04

Pt  15.04

Sob 16.04

Ndz 17.04

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
1213

Słodycze

0
0
0
2
2
026

Woda

2
1
2
2
2
2011

Ćwiczenia

0
3
0
2
0
005

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1
1
1
106

Suma

5
7
5
9
7
4441

Tydzień 4

Dieta: SD

Różnica w wadze:+ 0,6 :/


Pon 18.04

Wt 19.04

Śr  20.04

Czw 21.04

Pt  22.04

Sob 23.04

Ndz 24.04

Suma

Dieta

1
1
1
22
0
1
8

Słodycze

0
0
0
20
0
0
2

Woda

2
2
2
22
0
1
11

Ćwiczenia

0
0
0
30
3
3
9

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1
10
0
1
5

Suma

4
4
4
104
3
6
35

Nie udaje mi się wkleić nad tabelką i mam problem z dolną, tak więc:

1) Waga początkowa - 63 kg / 62,9 kg / 62,4 kg / 61,7 kg / 62,3 kg / 61,3 kg
2) Wzrost w centymetrach - 164 cm
3) Cel do osiągnięcia – 3 kg

4) Wiek - 33

Klatka piersiowa - 94 cm

Talia (najwęższe miejsce) - 77 cm

Brzuch (oponka) - 87 cm

Biodra - 100 cm

Udo - 58 cm

Łydka - 38 cm

Tydzień 5

Dieta: m ż

Różnica w wadze: +0,4

 74,6

Pon 09.00

Wt 10.05

Śr  11.05

Czw 12.05

Pt  13.05

Sob 14.05

Ndz 15.05

Suma

Dieta

22
11
1
00

Słodycze

0
2
00
0
00

Woda

22
22
1
22

Ćwiczenia

2
013
3
00

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

11
11
1
11

Suma

7
767
6
3339

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:+0,4

74,2

Pon 02.05

Wt 03.05

Śr  04.05

Czw 05.05

Pt 06.05

Sob 07.05

Ndz 08.05

Suma

Dieta

1
1
1
1
2
1
0

Słodycze

2
0
0
0
2
0
0

Woda

2
2
2
2
1
2
2

Ćwiczenia

0
0
1
1
0
1
2

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1
1
1
1
1

Suma

6
4
5
5
6
5
5
36

PoczątekKoniec

Klatka piersiowa

101101

Talia (najwęższe miejsce)

8888

Brzuch (oponka)

9494

Biodra

9999

Udo

5555
Łydka3639

tydz 1 +1kg

tydz. 2  -0,6

tydz. 3    0

tydz.4 +0,4

tydz. 5 +0,4

Pasek wagi

:)

1) Waga początkowa : 100 kg
2) Wzrost w centymetrach : 175
3) Cel do osiągnięcia –. w dół

4) Centymetry:  - 6 cm

5) Wiek 34

Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:99 (0)


Pon 09.05

Wt 10.05

Śr  11.05

Czw 12.05

Pt  13.05

Sob 14.05

Ndz 15.05

Suma

Dieta

2
2
2
22
2
1
13

Słodycze

22222
0
0
10

Woda

22222
2
2
14

Ćwiczenia

2
3
3
33
3
2
19

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
1
1
11
1
1
7

Suma

9
10
10
1010
8
6
63

Tydzień 4

Dieta:MŻ

Różnica w wadze:99 (-0,5)


Pon 02.05

Wt 03.05

Śr  04.05

Czw 05.05

Pt  06.05

Sob 07.05

Ndz 08.05

Suma

Dieta

1
1
22
2
2
2
12

Słodycze

0
0
00
220
4

Woda

1
2
21
2
2
2
12

Ćwiczenia

3
1
13
3
1
2
14

Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie)

1
0
11
1
1
0
5

Suma

6
4
67
1086
47


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

117
117 (0)

Talia (najwęższe miejsce)

107
106 (-1)

Brzuch (oponka)

112
111 (-1)

Biodra

119
117 (-2)

Udo

67
66 (-1)

Łydka

43
42 (-1)

wzrost - 178 cm, wiek 34 lata

waga początkowa / waga końcowa -  78,8 / 76,6 UTRATA  2,2 kg

2 maja - 78,3

9 maja - 77,6

15 maja - 76,6


Początek

Koniec

Klatka piersiowa

96
86

Talia (najwęższe miejsce)

81
81

Brzuch (oponka)

99
97

Biodra

113
112

Udo

69
68

Łydka

40
40

Tydzień 5

Dieta: jarska, mniej węgli, ok 1500

Różnica w wadze: -1 kg


Pon 09.05

Wt 10.05

Śr  11.05

Czw 12.05

Pt  13.05

Sob 14.05

Ndz 15.05

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2

Słodycze

2
2
2
2
2
2
2

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

3
3
3
3R
3
3
3

Balsam na rozstępy

1
1
1
1
1
1
1

Suma

10
10
10
10
10
10
10
70+10

Tydzień 4

Dieta:jarska,  mniej węgli, ok 1500

Różnica w wadze: - 0,7 kg


Pon 02.05

Wt 03.05

Śr  04.05

Czw 05.05

Pt  06.05

Sob 07.05

Ndz 08.05

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2

Słodycze

2
2
2
2
2
2
2

Woda

2
2
2
2
2
2
2

Ćwiczenia

3
3
3
3
3R
3
3

Balsam

1
1
1
1
1
1
1

Suma

10
10
10
10
10
10
10
70+10

 

Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.