Temat: prosba o sprawdzenie menu

Hej Dziewczyny,

potrzebuje Waszej pomocy. 

problem polega na tym, iż zamiast spadac z wagi to rosne. 

Juz mówie o co chodzi. 

1. jem ok 1600-1800 kcal dziennie. 

2. od pazdzernika co 2 dzien cwicze na orbitreku (30 min) ale od 2 tygodni 3 razy w tyg chodze na fitness (zumba i aerobik) a orbitek 2 razy w tyg. 

niby wszystko byloby ok ale waga wzrosla mi o 2 kg :( a chcialam zrzucic kilka kg bo waże 75 kg prz wzroscie 168 kg (kilka lat temu schudlam 30 kg). 

Nie wiem o co chodzi. 

Dodam, iż często jestem zmeczona a nawet padnięta i mam problemy z zasypianiem oraz wysypianiem. 

pomóźcie proszę. 

 Jeśli macie ochotę to rzućcie okiem na moje menu. Chętnie ie dowiem się co zmienić i poprawić. Sniadanue: 6 łyżek płatków owsianych gotowanych na wodzie, banan i 200 ml jogurtu naturalnego, trochę cynamonu. II śniadanie w pracy: serek wiejski (ale chciałabym coś zmienić bo to chyba kiepski pomysł tylko nue mam pomysłu co jeść w pracy gdzie nie ma mikrofalowki). Obiad w domu: udko z kurczaka pieczone i pół worka kaszy gryczanej oraz sałatka bądź surówka / ogórki kiszone. Trening jw. A na kolacje odżywka białkowa w dni treningowe i 70 - 100 gram makrEli. Ty tyle. Czasem wciągnęła kilka wafle ryżowy i np 2 plasterki szynki. Kcal wychodzą w miarę ok. Mam problem ze po powrocie z pracy jestem mega głodna i chyba musze coś jeszcze jeść w pracy bo gdy jestem głodna to mam zawroty głowy i robi mi się słabo. Będę wdzięczna za każdą sugestie. Z góry dziękuję i pozdrawiam :))