- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 42
29 stycznia 2011, 08:44
121dni 10zbędnych kilogramów damy radę:)) wychodzi ok 0,6kg tygodniowo:) Oczywiscie odzywiamy się zdrowo, odmawiamy sobie przyjemności w postaci słodyczy i wazymy się raz w tygodniu. Ja startuje z wagą 66;( inna niż na pasku ale chce do niej dobić a nie zmieniać paska. Nie mogę już ze sobą poradzić, zaczynam dietę i rujnuję ją po 3ech dniach tlumaczac sobie ze od jutra wracam do diety i znowu wzorowe 3 dni i znowu lipa i tak w kółko, sam pamietnik nic nie daję:( zaczelam prowadzic zeszyt zapisuje co jem o ktorej, licze kalorie ale czesto wieczorami osiagniecia calego dnia trafia szlak:( dodatkowo jeszcze zajadanie nerwow, no nienawidze siebie... mam juz dosc tych diet, zaczelam sie odchudzac pod koniec czerwca 2010 od tego czasu przytylam 2 kg;/ cuuudownie;( ale dosc tego...cale zycie bede sie odchudzac?? bez jaj albo teraz albo będę paczkiem i z koncem kwietnia rezygnuje. A wiec zalożenia sa takie:
*jemy reguralnie 4-5 posilkow dziennie w rownych odstepach w tym min raz dziennie owoc 2 razy dziennie warzywka
*pieczywo tak ale tylko ciemne
*wieczorem nie jemy kanapek:P
*aktywnosc fizyczna (silownia, fitnes, taniec) min 20min dziennie
*czerwona herbata 3xdziennie, zielona herbatka
*nie slodzimy
*slodycze tak:) raz w tygodniu najlepiej w dzien wazenia rano i zeby te nasze slodycze wtedy zjadane nie mialy wiecej niz 280kcal (ok pol czekolady, snikers, kawaleczek serniczka,ok 4 ciastek np delicji)
*liczymy kalorie
to co....do dzieła???
- Dołączył: 2010-03-23
- Miasto: Gniewoszów
- Liczba postów: 188
29 stycznia 2011, 14:14
z tabelką super pomysł. możemy w ten sposób się ścigać :P i porównywać efekty. motywacja na całego
![]()
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
29 stycznia 2011, 14:19
Ja robilam dwie tabelki roznily sie od siebie ciekawe jaka kolezanka wymysli :) js\estm bardzo ciekawa :)
29 stycznia 2011, 14:28
baaaaardzo chętnie się przyłączę jeśli jeszcze można. To byłoby marzenie ważyć na koniec kwietnia 63 kg *.*
29 stycznia 2011, 14:31
aha no to jeśli robicie tabelke to waga początkowa moja to 73 kg ;))
Edytowany przez Weerra 29 stycznia 2011, 14:32
- Dołączył: 2006-04-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1027
29 stycznia 2011, 14:32
Może też podamy wymiary - często, szczególnie przy ćwiczeniach kg tak szybko nie spadaja, a spadają cm :) może podajmy podstawowe wymiary (ja to zrobię jutro rano):
szyja
biust
pod biustem
talia
brzuch
biodra
udo
nad kolanem
łydka
Mnie takie centymetrowe motywacje bardzo motywują ;)
29 stycznia 2011, 14:33
a jeśli wymiary też trzeba to:
szyja 34 cm
biust 99 cm
talia 80 cm
brzuch 94cm
biodra 91 cm
udo 59 cm
łydka 38 cm
29 stycznia 2011, 14:34
chociaż jeśli chodzi o tabelkę z wymiarami to nie wiem czy nie byłoby to zbyt czasochłonne.
29 stycznia 2011, 14:37
Właśnie. Lepiej bez wymiarów.
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
29 stycznia 2011, 14:37
Ja i tak nie mam sie czym zmierzyc :P
- Dołączył: 2011-01-29
- Miasto: Opoczno
- Liczba postów: 32
29 stycznia 2011, 15:11
witam wszystkich
chcialabym do was dolaczyc. podczas swiat przytylam i nie moge tego balastu sie pozbyc. mysle ze w grupie bedzie mi latwiej sie kontrolowac i uda mi sie wkoncu zrzucic dokonca kwietnia te zbedne 10 kilo ktore mi przeszkadzaja.
aha ja startuje z waga wrednych 66kg
