- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 42
29 stycznia 2011, 08:44
121dni 10zbędnych kilogramów damy radę:)) wychodzi ok 0,6kg tygodniowo:) Oczywiscie odzywiamy się zdrowo, odmawiamy sobie przyjemności w postaci słodyczy i wazymy się raz w tygodniu. Ja startuje z wagą 66;( inna niż na pasku ale chce do niej dobić a nie zmieniać paska. Nie mogę już ze sobą poradzić, zaczynam dietę i rujnuję ją po 3ech dniach tlumaczac sobie ze od jutra wracam do diety i znowu wzorowe 3 dni i znowu lipa i tak w kółko, sam pamietnik nic nie daję:( zaczelam prowadzic zeszyt zapisuje co jem o ktorej, licze kalorie ale czesto wieczorami osiagniecia calego dnia trafia szlak:( dodatkowo jeszcze zajadanie nerwow, no nienawidze siebie... mam juz dosc tych diet, zaczelam sie odchudzac pod koniec czerwca 2010 od tego czasu przytylam 2 kg;/ cuuudownie;( ale dosc tego...cale zycie bede sie odchudzac?? bez jaj albo teraz albo będę paczkiem i z koncem kwietnia rezygnuje. A wiec zalożenia sa takie:
*jemy reguralnie 4-5 posilkow dziennie w rownych odstepach w tym min raz dziennie owoc 2 razy dziennie warzywka
*pieczywo tak ale tylko ciemne
*wieczorem nie jemy kanapek:P
*aktywnosc fizyczna (silownia, fitnes, taniec) min 20min dziennie
*czerwona herbata 3xdziennie, zielona herbatka
*nie slodzimy
*slodycze tak:) raz w tygodniu najlepiej w dzien wazenia rano i zeby te nasze slodycze wtedy zjadane nie mialy wiecej niz 280kcal (ok pol czekolady, snikers, kawaleczek serniczka,ok 4 ciastek np delicji)
*liczymy kalorie
to co....do dzieła???
- Dołączył: 2010-12-04
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 900
20 lutego 2011, 09:11
pozdrowienia z wisły
zaraz śniadanko i zbieramy się na narty:)
- Dołączył: 2010-12-04
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 900
20 lutego 2011, 09:12
pozdrowienia z wisły
zaraz śniadanko i zbieramy się na narty:)
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
20 lutego 2011, 09:16
Jesli chcesz sie oczyscic to nie wiecej niz 4 dni ok :) u mnie dzis 3 dzien i ostatni oczyszczania bo wiedzialam ze woda mi sie zatrzymala i tak jak myslalam to byla prawda a wiec sukcesow :)
Odezwe sie pozniej papatki :)
20 lutego 2011, 09:44
No, ja na prawdę polecam ośmiominutówki, chcecie zobaczyć moje zdjęcie kilka dni przed ośmiominutówkami i 12 dni po ośmiominutówkach? W sumie dodawałam je do pamiętnika, ale może nie wszyscy widzieli. Szczerze polecam Wam je, na prawdę dają efekty. Jestem z siebie dumna, ponieważ dzisiaj będzie już 16 dzień. ;) I co drugi dzień będę ćwiczyć je 2 razy. Tzn dzisiaj 2x 8 min abs, buns, legs i arms, jutro raz, pojutrze 2x itd :) Ciekawe czy to coś da. ;) 3mam za Was wszystkich kciuki. :*
20 lutego 2011, 09:48
eh.. podaje wagę do tabelki: 72,9 (przytyłam przez ostatnie 3 dni 1 kg ; x )
20 lutego 2011, 09:51
Floow, nie przejmuj się! :) Nadrobisz to :)
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
20 lutego 2011, 09:58
Floow bedzie dobrze zobaczysz :)
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
20 lutego 2011, 09:58
Pasek mi zniknal jak poprawilam wage ;/
20 lutego 2011, 10:10
Już nie tylko Tobie zniknął... Kilku osobom, jak zauważyłam.
Idę ćwiczyć ;*
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
20 lutego 2011, 10:13
uuu dziwne ale nie jestem sama ;*
