© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 października 2015, 07:42
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 39
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
19 PAŹDZIERNIKA (poniedziałek) - 22 LISTOPADA (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 39 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 39 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 18.10 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 22 listopada. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie
się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i
są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez hivision13 19 października 2015, 07:30
4 listopada 2015, 07:43
sweety - dokładnie jak mówisz :D Będzie, będzie się działo. Także dziewczyny szybciutko proszę wyskakiwać z dodatkowych zadań. Nie obijamy się, na to przyjdzie czas...na starość :D
Dzisiaj pięknie czuję całe swoje ciało. Nóżki i ramiona...ach :D:D:D Taki ból to ja rozumiem :D
A teraz dziewczyny...nie ma co tu się rozczulać, boli nie boli, jak nie boli, to ma zaboleć! Mamy środę, właściwie połowa drugiego tygodnia. I co poddacie się? O nieeee!! Nie macie prawa :D Ja Wam nie pozwalam :D Pokażcie, że potraficie! Nie innym, ale sobie :D Ruszamy tyłeczki, wyrzucamy z siebie niepotrzebne kalorie! Zmieńmy swoje życie :D A co :D Ktoś nam zabroni :D?? Do dzieła :D
Powodzenia :D!!
4 listopada 2015, 14:33
Hej Dziewczyny 
Dzieki za podsumowanie i za gratulacje.Ja rowniez gratuluje Wszystkim uczestniczka, bo wszystkie walczycie pieknie o nowe wspaniale-zdrowe zycie
Jak tylko znajde czas to napisze Wam dlugasnego posta ze wszystkimi "glupotami" jake robie by schudnac i wygladac lepiej 
Teraz tylko szybko wrzucam zadanie na ten tydzien ode mnie :
Prosze wykonac krolicza joge I pamietajcie o zmianie nogi we wszystkich pozycjach Wojownika (Warrior), sprobujcie wytrzymac jak najdluzej w pozycjach
4 listopada 2015, 14:38
Haha, Savanna1988 mega joga :D:D:D Czekam na posta z niecierpliwością :D
4 listopada 2015, 15:52
Gabie13 żeby była jasność co do Twoich ćwiczeń. To ma to wyglądać tak:
1) plank 10x 30-60s
2) Plank push-ups lub Side plank pulses x10
Czyli de facto 2 ćwiczenia, a nie 1? Pytam bo zaraz biorę się za ćwiczenia i nie wiem ile czego robić 
4 listopada 2015, 16:02
Mohiito kurczę, no tak, 2 ćwiczenia. W takim razie wybierajcie jedno z nich, a dla chętnych oba może tak być?
4 listopada 2015, 16:07
Mohiito kurczę, no tak, 2 ćwiczenia. W takim razie wybierajcie jedno z nich, a dla chętnych oba może tak być?
Ja mogę nawet 3 robić :P Tylko nie wiedziałam dokładnie co miałaś na myśli, stąd pytanie ;) No dobra, to zrobię plank zwykły plus ten push-ups
Dzięki za szybką odpowiedź
4 listopada 2015, 18:21
Dziękuję za podsumowanie i wielkie gratulacje dla wszystkich ;) Ciekawe, czy razem na koniec edycji uda się nam zrzucić całego człowieka (przeciętniak to tylko 70kg, damy radę :D)
Hmmm...ode mnie będzie w tym tygodniu szybkie zadanie;) 10 klasycznych, męskich pompek ;)
4 listopada 2015, 19:15
Claire- to ja pasuję, męskich pompek nie robię :P Za to joga super :D
4 listopada 2015, 19:30
Dziewczyny gratuluję pięknych wyników - dałyście czadu :)
Ja dzisiaj się postarałam, ale niestety słodycze mi wpadły. Ważne, że poćwiczone i że poza tym pięknie trzymam dietę :)
Dzięki za dodatkowe zadania, królicza joga wymiata :) Plank będzie dla mnie wyzwaniem, ale nie odpuszczam, żeby nie było, że jestem cienias ;)
Zrobiłam właśnie obiad na jutro, ide pod prysznic i do łózka. To jest dziwne, bo kiedyś, jeszcze rok-dwa lata temu, miałam taki tryb życia, że wracałam po pracy i jechałam gdzieś się z kimś spotkać. Teraz siedzenie w domu sprawia mi większą przyjemność. Może się starzeję, ale doszłam do wniosku, że jestem dorosła, więc czemu mam robić coś na co nie mam ochoty co nie? W końcu i tak w weekendy się gdzieś szlajam, więc w tygodniu mogę sobie odpuścić :) Przynajmniej unikam pokus typu słodkie napoje, kawa, drinki itp. Efekt jest zatem chyba pozytywny :) Poza tym, nie wiem jak Wy macie z tym całym wychodzeniem wieczorami, ale mi niestety coraz mniejszą przyjemność sprawia spotykanie się z moimi dziewczynami, bo wszystkie mają małe dzieci i niestety obecnie jest to jedyny ich temat. Nie mam do nich pretensji, bo rozumiem, że jak się siedzi z dzieckiem w domu na macierzyńskim całe boże dnie, to tylko ono absorbuje czas i tylko dziecku poświęca się uwagę, ale mam wrażenie, że spotkanie z każdą kumpelą jest jak deja vu. Ciągle te same tematy, z którymi ja się nie bardzo utożsamiam niestety. Może los się do mnie uśmiechnie i też kiedyś będę z taką pasją opowiadać o każdej nowej mince i sylabie albo o stanie pokarmu ;)
4 listopada 2015, 20:14
Dobra, poćwiczone. Jestem wykończona
Zrobiłam jednak tylko 10x plank push-ups i 1x 30s planku, bo więcej nie dałam rady niestety.
Zrobiłam też króliczą jogę. Natomiast męskich pompek nie umiem, ale zrobiłam w treningu jakieś 40 damskich, więc nie wiem czy mogę je zaliczyć do zadania dodatkowego?
