© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 sierpnia 2015, 15:36
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 37
Czas trwania: 5 tygodni
10 sierpnia (poniedziałek) - 13 września (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 37 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 10.08 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 13 września. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez pitroczna 9 sierpnia 2015, 15:36
9 sierpnia 2015, 15:55
Początek waga 56,5 kg wzrost 163 | Koniec | |
Klatka piersiowa | 88 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 67 | |
Brzuch (oponka) | 80 | |
Biodra | 89 | |
Udo | 53 | |
Łydka | 34 |
5) Wiek: 27 lat
Tydzień 5 | Dieta: zdrowe odzywianie | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 4 | 10 | 8 | 9 | 61 |
Tydzień 4 | Dieta: zdrowe odzywianie | Różnica w wadze: -1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Balsam/ | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 9 | 9 | 5 | 8 | 8 | 8 | 50+10 |
Edytowany przez pitroczna 17 września 2015, 08:47
9 sierpnia 2015, 16:04
1) Wagę początkową 84,2 kg
2) Wzrost w centymetrach 172 cm
3) Cel do osiągnięcia -4 kg
4) Centymetry - po 5 tygodniach zgubiono:
5) Wiek: 24 lata
Początek Waga: 84,2 kg | Koniec Waga: | |
Klatka piersiowa | 99 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 78 | |
Brzuch (oponka) | 89 | |
Biodra | 100 | |
Udo | 61 | |
Łydka | 37,5 |
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: nie ważę się / @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 6 | 10 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: nie ważę się | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Mohiito 14 września 2015, 10:25
9 sierpnia 2015, 16:05
1) Waga początkowa: 77,7
2) Wzrost w centymetrach: 176
3) Cel do osiągnięcia: -4 kg
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | 94 | |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 75 | |
|
Brzuch (oponka) | 83 | |
|
Biodra | 101 | |
|
Udo | 60 | |
|
Łydka | 36,5 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: 1600 |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Dieta | 2 | |||||||
|
Słodycze | 2 | |||||||
|
Woda | 2 | |||||||
|
Ćwiczenia | 3 | |||||||
|
Zabieg pielęgnacyjny | 1 | |||||||
|
Suma | 10 | |||||||
|
Tydzień 4 |
Dieta: j w |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 11 |
|
Zabieg pielęgnacyjny | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 5 | 8 | 8 | 8 | 6 | 5 | 7 | 47 |
Edytowany przez RightNow. 7 września 2015, 22:13
9 sierpnia 2015, 16:08
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: 56,5 (0kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 9 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 50 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 56,5 (0kg) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 66 |
Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 6 września 2015, 17:38
9 sierpnia 2015, 16:20
1) Wagę początkową 78 kg
2) Wzrost w centymetrach 160 cm
3) Cel do osiągnięcia - 4 kg
5) Wiek 20 lat
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: - 0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 5 | 7 | 3 | 5 | 3 | 3 | 34 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 103 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 88 | |
Brzuch (oponka) | 105 | |
Biodra | 107 | |
Udo | 66 | |
Łydka | 43 |
Edytowany przez f438b71d92a82e509f00d11984045b2e 17 sierpnia 2015, 11:03
9 sierpnia 2015, 16:26
1) Waga początkowa- 62.5 kg
2) Wzrost- 168cm
3) Cel do osiągnięcia – 59.0 kg
Tydzień 1 69 pkt 62,2 kg
Tydzień 2. 49 pkt 62,2 kg
Tydzień 3 42 pkt @
Tydzień 4 63 pkt 62.0 kg
Tydzień 5 53 pkt -
Podsumowanie :
Zgubione kg
Zgubione cm
Tydzień 5 | Dieta: 1650 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 5 | 7 | 5 | 5 | 5 | 5 | 42 |
Tydzień 4 | Dieta:jw | Różnica w wadze: 62.0 (-0.2) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 7 | 7 | 10 | 7 | 5 | 53 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 89 cm | |
Talia (najwęższe miejsce) | 79 cm | |
Brzuch (oponka) | 82 cm | |
Biodra | 95 cm | |
Udo | 53 cm | |
Łydka | 37 cm |
Edytowany przez Cinnamonette 17 września 2015, 21:02
9 sierpnia 2015, 16:44
1) Wagę początkową 66.6kg
2) Wzrost w centymetrach 167 cm
3) Cel do osiągnięcia - 2 kg
5) Wiek 33 lata
Tydzień 5 | Dieta: MZ + duzo zielska ;) | Różnica w wadze: -600g | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 0 | 3 | 2 | 3 | 15 |
Balsam/Wyzwanie raz w tygodniu masaz+ balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 3 | |||
Suma | 8 | 9 | 9 | 7 | 10 | 6 | ||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: -400g @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
| 8 | 7 | 9 | 6 | 6 | 10 | 5 | 51 | |
|
Początek waga: 66.6 |
Koniec waga: 64.1 | |
|
Klatka piersiowa | 91 | 86 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 75 | 73 |
|
Brzuch (oponka) | 88 | 83 |
|
Biodra | 96 | 92 |
|
Udo | 58 | 55 |
|
Łydka | 35 | 36 |
Edytowany przez Marta11148 13 września 2015, 08:28
9 sierpnia 2015, 17:13
Cel do osiągnięcia: 64 kg wzrost: 161 cm | Początek Waga: 66.6 Suma cm: 469 | Koniec Waga: Suma cm: |
Klatka piersiowa | cm 101 | cm |
Talia (najwęższe miejsce) | cm 81 | cm |
Brzuch (oponka) | cm 91 | cm |
Biodra | cm 99 | cm |
Udo | cm 61 | cm |
Łydka | cm 36 | cm |
t.1: 75 pkt, 66.0 kg
t. 2: 69 pkt, 65.5 kg
t. 3: 59 pkt, 65.9 kg
t. 4: 62 pkt, 66.1 kg
t. 5:
Tydzień 5 | Dieta: mz | Waga start: 66.1 Waga ND: Różnica w wadze: 66.2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 7 | 8 | 8 | 8 | 7 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: mz | 8Waga start: 65.9 waga ND 66.1 Różnica w wadze: +200g | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
x
Edytowany przez 953a7eddb5bbeb4424cb1e7f759c3584 15 września 2015, 13:13
9 sierpnia 2015, 17:27
Przez pomyłkę wklejam tabelkę na trzeciej stronie. Wybaczcie za zamieszanie.
Edytowany przez hivision13 9 sierpnia 2015, 20:23
9 sierpnia 2015, 18:08
Chcę dołączyć, mogę tabele i dane wkleić trochę później? Teraz klikam z telefonu. Dane wpisze edytując ten post.
1) Wagę początkową 86 kg Waga końcowa: 84,4 kg
2) Wzrost w centymetrach 168 cm
3) Cel do osiągnięcia -4 kg
4) Centymetry - po 5 tygodniach zgubiono: 19 cm
5) Wiek: 28
Tydzień 5 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze -0,4 | ||||||
Pon 84,7 | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | |
Tydzień 6 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 109 | 107 |
Talia (najwęższe miejsce) | 94 | 90 |
Brzuch (oponka) | 114 | 110 |
Biodra | 113 | 109 |
Udo | 65 | 61 |
Łydka | 40 | 39 |
Edytowany przez Migdal0606 14 września 2015, 07:08
