© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2015, 12:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 36
Czas trwania: 5 tygodni
6 lipca (poniedziałek) - 9 sierpnia (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 36 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 6.07 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 9 sierpnia . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez AngeluSss18 11 lipca 2015, 12:17
9 sierpnia 2015, 01:34
a czy ciasto drożdzowe nie jest wegetariańskie? oczywiście jajka można czymś chyba zastąpić, masło margaryną więc wydaje mi się, że byłoby ok
Pewnie jakos sie da pokombinowac, ale jestem weganka, plus nie jem oleju czy tluszczu w innej formie, niz np orzechy czy awokado, tj. klasyczny olej czy oliwa odpada, rowniez margaryny itd. Przestalam sie zastanawiac, jak odtworzyc "klasyczne" przepisy w mojej wersji, po prostu robie inne przepisy :) Kupilam kilka ksiazek kucharskich, ktore wedle tego podejscia (whole plants based diet - dieta oparta na nieprzetworzonych roslinach) sa napisane, i sie doczekac nie moge, az przyjdzie czas na desery. Teraz jak chce schudnac, rzecz jasna sie powstrzymuje, wcinam slodkie owoce po prostu, ale pozniej bede testowac ciasta z daktyli i inne cuda ;)
9 sierpnia 2015, 08:25
hej :)czy bedzie może kolejna edycja zdrowej rywalizacji?
9 sierpnia 2015, 11:27
Cinnamone- bedzie kolejna edycja ;)
Dziewczyny, wczoraj zaliczylam trening crossfit, swojego pierwszego WODa (zestaw kilku cwiczen wykonywanych w rundach, najlepiej bez przerwy) i musze powiedziec ze chyba polubimy sie z crossen :) to byla masakra, 10 rund intensywnych cwiczen, lalo sie ze mnie jak z kranu, pot po prostu ze mnie kapal :D to bylo mega, cos cudownego :) robilam to sama, rozpiska zostala z poprzednich zajec ale cos czuje ze w tygodniu wybiore sie juz na zajecia i pocwicze z innymi w grupie :)
Hivision- "czysta micha" to po prostu trzymana dieta, bez smieciowego zarcia, przetworzonego, zgodna z zalozeniami, rozkladem makro itp ;)
9 sierpnia 2015, 12:29
hej :)czy bedzie może kolejna edycja zdrowej rywalizacji?
Ja podobnie jak koleżanka byłabym zainteresowana :) Poluję już od kilku dni, a tu dziś jest już 9.08, a nowego tematu nadal brak. Dlatego jeżeli ktoś zdecydowałby się prowadzić kolejną edycję i nie zdążyłabym zauważyć - bardzo proszę o wpisanie mnie na listę, a posta z tabelką dodam jak przyuważę temat :)
9 sierpnia 2015, 13:48
Też poluje już od paru dni :D Kiedy zakładacie nową? :D
9 sierpnia 2015, 13:52
Cinnamone- bedzie kolejna edycja ;)Dziewczyny, wczoraj zaliczylam trening crossfit, swojego pierwszego WODa (zestaw kilku cwiczen wykonywanych w rundach, najlepiej bez przerwy) i musze powiedziec ze chyba polubimy sie z crossen :) to byla masakra, 10 rund intensywnych cwiczen, lalo sie ze mnie jak z kranu, pot po prostu ze mnie kapal :D to bylo mega, cos cudownego :) robilam to sama, rozpiska zostala z poprzednich zajec ale cos czuje ze w tygodniu wybiore sie juz na zajecia i pocwicze z innymi w grupie :)Hivision- "czysta micha" to po prostu trzymana dieta, bez smieciowego zarcia, przetworzonego, zgodna z zalozeniami, rozkladem makro itp ;)
:) Tzn. rozumiem, że to trzymanie diety, ale powiedz i czy omijasz jakieś produkty (poza śmieciowym jedzeniem i slodyczami). Tak chciałabym jakoś zobaczyć jak wygląda np. Twoje jednodniowe menu :D Może masz gdzieś jakieś spisane i podesłałabys mi na priv jeśli nie chcesz na forum. Tak tylko do wglądu z ciekawości :D Jak najbardziej rozumiem, że to pod Ciebie i Twoje potrzeby ułożona dieta, ale korci mnie, żeby zajrzeć Ci do tej michy :D:D:D
9 sierpnia 2015, 14:24
hivision- takie przykladowe :)
Sniadanie- 40 g platkow owsianych, 10-15 g siemienia lnianego (zalane ciepla woda na noc), rano dodaje odzywke bialkowa, orzechy/migdaly/slonecznik, czasem jakis owoc np borowki, 100 g jogurtu naturalnego(ostatnio jem bez jogurtu).
2 sniadanie- omlet (platki owsiane+jajka) z domowym maslem orzechowym/ salatko-pasta z tunczyka, jajek,ogorkow/
Obiad- piers z kurczaka, pomidory, oliwki, kasza jaglana (ogolnie mieso, warzywa plus element wegli)
Kolacja- podobnie jak 2 sniadanie- pasta z tunczyka lub placki z cukinii z serkiem naturalnym (np bieluch) i lososiem wedzonym)
9 sierpnia 2015, 14:55
pytanie - kto wlasciwie zaklada nowa rywalizacje?
zaproponowala, ze ja moge, ale odzewu nie bylo... a nie chcialabym sie wciskac, jesli ktos juz ma taki plan? dajcie znac :)
9 sierpnia 2015, 15:00
Pitroczna - jeśli o mnie chodzi to jak najbardziej możesz poprowadzić kolejną edycję.
Rezerwuję miejsce. Wyjeżdżam jutro w góry i nie wiem jak będzie z dostępem do internetu i z czasem.
9 sierpnia 2015, 15:14
Pitroczna ja tez rezerwuje miejsce ;) czekam na link 
Edytowany przez Cinnamonette 9 sierpnia 2015, 15:15
