Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 36: 6.07-9.08

Ja biegałam z pulsometrem, więc sobie spoglądałam na stoper i biegłam przez minutę i maszerowałam przez 3 min.

Mohiito, pomyśl, że każdy, kto dzisiaj na siłowni wymiata, w przeszłości też kiedyś sam zaczynał. nie ma się czego wstydzić, wręcz odwrotnie: duma powinna Cię rozpierać, że ruszyłaś tyłek. a koks jeden czy drugi może Cię chętnie poinstruuje, w końcu jak z samymi koksami siedzi, to z dziewczyną chętnie zagada ;)

spokojnie, będzie coraz lepiej. tylko się nie rzucaj za szybko na coraz większą ilość biegu kosztem marszu, bo się równie szybko zniechęcisz. powolutku, powolutku i będzie dobrze :)

a co do pomiaru czasu - ja mam aplikację, która mi brzęczy. wyszukajcie sobie czy to Timer, czy to Training timer, czy to Interval timer, albo Tabata - cokolwiek, co pozwala ustawić czas biegu i czas odpoczynku, i wio! te aplikacje wydają głośny dźwięk albo telefon brzęczy, bardzo wygodne, jak się ma telefon w kieszeni

Może zacznij najpierw w domu? Polecam kupić stepper, wydatek mały, a całkiem przyjemnie się ćwiczy, na uszy słuchawki z ulubioną dynamiczną muzyką i zasuwasz :)

Mohito- jesli chodzi o marszobiegi to polecam aplikacje Timer (apka z kolorowym koleczkiem). Przetestowalam kilka aplikacji i ta jest poki co najlepsza, bo dziala w tle i kiedy wydaje komendy, muzyka lekko cichnie, wiec nie ma mozliwosci przeoczyc zmiany np  biegu na marsz 

widzę, że nie tylko ja się wstydzę, powiem Wam, że wybierałam wczoraj takie uliczki osiedlowe, żeby nikogo przypadkiem nie spotkać, nawet mijającego samochodu. Nie lubię jak ludzie na mnie patrzą chociaż jak potem wybiegłam na większą ulice to nikt specjalnie nie patrzył ale chyba muszę znaleźć jakieś odludne miejsce bo się po prostu źle czuję. 

Co do aplikacji to ja mam interval timer, fajna bo po prostu się nastawia i brzęczy, ja nie lubię jak mi muzykę ścisza więc jest dla mnie ok. I mozna sobie wybrać utwory na bieg i marsz, wtedy je przemienia jak czas minie. Ogólnie jest  ok tylko telefon mi trochę podskakiwał pod bluzką bo miałam go na szyi i myślę czy nie kupić takiej saszetki na biodra to i na rower będzie, bo te na ramię to nie wydają mi się fajne. 

Ja biegam z opaska na ramie i jest wygodna :) bo saszetka na biodra czesto podskakuje i podnosi sie do gory, przynajmniej w moim przypadku :)

A co mysliscie o biegach w miejscu? tj. bieganie z apka, w miejscu dosc zwawo..a gdy trzeba isc to spacer w miejscu ; p Mała alrnernatywa dla osob które sie wstydza biegac na zewnatrz ( np ja)

Angelus ja kiedyś na początku znalazłam takie nagrania Walk away the pounds i dla mnie były super bo byłam wielka i mi to wystarczało, marsz a jakimiś dodatkowymi ćwiczeniami, wymachami  ale teraz wiem, że nic by mi to nie dało, bo jestem na takim poziomie, że jak nie dam z siebie wszystkiego to nie schudnę, poza tym nudzą mnie już marsze, zumby i pływanie. Potrzebuję czegoś dynamicznego, gdyby nie ból pleców i kolan to chodziłabym dalej na insanity ale zrezygnowałam. Dlatego marzę o bieganiu tylko muszę się przełamać. Na pewno dla tych, którzy dopiero zaczynają to dobra opcja. 

Gratuluje wszystkim wytrwałości. jesteśmy już w połowie 2 tygodnia ;) 

Ja ćwiczę w domku przy konsoli (mam kilka płyt z ćwiczeniami) albo szybko maszeruje po mieście, powoli zwiększam czas, a w pt jak będę na wizycie u gin zapytam co ona sądzi o pełnym powrocie do ćwiczeń ;) 

Nadal mam straszne problemy z piciem :( zmuszam się a i tak nic z tego nie wychodzi :( mogłabym nie pić cały dzień i by mi to nie przeszkadzało... eh

Dziękuje dziewczyny za wszelkie rady! 
Elsidka wiesz, mnie się wydaje, ze to wszystko wina ludzi  Większość niestety ma dziwną tendencję do oceniania innych od czubka głowy aż po stopy. Osobiście, nie czuje się komfortowo jak mnie tak ktoś taksuje i prześwietla, jakby rentgena miał w oczach. Poza tym, ja mieszkam w małej mieścinie i tutaj na serio ludzie nie mają innych zajęć poza życiem innych. Więc siedzą sobie i za przeproszeniem pier***ą jak przekupki na targu i głupio komentują  O! I nie ma znaczenia czy ktoś ma otyłość, nadwagę, czy wagę normalną. Powód do obgadania i robienia głupich uwag, uśmiechów, żartów znajdzie się zawsze. Najczęściej mam to gdzieś, albo udaję, że mam to gdzieś, ale na dłuższą metę idzie zwariować. 

W ogóle to mam jedną tak bezczelną sąsiadkę (młoda kobieta, około 35 lat), która widząc mnie po moim pierwszym przytyciu bezczelnie prosto w oczy mi powiedziała z głupim uśmiechem na twarzy i z przekonaniem, że tak można się zachowywać i ma wszelkie prawo do wydawania takich opinii, że strasznie się roztyłam i co się stało, bo zawsze byłam laska no i że w tym sklepie (bo akurat byłam na mini zakupach) raczej nie znajdę nic na siebie, bo jestem za gruba  No co za tupet. Jakbym dostała liścia w twarz i dosłownie mi mowe odebrało, co nie zdarza się często 

Aaa i miałam pytać, jeżeli można, czym spowodowany jest ten ból pleców i kolan, że nie możesz przez niego wykonywać tak obciążających ćwiczeń jak Insanity? 

Cherry_ noś ze sobą zawsze butelkę z wodą i ją popijaj, wyrobisz sobie nawyk i później będzie o wiele łatwiej ;). Ja, jak widzę, że z 1,5 l jeszcze nic nie wypiłam to sobie przypominam, że faktycznie wypadałoby się nawodnić. Ponoć są apki z przypominaniem o piciu wody, ale nie wiem, nie korzystałam, bo aż tak wielkiego problemu nie miałam nigdy z tym