© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2015, 23:23
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 35
Czas trwania: 5 tygodni
1 czerwca (poniedziałek) - 5 lipca (niedziela)
zapisy ZAMKNIĘTE przyjmujemy już tylko osoby z poprzednich edycji
Zapraszam wszystkich serdecznie do 35 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 34 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 1.06 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 5 lipca maja. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
7)
Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie
wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Szpilkaa 31 maja 2015, 21:30
22 czerwca 2015, 06:23
Punktowo do dupy, ale spadła mi waga, więc chyba wychodzę na 0 :)
22 czerwca 2015, 08:12
Hej dziewczyny! Witam po przerwie :) Wróciłam po szkoleniu, a w środę jadę znowu. To działa źle na moją dietę, za to dobrze na rozwój zawodowy i osobisty, więc chociaż o tyle dobrze.
Minus jest taki, że jestem jakaś podziębiona i nie mam na nic siły, chce mi się spać, gardło mnie boli i czuję jakbym miała gorączkę.
22 czerwca 2015, 14:32
hej
ja jakaś zalatana ostatnio .....dietka jako tako ćwiczenia też....spadek minimalny ale zawsze do przodu 
22 czerwca 2015, 16:46
Zaczynam ten tydzień bez jedzenia..... Jutro mam badanie jelita grubego, dziś lekkie śniadanie, potem woda-soki-herbata można landrynki ssać. Środki przeczyszczające wieczorem, a jutro badanie. Stresuję się trochę. Za to jutro waga będzie fajna :)
22 czerwca 2015, 17:33
u mnie dzis znowu skok w gore, ale generalnie po minionym tygodniu spadek, i to calkiem ladny, -0.8 :)
Ide pocwiczyc, potem pobiegac, i sie jaram, bo wyglada na to ze troche cieplej sie robi, wczoraj bylo tak cieplo, jak powinno byc latem, i chyba wreszcie to lato przychodzi do nas
22 czerwca 2015, 20:17
u mnie dzis znowu skok w gore, ale generalnie po minionym tygodniu spadek, i to calkiem ladny, -0.8 :)Ide pocwiczyc, potem pobiegac, i sie jaram, bo wyglada na to ze troche cieplej sie robi, wczoraj bylo tak cieplo, jak powinno byc latem, i chyba wreszcie to lato przychodzi do nas
Femella od dawna biegasz? Lubisz to? gdzie biegasz, po chodniku czy w innych miejscach? Mnie się marzy ostatnio ale zabieram się jak pies za jeża :(
22 czerwca 2015, 22:09
Ha, a mnie dzisiaj na marszobieg wyciągnęła moja 11-letnia chrześniaczka :) Zrobiłyśmy malutko, bo 2 km, ale to dlatego, żeby nie przedobrzyć tak jak to zrobiłam ostatnio. Niby poleciałam wtedy 3,5 km, ale 2 miesiące po cc chyba było jeszcze za wcześnie, bo tydzień odchorowywałam. Teraz też czuję zmęczenie, ale mam nadzieję, że będzie ok i jutro polecimy znowu :) Młoda będzie u mnie do soboty i ma dobra motywację, bo chodzi do klasy sportowej, a już tydzień nie ma jej w szkole, więc jej się do sportu tęskni :D także będziemy śmigać :D:D:D
22 czerwca 2015, 23:21
Hej dziewczyny, witam po krotkiej przerwie :)
Tydzien mialam zwariowany- w czwartek rocznica slubu o ktorej calkowicie zapomnielismy hehe :) weekend wyjazdowy, bo swietowalismy 40tke kumpla 
impreza jak wesele- jedzenie, obsluga, tance :) wrocilismy w niedziele poznym wieczorem :)
tabelle musze uzupelnic bo mam zaleglosci! ;)
dzis dieta okej i pobiegane wuec wzorowo ;)
23 czerwca 2015, 01:00
Hej :)
a ja postanowilam ważyc sie jak najmniej ;) bo wiem, że musze uważać na manie ważenia się ;)
ktorą co sie odchudzałam, zawsze mialam ;)
jutro lekarz.. po skierowania ide do laryngologa i dermatologa, zapisac sie do okulisty w koncu z moim okiem i leki na żolądek zeby mi dał, moze znow jakies badania zleci... zobaczymy :)
kolorowych snów i prosze sie ladnie trzymać diety i ćwiczyc bo będę kontrolować :P hehe
23 czerwca 2015, 01:08
Femella od dawna biegasz? Lubisz to? gdzie biegasz, po chodniku czy w innych miejscach? Mnie się marzy ostatnio ale zabieram się jak pies za jeża :(
biegam alejką, która raz jest asfaltowa, potem zmienia się w beton, a potem w deski... :D
biegać lubię, im więcej biegam, tym bardziej to lubię, muszę przyznać. zabierz się małymi krokami, od marszobiegu, i stopniowo wydłużaj czas biegu. najpierw biegałam powtarzając 15x cykl minuta biegu minuta marszu, potem 12 x 2 minuty biegu, 1 marszu, i tak stopniowo rośnie ilość minut biegu, maleje liczba powtórzeń, za każdym razem sam marszobieg około 30 minut żeby zajął, a potem jeszcze sobie maszeruję :)
