Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA V

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... a także osób, które potrafią zmotywować nas, Vitalijki z poprzedniej edycji naszego wątku, które opanowało lenistwo...
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy łącznie ok. 25 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
KRÓLOWĄ wybieramy na początku miesiąca na podstawie wyników za poprzedni miesiąc: każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez styczeń wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Lutego.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2,5 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt


Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 10.01:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek, maksymalnie do niedzieli) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO PIĄTKU 21 STYCZNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.

Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (10.01)                     


1.nick (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:

   * obwód pod biustem: 

   * brzuch najwęższe miejsce:

   * brzuch pępek:

   * biodra kości biodrowe:

   * uda:

   * łydka:


4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:

 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Dołączysz do nas???
Pasek wagi
gratuluję królowej...zabieramy się do pracy:):)
Pasek wagi
A ja za to mogę powiedzieć, że badania poziomu hormonów, które robiłam mam w normie :) Także póki co trochę się uspokoiłam, a 14tego marca wybieram się jak będę w domu do lekarza i zobaczę, co mi powie :)
Pasek wagi
Zważyłam się :) U mnie trochę na plusie, trochę na minusie: + 1 kg, - 2 cm w talii, + 2 cm w oponce, reszta bez zmian :) Także zabieram się za siebie, nie ma co :]
Pasek wagi
Myślałam ostatnio, jakby tu nas zmotywować do diety i ćwiczeń. Co prawda fakt, że chudniemy i zmniejszamy rozmiar powinien być motywacją samą w sobie, ale nie jest. I tak sobie wymyśliłam (zresztą jest to pomysł zaczerpnięty od jednej z Vitalijek), że może za każdy dzień z dietą będziemy odkładać 1 zł? Każda z nas zorganizuje sobie skarbonkę/słoik i pod koniec dnia za dopilnowanie diety będziemy wrzucać 1 zł do słoika. Po uzbieraniu jakiejś określonej kwoty każda z nas kupi sobie coś ładnego (oby nie do jedzenia :P). Buty, torebkę, kosmetyk lub ciucha. Oczywiście, to tylko propozycja, ale może to Was zachęci do działania? Co Wy na to?
Pasek wagi
ja tez ostatnio o takiej formie oszczędzania myślałam:))
Gratuluję nowej Królowej :))))
Nelke dziękuję za słowa otuchy :)))
Powiem Wam, ze ja jestem z siebie dumna !!!! Jestem coraz blizej celu :))))

Kochane wiosna tuż tuż... jutro tłusty czwartek a jeden pączek ma ok 300kcal !!!!!!!!!!!!!
Podoba mi się ten pomysł oszczędzania :)
Nelke chyba wiem od kogo go zaczerpnęłaś
No dobra to w piątek ankiety, raporty i pierwsze złotówki do skarbonek :)
Pasek wagi
ja zacznę pewnie od piątku czy soboty wrzucać bo musze skarbonkę od rodziców przywieźć;) a ja myslałam jeszcze jesli ktoś ma takie fundusze wrzucać 1zł za prawidłową dietę a 1zł za ćwiczenia, szybciej się na cos fajnego zbierze;)
boję się tego ważenia w sobote (bo ja to się w soboty waże dziewczynki) bo weekend szalałam a teraz niby ok jest, ale brzuch jakiś taki wzdęty;/ macie na to jakieś sposoby, słyszałam że pokrzywa dobrze działa:)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.