Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA V

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... a także osób, które potrafią zmotywować nas, Vitalijki z poprzedniej edycji naszego wątku, które opanowało lenistwo...
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy łącznie ok. 25 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
KRÓLOWĄ wybieramy na początku miesiąca na podstawie wyników za poprzedni miesiąc: każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez styczeń wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Lutego.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2,5 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt


Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 10.01:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek, maksymalnie do niedzieli) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO PIĄTKU 21 STYCZNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.

Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (10.01)                     


1.nick (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:

   * obwód pod biustem: 

   * brzuch najwęższe miejsce:

   * brzuch pępek:

   * biodra kości biodrowe:

   * uda:

   * łydka:


4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:

 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Dołączysz do nas???
Pasek wagi
Niedziela, 23.01.11

Dieta: 1 pkt

Ruch: 1 pkt

Woda: 0,5 pkt

Pielęgnacja: 0,5pkt

Suma: 3/4,5
Niedziela 23.01
Dieta:1pkt
Ruch:0pkt
Woda:0,5pkt
Pielęgnacja:0,5pkt

Razem:2pkt
Faktycznie jestem jeszcze w 2010 ;DD
Jaka ja ostatnio zakręcona heh ;p

niedzielka 23.01
dieta: 0,5pkt
ruch: 2pkt
płyny: 0,5pkt
pielegnacja: 0,5pkt
suma: 3,5pkt

Nie było dzisiaj lekko, ale opanowałam sytuację..
Mam nadzieję, że wytrwam.. i w cwiczeniach i a6w i diecie..
> enigmea, mówisz, że studiujesz biotechnologię, jak
> Ci się podoba? jest ciężko? ja rozważam
> przeniesienie się na inny kierunek (też jestem na
> wydziale chemicznym) i myślałam właśnie o tym

007sdoll mi się podoba, to jest to co lubię, nie nudzi mnie siedzenie w labie. A na jaką uczelnię chcesz się przenieść? Ja studiuję na UG-GUMed (wydział międzyuczelniany), ale mam koleżankę która studiuję biotechnologię na polibudzie i robi zupełnie co innego - przykładowo: najważniejszym przedmiotem u mnie na II roku była biologia molekularna, natomiast u niej maszynoznawstwo.
sorry, że dopiero teraz wstawiam raporty, ale znowu miałam niespodziewany weekend poza domem, bez internetu

raport 21.01
dieta: 0,5
sport: 1,5
woda: 0,5
balsam: 0
suma: 2,5

raport 22.01

dieta: 0
sport: 2,5
woda: 0,5
balsam: 0,5
suma: 3,5

raport 23.01
dieta: 1
sport: 2,5
woda: 0,5
balsam: 0,5
suma: 4,5

u mnie dzień zaczyna się dobrze co do diety mam nadzieję że tak zostanie:)
Pasek wagi
Raport 22.01.2011 sobota

Dieta: 0
Ruch: 0
Woda: 0,5
Balsamy: 0

suma: 0,5 pkt

Raport 23.01.2011 niedziela

Dieta: 0,5
Ruch: 1,5 -> spacer z psem, a potem bieg 3 km do domu po tym jak zoyka wskoczyła do rzeki
Woda: 0,5
Balsamy: 0

suma: 2,5 pkt
Pasek wagi
Ja na Dukanie schudłam przez 2 miesiące jakieś 4,5 kg może dlatego, że nie miałam nadwagi. Koleżanka natomiast 20 ale nie zrobiła stabilizacji i wróciło jej 20 + 10 masakra.

Poza tym na Dukanie zostałam "wzbogacona" o straszne problemy z trądzikiem i ciągle nie mogłam sobie z nim poradzić próbowałam wszystkiego:
 zabiegi kosmetyczne, leki od dermatologa na które wydałam sporo kasy i żadnych rezultatów nie było. Nawet raz zasugerowałam pani dermatolog, że może mam na jakiś pokarm uczulenie to naskoczyła na mnie, że wszyscy chcieli by mieć alergie na coś a trądzik to jest trądzik. Więc sama zaczęłam szukać przyczyny i szukać porady z innej strony czyli hormony więc. Poszłam do ginekologa i babka porobiła mi badania różne poza hormonami (to jeszcze przede mną). Dała mi za to zalecenia dietetyczne a w nich to co mam absolutnie nie jeść a w ty: ser biały pod każdą postacią, jogurty, soki w kartonie, ketchup, musztarda, jabłka. Zaznaczyła, że na pierwsze rezultaty będę musiała poczekać przynajmniej 2 miesiące. I są pierwszy raz od X czasu mam @ zero zmian na buzi. Zobaczę co dalej będzie się działo, ale na Dukana już nigdy nie wrócę.
Pasek wagi
poniedziałek 24.01
dieta:1
ruch:1,5
woda:0,5
pielęgnacja:0,5

suma:3,5
Pasek wagi
Ja przez Dukana to tylko przytyłam, bo miałam po nim napady wilczego głodu. Także również na niego nie wrócę. I tak jak madziulka uważam, że od nadmiaru białka mogą pojawiać się zmiany na skórze - ja mam odkąd zaczęłam zabawę z Dukanem problemy ze skórą na plecach. Jak widać Dukan jest skuteczny, ale nie jest dietą dla wszystkich. Także ja póki co SB i jestem zadowolona. Efekty są, głodna nie chodzę i o to chodzi :D Spadam na Zumbę, buziaki dla Was.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.