Coś dla pięknej pupy - przysiady - strona 6

kaczkosia20

Dołączył: 2008-04-17
Miasto: Włocławek
Liczba postów: 3580

15 stycznia 2011, 15:18

Hej dziewczyny zapraszam was do akcji.
Każda z nas zakłada sobie cel i będzie go realizować.
Piękna pupa przez cały rok.
Wyniki zapisujemy w taki sposób.
Ilość przysiadów z dziś / suma przysiadów / cel

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

klikasia

Dołączył: 2008-01-04
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 2072

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2011, 09:59

Ok to juz wiem, robicie tzw polprzysiady, bardzo czesto na rozgrzewkach fitness byly robione ze sztanga. Wykonuje sie je do poziomu az uda beda rownolegle do podlogi, a prostopadle do lydek.
Ja znalazlam filmiki deep squats, czyli glebokich przysiadow i takie bede robic. Wiem, ze obciazaja bardziej kolana, ale 50 dziennie to przeciez niewiele a duzo lepsze efekty daje.
W deep squats oczywiscie stoi sie pelna stopa na podlodze, a kolana staraja sie nie wychodzic poza linie palcow u stop. Gora to wypiecie miednicy do przodu, a dol to dotkniecie posladkami lydek.

#51
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

little0angel

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2011, 10:17

Ja robię właśnie takie jak klikasia ;)

#52
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

little0angel

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2011, 10:58

20/50/3500

#53
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jooli

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2011, 11:22

dzień pierwszy 100/ 100/ 9900
wczoraj wymiękłam :) Pomyślałam: ale zahojraczyłam! Przecież 100 to ekstremum! A guzik prawda, jeśli od kilku miesięcy ćwiczy się 8 minute buns :) I wg pierwszego ćwiczenia 8 minute buns zrobiłam 5 serii po 20, zakończonych dziesięciosekundowym balansem + cały cykl 8 minute buns. Jestem z siebie dumna :)