© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2015, 18:35
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 34
Czas trwania: 5 tygodni
27.04 (poniedziałek) - 31.05 (niedziela)
zapisy ZAMKNIĘTE - przyjmujemy jeszcze tylko osoby z poprzedniej edycji
Zapraszam wszystkich serdecznie do 34 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 34 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 27.04 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 31 maja. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7)
Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie
wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc
Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca):
Tabelka nr 1
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa | ||
|
Talia (najwęższe miejsce) | ||
|
Brzuch (oponka) | ||
|
Biodra | ||
|
Udo | ||
|
Łydka |
Edytowany przez Szpilkaa 24 kwietnia 2015, 19:55
25 maja 2015, 08:36
U mnie tydzień pod względem diety bardzo dobrze, ale na wadz rewelacji nie ma. Może dlatego, że zbliża się @. Niestety ze sportem kiepsko... moje kolano nie ma się zbyt dobrze.
Znacie jakieś cwiczenia, które nie obciążają kolan?
25 maja 2015, 08:38
Weszłam na wagę i na szczęście nie mam wahań w górę, szkoda tylko, że nie rusza w dół. W ciągu tych 4 tygodni miałam wahania w górę, ale od tygodnia widzę, że utrzymuje się na niższym poziomie. Waga wróciła do tej, z którą startowałam w tej edycji.
Od czerwca, nowy miesiąc, nowa wypłata, to i nowe zasady żywienia. Zero smażonego, zero nabiału, zero mleka, zera białego chleba, zdrowo, zdrowo i jeszcze raz zdrowo. Zaczynam gotować sama (do tej pory teściowa gotowała) dla siebie. Mam nadzieję, że to mi pomoże, bo mam kiepskie wyniki badań i muszę iść do poradni metabolicznej.
Do tego postaram się dodać ćwiczenia. Zobaczymy
25 maja 2015, 08:54
U mnie tydzień pod względem diety bardzo dobrze, ale na wadz rewelacji nie ma. Może dlatego, że zbliża się @. Niestety ze sportem kiepsko... moje kolano nie ma się zbyt dobrze.Znacie jakieś ćwiczenia, które nie obciążają kolan?
Orbitrek? Mnie po nim kolana nie bolą - biegać nie mogę, po rowerze czuję kolana.
Ja mogę się pochwalić, że od Wielkanocy schudłam 4 kg - 0,5 kg tygodniowo. Wiem, dla niektórych to bardzo mało, ale dla mnie dużo i czuję różnicę. Wczoraj strasznie mi się chciało słodkiego, miałam w domu, ale cały wieczór piłam wodę i się powstrzymałam. Na wadze rano pół kilograma mniej :)
Ten tydzień może być trudny, bo w piątek mam imieniny, w sobotę organizuję imieniny dla rodziny, a w niedzielę idziemy na grilla :/ Mam nadzieję, że nie zmienię się w odkurzacz. 1 tydzień i 4 dni do wyjazdu!
25 maja 2015, 08:55
Hej, jak tam wyniki po kolejnym tygodniu? U mnie w koncu waga ruszyla i dzis zaskoczyla mnie 58,2 kg :)
po wczorajszych nartorolkach wszystko mnie boli, mam poobcierane kostki i inne uszkodzenia :P ledwo chodze :P
25 maja 2015, 08:58
Hej, jak tam wyniki po kolejnym tygodniu? U mnie w koncu waga ruszyla i dzis zaskoczyla mnie 58,2 kg :) po wczorajszych nartorolkach wszystko mnie boli, mam poobcierane kostki i inne uszkodzenia :P ledwo chodze :P
Fajna waga - zazdroszczę, bo jesteś mojego wzrostu (albo ja Twojego ;)
25 maja 2015, 10:16
kurczę, żeby osiągnąć cel, musze w tym tyg. zgubić 1,2kg... będzie trudno.... chyba zwiększę sobie ćwiczenia, ale kiepsko to widzę....
25 maja 2015, 17:09
A ja się zastanawiam kiedy minęły te 4 tygodnie, bo naprawdę nie wiem
25 maja 2015, 18:20
Zapomniałam się dzisiaj zważyć :( Podsumowanie będzie jutro do południa wstawione.
Po 5 tygodniu będzie oczywiście kolejna edycja, a jakże! 
Mnie ta edycja też szybko leci, ale to chyba dobrze?
Edytowany przez Szpilkaa 25 maja 2015, 18:24
25 maja 2015, 18:26
Motywator na kolejne dni....
