© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 marca 2015, 12:58
Wychodzę z zaburzeń odżywania,a dokładniej anoreksji.Chciałabym przytyć chociaż z 5 kilogramów. Czy dobrze się odżywiam i mi się uda?
przykładowy jadłospis:
Śniadanie:dwie kromki chleba probody(z ziarnami,okrągłego) lub 1 1/2 żytniego. najczęściej z twarogiem półtłustym lub szynką z kurczaka
2 śniadanie: jabłko/ marchewka/ jogurt naturalny z jagodami goji/ garść orzechów
obiad: około 10 łyżek(stołowych) kaszy jaglanej/ryżu brązowego z różnymi warzywami lub dwa dość duże ziemniaki z rybą(pieczoną bez tłuszczu) / piersią z kurczaka
kolacja:dwie kromki chleba probody(z ziarnami,okrągłego) lub 1 1/2 żytniego. najczęściej z twarogiem półtłustym lub szynką z kurczaka. Albo sałatka grecka.
Ćwiczę codziennie około 30 minut,raz w tygodniu pozwalam sobie na kawałek jakiegoś (domowego) ciasta czy np.kilka ciastek(belvita,złotokłose).
Edytowany przez Kittyxoxo 14 marca 2015, 13:00
14 marca 2015, 13:12
Poczytaj sobie ;) http://www.centrum-natura.pl/jak%20zdrowo%20przytyc.html
14 marca 2015, 13:14
Nie, bo to nie jest kaloryczność na przytycie. JAk nie masz wyczucia - a nie masz, to licz to jedzenie na początku.
