© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 września 2014, 12:07
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVIII
Czas trwania: 5 tygodni
29.09 (poniedziałek) - 02.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 28 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 28 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (28.08) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 listopada! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 27 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 29 września 2014, 11:42
29 września 2014, 19:21
Możecie możecie, tylko nie spać, a ładnie się proszę pilnować :)
29 września 2014, 19:24
Witam wszystkich;)Po dłuższej przerwie wracam na vitalie. Do tej pory utrzymywałam wagę, jednak wyjazdy wakacyjne odrobinę mnie pogrążyły i od tego momentu tylko rosnę i rosnę. Więc wreszcie postanowiłam ruszyć dupkę i wrócić do stanu z czerwca, bo te +4kg sprawiają, że spodnie mi na tyłek nie wchodzą ;)
Moim zdaniem Ty to nie masz z czego się odchudzać, ale jak wiadomo, to rzecz indywidualna ;)
29 września 2014, 19:38
Możecie możecie, tylko nie spać, a ładnie się proszę pilnować :)
Nelke dzięki od ostatniej ZRP troszkę się opuściłam i przybyło mi 2 kg więc czas wziąć się do roboty znowu :)
29 września 2014, 20:38
Hej Dziewczyny! Możecie mi coś wytłumaczyć? ;)
Sporo ostatnio czytałam o odżywianiu i w ogóle i chyba z tym przesadziłam bo namieszało mi się w głowie 
Generalnie wszyscy zgodnie mówią, że będąc na diecie najlepiej nie jeść owoców w godzinach popołudniowych a już tym bardziej wieczornych, bo to cukry. Natomiast mówi się też, że po wysiłku fizycznym, należy zjeść węglowodany proste, które dadzą nam zastrzyk energii. I tu się pojawia moja rozkmina - zawsze ćwiczę w godzinach wieczornych i późno wieczornych (czasem nawet w nocy). I np. dzisiaj wieczorem po 40 minutach biegania + 30 min prostych ćwiczeń typu "dywanówki" zjadłam banana i serek wiejski, a gdzieś po dwóch godzinach od tego kolację. I zastanawiam się jak to wygląda, tak od strony chemicznej. Czy organizm potrzebuje tych prostych węgli wieczorem? Jeszcze jest taka kwestia, że zawsze kładę się późno spać, ok 01:00-03:00, z tym że czas ten spędzam już raczej biernie, ucząc się, czytając coś itd, czyli krótko mówiąc siedząc.
Wiecie jak to dokładnie jest?
Żeby nie było, że panikuję, że przytyję od banana zjedzonego wieczorem 
. Po prostu ciekawi mnie sam ten proces ;)
29 września 2014, 20:42
hej :) to moja pierwsza edycja :) jestem bardzo zmotywowana! Zmieniam nawyki od niedawna Ale już czuje postęp na ciele. Najpierw było rzucenie fajek, a teraz czas zadbać o zdrowy tryb życia pod kątem jedzenia ruchu itd :) oraz przy okazji zrzucić zbędne kilogramy! Powodzenia Dziewczyny :))
29 września 2014, 20:43
Ja również zazwyczaj jem banana po treningu.
Unikam wieczorową porą owoców typu jabłka, gruszki, winogrono itp
Banan moim zdaniem jest ok. Szybkie węglowodany proste.
30 września 2014, 08:19
Dziękuję za przyjecie mnie do Zdrowej Rywalizacji.
Zaskoczony byłem, że jestem jedynym facetem biorącym w niej udział ale chyba generalnie mało jest mężczyzn na Vitalii. Ja już wiem, że będę tracił punkty na balsamowaniu ;) ale jakoś nigdy tego nie robiłem.
Trzymam kciuki za wszystkie Panie biorące udział w tej rywalizacji.
30 września 2014, 09:08
Strasznie się cieszę, że znowu z Wami jestem :) trochę mnie choroba pogrążyła, ale się powoli z niej wygrzebuję, więc już niedługo będę miała w tabeli same 10! :P
30 września 2014, 09:32
Dziękuję za przyjecie mnie do Zdrowej Rywalizacji.Zaskoczony byłem, że jestem jedynym facetem biorącym w niej udział ale chyba generalnie mało jest mężczyzn na Vitalii. Ja już wiem, że będę tracił punkty na balsamowaniu ;) ale jakoś nigdy tego nie robiłem.Trzymam kciuki za wszystkie Panie biorące udział w tej rywalizacji.
To może zamiast balsamowania mógł byś zdobywać punkty za coś innego, tylko za co?
Dziewczyny co Wy na to? Jakieś propozycje?
Zróbmy jakiś mały przywilej na zachętę dla naszego Rodzynka 
30 września 2014, 09:45
To może zamiast balsamowania mógł byś zdobywać punkty za coś innego, tylko za co?Dziewczyny co Wy na to? Jakieś propozycje?Zróbmy jakiś mały przywilej na zachętę dla naszego RodzynkaDziękuję za przyjecie mnie do Zdrowej Rywalizacji.Zaskoczony byłem, że jestem jedynym facetem biorącym w niej udział ale chyba generalnie mało jest mężczyzn na Vitalii. Ja już wiem, że będę tracił punkty na balsamowaniu ;) ale jakoś nigdy tego nie robiłem.Trzymam kciuki za wszystkie Panie biorące udział w tej rywalizacji.
Ja też bym była za zmianą dla naszego jedynego mężczyzny;) No bo w sumie.. nie znam faceta, który by się codziennie balsamował :D
