© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 września 2014, 12:07
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVIII
Czas trwania: 5 tygodni
29.09 (poniedziałek) - 02.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 28 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 28 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (28.08) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 listopada! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 27 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 29 września 2014, 11:42
10 października 2014, 13:39
Bo to nie był okres tylko krwawienie z odstawienia.Ja właśnie 2tyg temu odstawiłam anty. Nie chcę się truć hormonami.
Zwał jak zwał. Efekt taki sam.
Ja nie mam oporów przed tym aby "truć się" hormonami podobnie jak miliony kobiet :)
10 października 2014, 14:07
Ja muszę znaleźć jakiś zamiennik dla wznosów z opadu, bo nie mam do tego warunków, a tak jak robiłam, to strasznie krzywdzące dla mnie było. Masz może jakiś pomysł? :)Jakie robisz pompki i w jakiej ilości? Ja w dalszym ciągu robię damskie :( Łącznie 25, a ręce przy tym latają mi jak szalone, trzęsą się jak galareta :) Czuje się momentami jakby wyciskała cholera wie jaki ciężar heheNo właśnie to jest "śmieszne" :D Nie ma tam ćwiczeń jako tako na brzuch, a i tak pracuje on przy każdym ćwiczeniu, a później odczuwamy tego efekty Ehh ja też jakaś nie do życia jestem. Na dodatek czekam i czekam na @ i się doczekać nie mogą. Zastanawiam się nad powrotem do tabletek anty. Kurde wtedy to było piękne... Okres jak w zegarku przychodził i nawet nie wiedziałam, że go mam ;)
Co do wznosów z opadu to nie mam za dobrego pomysłu chyba, bo tu ćwiczą i plecy i klata i tylna część ramion. W Body Revolution z Jillian Michaels było takie ćwiczenie, że stajesz prosto, masz hantel w dłoni, ręce w poz. 90 stopni (jak tu http://miesnie-brzucha.net/codzienny-trening-z-jes... w ćwiczeniu 2 a) i opuszczasz powoli rękę, zgięta w łokciu w dół, ale tylko trochę, tak, żeby czuć napięcie w tej partii pleców, gdzie idzie zapięcie od stanika. Robi się osobno na lewą i prawą stronę. Drugą opcją jest robienie tych wznosów, ale stojąc prosto całkiem, tylko wtedy chyba bardziej będą pracować ręce niż plecy. No albo to wiosłowanie, które jest w treningu B?
Właśnie trudno mi to zrobić, muszę się bardzo spinać, żeby nie robić tego źle technicznie, bo mi ciężko z tym obciążeniem, ale jakoś daję radę. Pompki próbowałam robić męskie - zrobiłam całe 7 w każdym obwodzie. Szału nie ma wiem... chyba też będę robić babskie, bo taka ilość to komedia. Co do brzucha to się cieszę, że czuję te zakwasy w dolnej partii, czyli tam gdzie mam najwięcej zimowego zapasu :)
Podsumowując bardziej podoba mi się trening B, bo jakoś jest ciekawiej. No i po tych wykrokach z obciążeniem przez 2 dni czułam mój gluteus maximus :)
10 października 2014, 14:31
Co do wznosów z opadu to nie mam za dobrego pomysłu chyba, bo tu ćwiczą i plecy i klata i tylna część ramion. W Body Revolution z Jillian Michaels było takie ćwiczenie, że stajesz prosto, masz hantel w dłoni, ręce w poz. 90 stopni (jak tu http://miesnie-brzucha.net/codzienny-trening-z-jes... w ćwiczeniu 2 a) i opuszczasz powoli rękę, zgięta w łokciu w dół, ale tylko trochę, tak, żeby czuć napięcie w tej partii pleców, gdzie idzie zapięcie od stanika. Robi się osobno na lewą i prawą stronę. Drugą opcją jest robienie tych wznosów, ale stojąc prosto całkiem, tylko wtedy chyba bardziej będą pracować ręce niż plecy. No albo to wiosłowanie, które jest w treningu B?Właśnie trudno mi to zrobić, muszę się bardzo spinać, żeby nie robić tego źle technicznie, bo mi ciężko z tym obciążeniem, ale jakoś daję radę. Pompki próbowałam robić męskie - zrobiłam całe 7 w każdym obwodzie. Szału nie ma wiem... chyba też będę robić babskie, bo taka ilość to komedia. Co do brzucha to się cieszę, że czuję te zakwasy w dolnej partii, czyli tam gdzie mam najwięcej zimowego zapasu :)Podsumowując bardziej podoba mi się trening B, bo jakoś jest ciekawiej. No i po tych wykrokach z obciążeniem przez 2 dni czułam mój gluteus maximus :)
Chyba będę robiła wiosłowanie w jednym i drugim treningu. Dziękuje za przypomnienie ;)
Ja z wygody chyba, przyzwyczaiłam się do damskich i męskich nawet nie próbuje. Podejrzewam, że zrobiłabym ze 2 pompki i na tym byłby koniec :)
Mnie też się podoba trening B bardziej, dlatego od niego zaczęłam. Ja nie jestem fanką wykroków, ale reszta ćwiczeń jak najbardziej mi się podoba ;) Dzisiaj poszukam na sfd o FBW, tam też widziałam różne plany, tylko nie wiem czy do zrobienia w domu.
11 października 2014, 22:36
ja brałam anty prawie 10 lat z przerwami ale że ostatnio zapominalska jestem to od kilku miesięcy mam nuvaring-chyba już o tym pisałam 
-pamiętam raz na 3 tyg , okres mały i ogólnie ok, nie wyobrażam sobie sie nie zabezpieczać bo na pewno miałam bym już niezłą gromadę a nie "tylko" trójkę łobuzów 
a mój mężul z tych "uczulonych" na gumę 
12 października 2014, 12:31
Dwiewczyny i chłopaku wracam do gry. Wakacje miałam cuuudowne, byliśmy w wielu miejscach, bo mieliśmy samochód. Niestety trzeba wrócić do rzeczywistości i działać dalej, mimo powakacyjnej depresji 
Na wadze tylko +1kg
13 października 2014, 08:53
ja brałam anty prawie 10 lat z przerwami ale że ostatnio zapominalska jestem to od kilku miesięcy mam nuvaring-chyba już o tym pisałam -pamiętam raz na 3 tyg , okres mały i ogólnie ok, nie wyobrażam sobie sie nie zabezpieczać bo na pewno miałam bym już niezłą gromadę a nie "tylko" trójkę łobuzów a mój mężul z tych "uczulonych" na gumę
Ja tez gdzieś tyle czasu brałam różne cuda anty. W końcu się okazało, że mam bardzo złe wyniki z prób wątrobowych i lekarz mi zabronił jeść tabletki, przepisał za to nuva ring. Niestety źle się po tym czułam, więc odstawiłam zupełnie hormony. Żyję na krawędzi ;)
Arya ja też widziałam różne plany i myślę,że dobrze będzie poszukać jeszcze czegoś ciekawego, bo robienie dwóch treningów na zmianę może się znudzić.
13 października 2014, 09:24
Hej Dziewczyny i Chłopaki!!! Jak tam po weekendzie???
13 października 2014, 09:33
Już uzupełniam tabelkę. :-) Na niej widać czarno na białym jak weekend... słabiutko.
13 października 2014, 09:37
Już uzupełniam tabelkę. :-) Na niej widać czarno na białym jak weekend... słabiutko.
U mnie też - nie przejmuj się ;) Spinamy zadki i kolejny tydzień przed nami :)
