© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 września 2014, 12:07
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXVIII
Czas trwania: 5 tygodni
29.09 (poniedziałek) - 02.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 28 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 28 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (28.08) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 listopada! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych
tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych -
wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 27 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 29 września 2014, 11:42
25 września 2014, 12:10
|
Wzrost: 160 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
90 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
73 |
|
|
Brzuch (oponka) |
88 |
|
|
Biodra |
97 |
|
|
Udo |
55 |
|
|
Łydka |
35 |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
- | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 3 | 6 | 7 | 7 | 6 | 3 | 5 | 37 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
-0,5 kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 10 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 6 | 6 | 4 | 7 | 7 | 7 | 7 | 45 |
Edytowany przez nelke85 3 listopada 2014, 07:21
25 września 2014, 12:23
1) Waga początkowa: 85,10kg, 06.10.14 - 85,10kg, 14.10-84,40kg, 20.10 - @, 27.10-84,80kg
2) Wzrost w centymetrach: 172cm
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada: 82,00kg
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
104 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
87 |
|
|
Brzuch (oponka) |
104 |
|
|
Biodra |
100 |
|
|
Udo |
64 |
|
|
Łydka |
38 |
|
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: +0,40 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 69 |
|
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze: nie podaję :( | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3r | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
|
Suma | 10 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 63 |
Edytowany przez basiaaak 4 listopada 2014, 10:42
25 września 2014, 12:25
Wzrost: 163 cm Waga: 68,5 kg Cel: zgubić 4 kg | Początek 68,5 | Koniec |
Klatka piersiowa | 95 cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 74,5 cm |
|
Brzuch (oponka) | 92 cm |
|
Biodra | 101cm |
|
Udo | 60cm |
|
Łydka | 37,5cm |
|
Tydzień 5 | Dieta:1600 kcal | Różnica w wadze: 67,6 - 66,9= 0,70 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | ||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 7 | 7 | 7 | 9 | 7 | 7 | ||
Tydzień 4 | Dieta:1700 kcal | Różnica w wadze: 66,9 - 66,7 = 0,20 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 6 | 3 | 5 | 7 | 42 |
Edytowany przez NebbiaEsole 31 października 2014, 18:53
25 września 2014, 12:46
1) Waga początkowa:
2) Wzrost w centymetrach: 162cm
3) Cel do osiągnięcia na 2 listopada:
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
25 września 2014, 13:01
|
1) Waga początkowa: 93.2 |
Początek: 93.2 |
Koniec: |
|
Klatka piersiowa |
116 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
98 |
|
|
Brzuch (oponka) |
115 |
|
|
Biodra |
120 |
|
|
Udo |
73 |
|
|
Łydka |
44 |
|
|
Tydzień 1 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze: 92.2 ( - 1 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | 0 | 0 | 4 |
|
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
|
Suma | 6 | 4 | 8 | 5 | 9 | 6 | 7 | 45 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze: 92.1 (-0.1 kg) | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 9 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
|
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 |
|
Suma | 9 | 6 | 5 | 6 | 8 | 3 | 4 | 41 |
Edytowany przez TrueWinter 13 października 2014, 09:36
25 września 2014, 13:15
1) Waga początkowa: 57,2 kg WAGA KOŃCOWA 54,3kg STRACONE 2,9kg
2) Wzrost w centymetrach: 170 cm
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 87 cm | 84 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 67 cm | 65 cm |
Brzuch (oponka) | 82cm | 79,5 cm |
Biodra | 97 cm | 94,5 cm |
Udo | 55 cm | 54 cm |
Łydka | 35 cm | 34,5 cm |
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta: rezygnacja ze słodyczy i fast foodów, zdrowe żywienie do 1500 kcal | Różnica w wadze: 54,3 kg - 55,1 kg = -0,8 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 10 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: rezygnacja ze słodyczy i fast foodów, zdrowe żywienie do 1500 kcal | Różnica w wadze: 55,1 kg - 55,5 kg = -0,4 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 7 | 8 | 8 | 6 | 6 | 53 |
Edytowany przez deeteste 6 listopada 2014, 09:04
25 września 2014, 13:36
Wzrost: 167 cm | Początek 61,5kg | Koniec 62.5kg |
Klatka piersiowa | 86 | 86 |
Talia (najwęższe miejsce) | 65 | 65 |
Brzuch (oponka) | 79 | 79 |
Biodra | 95 | 95 |
Udo | 52 | 52 |
Łydka | 35 | 35 |
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowo | Róznica w wadze: 0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 64 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowo | Róznica w wadze:0 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Edytowany przez Savanna1988 3 listopada 2014, 07:42
25 września 2014, 13:41
Wzrost: 172 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 95 cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 72 cm |
|
Brzuch (oponka) | 80 cm |
|
Biodra | 93 cm |
|
Udo | 61 cm |
|
Łydka | 37 cm |
|
SUMA (po edycji): -1,6 kg / centymetry - ??
Tydzień 5 | Dieta: Zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: +0,2 kg (73,7 kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 10 | 5 | 9 | 4 | 7 | 45 |
Tydzień | Dieta: Zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 5caf090b5e2f5b07aed440ae8b5d428b 5 listopada 2014, 15:56
25 września 2014, 14:40
Wzrost: 169 cm | Początek 71,3 kg | Koniec |
Klatka piersiowa | 95 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 88 |
|
Brzuch (oponka) | 94 |
|
Biodra | 98 |
|
Udo | 56,5 |
|
Łydka | 38 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 5 | Dieta:SDV 1800kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 5 | 5 | ||||||
Tydzień 4 | Dieta:SDV 1800kcal | Różnica w wadze: -0,4 kg (68,6) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 9 | 9 | 5 | 5 | 5 | 47 |
Edytowany przez Sebekm 29 października 2014, 08:12
25 września 2014, 16:42
Tydzień 3 | Dieta: racjonalna :) | |||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 9 | 7 | 9 | 7 | 7 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: | |||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
|
Wzrost: 166 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
Edytowany przez 19 października 2014, 22:00
