© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 września 2014, 12:35
JESIENIĄ SPADAJĄ KASZTANY I NASZE KILOGRAMY!!!
"29" AKCJA 6-TKOWA!
28 września - 31 grudnia 2014
ponad 13 tygodni zmagań z własnymi słabościami :)
Jeśli:
1. masz za sobą szybki spadek wagi i chcesz ją ustabilizować,
2. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”
to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!
CEL szóstkowej akcji nr 29 (13 tygodni)
zrzucić 6 kg
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę
a od 28 września wypełniasz co tydzień ankiety
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna:
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
3. poziom zadowolenia (-10 do +10):
4. komentarz:
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu)
P.O.W.O.D.Z.E.N.I.A.
Edytowany przez jerzokb 23 września 2014, 12:48
23 listopada 2014, 19:53
diete dostałam ok 11 już wszystko w pudełeczkach w lodówce szkoda że nie mam w pracy mikrofalki.trudno. Ciekawe co z tego będzie. Kolacja wyglada słabo jogurt z rodzynkami.
23 listopada 2014, 19:53
diete dostałam ok 11 już wszystko w pudełeczkach w lodówce szkoda że nie mam w pracy mikrofalki.trudno. Ciekawe co z tego będzie. Kolacja wyglada słabo jogurt z rodzynkami.
23 listopada 2014, 20:23
Pewnie masz późno ciepły posiłek z racji pracy. To później kolacja lekka. Trzymam kciuki!!!!! A jak ten trener? I na czym polega ta motywacja?
23 listopada 2014, 20:28
Bogusia, a na ile posiłków ustawiłaś sobie dietę?
Dawno temu też kiedyś dietkę na Vitalii wykupiłam...
23 listopada 2014, 20:44
ANKIETA 22.11.2014
1. waga aktualna: 88,6 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: - 0,3
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): 3
4. komentarz: mogło być lepiej
5. zadanie: dieta na 100%!! Zrobić ciasto na pierniki :)
24 listopada 2014, 08:31
cholera skasowal mi wpis, a wszystko opisalam posilki, motywacje i trenera :(
24 listopada 2014, 08:31
cholera skasowal mi wpis, a wszystko opisalam posilki, motywacje i trenera :(
24 listopada 2014, 10:18
Hej
Wybrałam 5 posiłków (śn. II śn. , lunch box , obiad i przekąska). Lunchbox jest zawsze zimny, a obiad ciepły, jednak wypada mi o 15:30 więc szans na podgrzanie brak może zamienię przekąskę z obiadem, jeszcze nie wiem.
Motywacja polega na przesyłaniu codziennie innego zdjęcia ze zadaniem typu" możesz upaść ale nie wolno ci nie wstać', Pani zaleca techniki relaksacyjne z wizualizacją mnie chudej. Zapisała mnie do grupy z 4 osobami, z których od wczorah tylko ja coś napisałam , grupa jakoaś słaba. Podobno mamy się tam motywować i zbieraż jakieś punkty, ale dokładnei nei wiem o co chodzi.
Trener przypisał mi ćwiczenia na dni, które sama wskazałam w czasie jaki ustaliłam (tj. 40 min.) w ankiecie wybiera się miejsce ćwiczeń (siłownia, dom lub powietrze), określa posiadane sprzęty (w domu), wyznacza dni oraz czas ćwiczeń, określa na jakie partie ciła (jeszcze tego nie ogarnęła), Do tego mam dostęp do zajęć z aerobiku na vitalii.
śniadanie za mną było ok (1/2 serka wiejskiego, 2 kromki chleba, 1/2 jabłaka z porem) dieta ma 1300 kcal.
24 listopada 2014, 10:36
POLEGŁAM. MUSZĘ coś zrobić bo za chwilę będzie 100!!! POMOCY!!!
![]()
24 listopada 2014, 11:48
A co tak mało zielonego koloru?????? Dziewczyny?????!!!!!!!!!!
Jerzokb dziękuję za podsumowanie. Skoro już zauważyłaś, że zmierzasz w złym kierunku, to zrób coś żeby tak nie było. My możemy Cię wspierać, ale najwięcej od Ciebie zależy. Chcesz schudnąć? To działaj!!! Zacznij jak Bogusia od wizualizacji siebie szczupłej:) Ułóż jakiś plan i działaj. Miałaś kiedyś większą wagę niż teraz? Może to już punkt krytyczny, albo blisko niego. Wierzę, że za tydzień będzie spadek:):)
