© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 września 2014, 18:30
Może być czy za dużo wegli?
100 g ryżu białego z mieszanka chińską i olejem sezamowym 1 lyzeczka
1 tortilla z biedronki 196 kcal z pasta z avokado(czosnek, chili, pomidor, cytryna) salatą i 3 lyzkami serka lekkiego z biedronki na 100g ma 12 g tłuszczu
Galaretka z 100 g malin
2 Kromki razowego z salatą i jajkiem i pomidorem i szklanka passato z pieprzem
4 września 2014, 18:34
Raczej "czy nie za mało białka" ? Jesz mięso, ryby ?
4 września 2014, 18:47
pewnie co 2 dzień lłososia albo pstraga i makrele
4 września 2014, 18:55
pewnie co 2 dzień lłososia albo pstraga i makrele
I ile jest gramów/kilogramów tej ryby co dwa dni? Czy liczyłaś to ? Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie dzienne zapotrzebowanie na białko to koło 100g, a nie jem jajek, nabiału, ryb, mięsa i daję radę wypełnić to zapotrzebowanie. Masz o wiele łatwiej, po prostu policz ile tak naprawdę jesz na dzień kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Zobaczysz jak daleko od swojego zapotrzebowania jesteś. Żeby to obliczyć używam kalkulatora vitalii, jest darmowy. Ułatwię Ci i podam do niego link. A żebyś mogła poznać swoje zapotrzebowanie użyj kalkulatora BMR o tutaj.
4 września 2014, 19:04
o dziękuję wszystko sie przyda , co drugi dzień jem 200 g lłososia albo całą makrele jem też pstraga filety , jem jajka ,serki wiejskie jest tego trochę :)
4 września 2014, 19:07
Z 200g łososia masz 40g białka.
4 września 2014, 19:13
to dużo , tzn ze jem odpowiednio :)
4 września 2014, 19:20
Nie do końca. Bo jesz tak co dwa dni. I nie wiadomo co z resztą produktów w ciągu dnia. Serki czy jaja już tyle białka nie mają i wcale nie jest powiedziane, że udaje Ci się wyciągnąć to minimum chociaż co dwa dni. Sprawdź.
