© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 sierpnia 2014, 20:47
Hej,
od 7 lipca z 66kg schudłam na 62 kg ( wzrost 164) . Tylko że od 1,5 tygodnia moja waga stoi w miejscu ;/. Nie stosuje żadnej diety( jem 5-6 posiłków,bez słodyczy i fast food'ów) i ćwiczę 6-7 razy w tyg godzinę z Jillian Michaels. Chcę schudnąć po przez zmianę nawyków, nie chce żadnych głupich diet. Czasami robię sobie takie cheat day ( ale nie przesadzam, miałam już 3) . Ile ten zastój może trwać ?
18 sierpnia 2014, 20:57
Przeważnie na początku chudnie się szybciej,a potem jest coraz ciężej.
Powinnaś robić raz w tygodniu cheat meal, nie cheat DAY.
18 sierpnia 2014, 21:31
Przeważnie na początku chudnie się szybciej,a potem jest coraz ciężej. Powinnaś robić raz w tygodniu cheat meal, nie cheat DAY.
tak ale z racji tego że mam wakacje, a nigdzie w tym roku nie pojechałam to uważam że mam prawo się trochę wyluzować, potem we wrześniu ^ już czasu na wycieczki do wawy nie będzie :(
18 sierpnia 2014, 21:31
A mi się wydaje że powinnaś sprawdzić jakie w tej chwili ma zapotrzebowanie na kalorie Twój organizm przy tej wadze jaką masz i wówczas powinnaś tak dietę ustawić aby tych kalorii dostarczać trochę mniej, to nadal będziesz chudła. Tak mi logika podpowiada 
18 sierpnia 2014, 21:42
A mi się wydaje że powinnaś sprawdzić jakie w tej chwili ma zapotrzebowanie na kalorie Twój organizm przy tej wadze jaką masz i wówczas powinnaś tak dietę ustawić aby tych kalorii dostarczać trochę mniej, to nadal będziesz chudła. Tak mi logika podpowiada
masz racje :) ale w ogóle to nie lubię liczyć kalorii ;/ bo uważam że lepiej jak schudnę zdrowymi nawykami bo do końca życia ich liczyć nie będę. Ale może spróbuję tak 2 dni żeby spr ile jem kcal ;D
19 sierpnia 2014, 07:35
Ja też nie lubię liczyc kalorii, ale raz to zrobiłam dla różnych wariacji posiłków i teraz już mniej więcej wiem ile pochłaniam kalorii - ale dokładnie tego nie liczę :) Jednak wiem że musi to być mniej niż mój organizm potrzebuje, ale przy mojej wadze to akurat nie problem :D
