Temat: Malutkie, krągłe gruszki - zapraszam. :)

Orchidea77 w takim razie trzymam kciuki i życzę powodzenia. :) U mnie właśnie dzisiaj mija 8 dzień diety South Beach. Za 6 dni przejdę do drugiej fazy. Na razie jestem bardzo zadowolona, bo w końcu zeszła mi opuchlizna z nóg (może nie całkiem, ale jest gigantyczna zmiana!). I pomyśleć, że wystarczyło znacznie ograniczyć węglowodany. :)

Będę obserwować twoje postępy,oczywiście pisz jak ci idzie.Trzymam kciuki

Mogę się przyłączyć? 157cm, nieszczęsne 63kg. W gruszkowej grupie będzie mi raźniej

Moonk witam serdecznie i trzymam kciuki! :) Ja zaczynałam z podobną wagą (ok. 65 kg).

o rety, Fionna, nawet nie wiesz, jak się cieszę, kiedy ktoś mówi że zaczynał z moją wagą a teraz waży ponad 10kg mniej :) dajesz nadzieję! gratuluję! jak to osiągnęłaś? 

Przede wszystkim liczyłam kalorie. Na początku korzystałam z tej strony: http://www.ilewazy.pl/ , a później już na oko komponowałam posiłki. Jadłam nieco poniżej mojej całkowitej przemiany materii - 1500 kcal. 5 posiłków z czego śniadanie najbardziej kaloryczne (często owsianka, jajecznica), później przekąska (najczęściej owoc, jogurt naturalny + orzechy/ziarna), obiad czasami jednodaniowy czasami dwudaniowy (kalorycznie podobny do śniadania), na wieczorną przekąskę wybierałam sałatki warzywne albo serek wiejski/twaróg z warzywami, a kolacja była lekka i składała się zawsze z warzyw i niewielkiej ilości chudego mięsa (np. pierś kurza pokrojona w kostki w sałatce warzywnej) lub jajka z warzywami (gotowane na miękko najczęściej lub omlet).

Piłam dużo wody mineralnej niskosodowej, soki warzywne (świeże, ale czasem kupowałam pomidorowy w kartonie). Unikałam przetworzonej żywności (zamiast jogurtu owocowego wybierałam naturalny i wkrajałam do niego owoce, zamiast sera topionego robiłam własnoręcznie pastę twarogową lub rybną itp.), jadłam produkty bogate w zdrowe tłuszcze, nie kupowałam produktów fit czy "0% czegośtam" (np. takie płatki na mleko "fit" mają sporo cukru!). A jeżeli chodzi o źródła węglowodanów złożonych to były to głównie: ciemne pieczywo, makaron razowy i gruboziarniste kasze.

Czasami pozwoliłam sobie na coś słodkiego czy słone przekąski. :)

Ćwiczyłam, ale niezbyt regularnie...na tym polu wielkiego sukcesu nie było. :D

czyli zdrowe odżywianie :) na jakim etapie jesteś teraz? I jak długo dietujesz?

Zaczęłam mniej więcej 3 lata temu. Chudłam wolno (10 kg przez jakieś 5 miesięcy) i w pewnym momencie dopadł mnie długi zastój (4 miesiące). Wtedy zrezygnowałam z liczenia kalorii i stwierdziłam, że wrócę do odchudzania za jakiś czas...niech organizm odpocznie. :) No i tegorocznej wiosny dojrzałam do tego, by spróbować raz jeszcze. Obecnie odżywiam się podobnie, ale przeszłam na dietę South Beach. Od poprzedniej różni się tym, że ograniczam węglowodany (przy moich schorzeniach jest to wskazane). 

Witaj w grupie, wazysz mniej niż ja teraz. Fajnie że się przyłączyłaś. W grupie raźniej. 

Fionna naprawdę motywujesz. Ja już kiedyś schudłam z 62 do 57kg i zajęło mi to nieco ponad miesiąc, niestety waga wróciła