© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 maja 2014, 15:00
Dziewczyny a więc, brak mi motywacji , brak pomysłow na zdrowe lekkie posilki i z tego wszystkiego znów mi sie nic nie chce, odpuszczam ćwiczenia. Tak byc nie może. Jest ktos kto od nowa zaczyna dietę i cwiczenia i ma ochote podzielic sie sukcesami ?
8 maja 2014, 15:18
to jak z tymi waszymi jadlospisami i cwiczeniami ?:)ja od wczoraj staram sie wrocic do intesywnych cwiczen .:) jest ciezej ale daje rade .
Jeszcze ciezko jest sobie odmowic tych dobroci 
8 maja 2014, 15:25
jadłospis? nic szczególnego na sniadanie zielona sałata z oliwkami,pomidorkami koktajlowymi,ogórek zielony,kawałeczek makrelki wędzonej.Na obiad miseczka zupki jarzynowej,niezabielanej!!!! no i zapomniałam że jeszcze piłam rano kawe z mlekiem i cukrem.Po południu szklanka maślanki.Narazie tyle .Ale już mam na coś ochote.!!!!!!!!!!!!!!!! no i czeka na mnie wieczorny trening na orbitreku :)
8 maja 2014, 16:50
no to ja na sniadanko dwie kromki chleba razowego z szynka z indyka i pomidorkiem , na 2 sniadanko banan , obiad troszkę kremu z kalafiora , na drugie pol woreczka ryzu i piers z kurczaka w przyprawach, pozniej to juz tylko kromka chleba z szynką a na kolację platki z mlekiem. Dodajmy litr wody i 4 kubki zielonej herbaty .:)
Cwiczenia , 30 min HH , 8 min ABS , i 55 przysiadów. Dzis daje spokoj ze stepperem .;)
