© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 marca 2014, 16:22
Hej dziewczyny, szukam grupy dziewczyn, które się chcą wzajemnie wspierać podczas odchudzania :) Będziemy pisać co jadłyśmy, ile ćwiczyłyśmy i na końcu efekty, po prostu się wzajemnie motywować :) JEST KTÓRAŚ NA TO CHĘTNA ? ;>
Edytowany przez 29 marca 2014, 16:23
3 kwietnia 2014, 08:22
kakalinka20 nie jesteśmy czasami w tej samej grupie ? też dołaczyłam do grupy brzuszkowej ale narazie nie jestem tam za aktywna ze względu na @.... plank też jest w moich planach ale to za jakieś 2 dni... :P
Co do ćwiczeń polecam skakanke ;) ja teraz "skacze po europie"
3 kwietnia 2014, 08:30
Jestem w grupie "wyzwania brzuszkowe" trakaji :) za skakankę się wezmę jak będzie cieplej na podwórku, bo w domu nie mam gdzie skakać za bardzo, mogę skakać tylko wieczorami jak jest mąż żeby mógł nad dziećmi czuwać :) a fajna ta akcja z Europą :)
3 kwietnia 2014, 20:35
dzisiejszy dzien taki w miare przesadziłam z jogurtami :P
śniadanie: 2 jogurty gratka jeden 88kcal, 2 wafle ryżowe
2śniadanie : sałatka (pomidor, ogórek, papryka, kukurydza,groszek)
obiad: warzywa na patelnie + 200g kurczaka z piekarnika + pare łyżeczek ryżu
podwieczorek: jogurt gratka + jabłko
kolacja: bułka grahamka, z serem i pomidorem + parówka :/
2l wody, 2 kubki herbaty vitax
20 min ćwiczen zumby + 20 min mel b cardio + 30 min spaceru :3
zadowolona jakoś nie bardzo jestem z dzisiejszego dnia :/ sądzę, że troche wtopiłam :c
4 kwietnia 2014, 10:14
Ja wczoraj poprostu nie dałam rady zrobić żadnych ćwiczeń, nie wiem czy to z powodu choroby czy przećwiczenia, ale bolą mnie dokładnie wszystkie mięśnie, skóra czy nie wiem co, dotknąć się nie mogę, ale dosłownie wszystkie, nawet policzki, nadgarstki, stopy no masakra jakaś....
4 kwietnia 2014, 13:44
kakalinka20 współczuję:( trzymaj się.Może odpocznij od ćwiczeń , dopóki nie przejdzie.
ja dobrze, w poniedziałek będzie 3 tydzień mojego planu "odchudzeniowego":)
Dziś z ćwiczeń:
1 godz Cardio workout the biggest loser workout last chance
45 minut rowerka 13,4 km
Wczoraj:
30 minut rowerka oraz 55 minut Banish fat boost metabolism
Edytowany przez Nadiibeautylong 4 kwietnia 2014, 13:45
4 kwietnia 2014, 21:21
Nie wiem czemu taka obolała jestem, odpuszczam ćwiczenia 2-3 dni, tylko rozciąganie delikatne i dłuuugi spacer dzisiaj był.
Ale Dziewczyny muszę wam się pochwalić byłam dzisiaj u rodziców na spacerku weszłam na wagę a tam miła niespodzianka 81,2...ach ach 7 z przodu nadchodzi :) cała jestem w skowronkach, w dodatku zamówiłam sobie spodnie "motywacyjne" 42 rozmiar i okazało się że żadna motywacja bo leżą idealnie nawet mogły by być bardziej dopasowane w udach, tak więc wiem że jestem dalej wielka i walczę nadal, ale 10 kg od stycznia za mną, jeszcze "tylko" 16 i będzie cud miód i orzeszki :P
4 kwietnia 2014, 21:57
kakalinka no to gratuluje!:D oby tak dalej :)
ah. mi dziś tak sobie poszło;/
śniadanie: jogurt truskawkowy + 2 kostki czekolady :/
2śniadanie: nie zjadlam :x
obiad: ah dużo mięsa dziś zjadłam ; o 2 większe kotlety z piersi niestety z panierką -.- wszyscy jedli i miałam taka ochote.. + kalafior
podwieczorek: jabłko + garstka czekoladowych kuleczek płatków
kolacja: grahamka z serem + jogurt
godzina jazdy na rowerze
sądzicie, że dziś przesadziam ? :/ bo czuję, że niezdrowo...
5 kwietnia 2014, 13:12
Śniadanie; musli z suszonymi owocami
2 sniadanie: salatka owocowa
Obiad: tortilla z warzywami i piersią z kurczaka
Podwieczorek : kanapki z pomidorem i mozzarella
kolacja: omlet z warzywami
5 kwietnia 2014, 13:26
do tej pory ;p
śniadanie gdzies o 10 : grahamka z pomidorem, ogórkiem sałatą + jabłko
obiad: serek wiejski, pół udka z kurczaka + warzywa na patelnie
podwieczorek hm sałatke owocową zrobię :> (banan, jabłko, mandaryki, mango, truskawki)
kolacja jajecznica z warzywami
15 idę pobiegać godzinke :> potem zumba + mel b :P
