Temat: grupa dziewczyn 70-90kg:) kwiecien - lipiec

czym więcej nas tym lepiej :D 

no to dziewczyny 1 dzien dietki uważam za udany :> 

śniadanie - 1 kromka chleba razowego z serem i ogórkiem, 1 jajko gotowane + pomarańcza :3

2śniadanie - jabłko

obiad - warzywa na patelnie + 200g gotowanego mięsa z kurczaka

podwieczorek - jogurt naturalny

i na kolacje zamierzam zrobić sobie jakąś fajną sałatkę :> 

a teraz spadam na zumbe  i pobiegać <3 (poprawa humoru :D )

Dziewczyny, a ile kalorii dziennie jecie?

sniadanie-  owsnianka 50 gram , mleko 250 ml i grahamka z dżemem  

2 śniadanie- salatka owocowa< 2 mandarynki, pomarancza, jablko, kokos>

Obiad- salatka kupiona w sklepie bo bylam na dworze 

podwieczorek- 2 kanapki z sałatą i pomidorem

kolacja- Jajecznica z warzywami

+ miedzy czasem soki owocowe 

okolo 1500 kcal

Ja kiedyś cudownie schudłam właśnie na diecie 1500 kcal. Obecnie jem ok 1800 kcal a to tylko dlatego, że nagadali mi na Vitalii właśnie, że jem zbyt mało. Podobno i tak powinnam jeść ok 2100 ( codziennie chodzę na fitness) Wydaje się to dla mnie absurdem, bo to jest na prawdę sporo, ale już sama nie wiem ;/

1500 kcal to absolutne minimum zwłaszcza przy ćwiczeniach, ja jem około 1700, kiedyś też udało mi się schudnąć na 1500 i bieganiu, no ale później szybko kg wracały, także teraz wolę troszkę wolniej ale trwale :)

U mnie weekend pierwszy raz odkąd jestem na "diecie" idealny, zero podjadania i słodkości :)

Jakie macie cele kobietki?? Ja do świąt chcę pożegnać 8 z przodu, aktualnie jest 82.... a później to miło by było do końca lipca zobaczyć 6 :)

ah :D dziś narazie wszystko się udaje :D do tej pory

śniadanie: grahamka z twarożkiem :> + ogórek i pomidor

2śniadanie: 2 mandarynki i jabłko

obiad: 200g gotowanego mięsa, sałatka ( jajko,brokuły,papryka,ogórek, pomidor, szczypiorek) 

na podwieczorek zamierzam zjeść jogurt owocowy a kolacja to jeszcze nie wiem :P

kakalinka20 ja chcę zobaczyć tak do wakacji 6 z przodu, nad 5 popracuje w wakacje, kto wie może mi sie uda przed :D narazie 77 ;/ 

Cześć czy można jeszcze się przyłączyć?

ja nie wiem ile  jem kcl  , nie licze :P poprostu MŻ , zdrowiej i ćwiczenia ;)

co do celu to 5 z przodu na wakacje... ;)

ania ja też o tym marzę:) Ale na razie to bardziej realnie walczę o 6 z przodu:)