© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 listopada 2013, 09:03
Sprint mamy za sobą
więc teraz czas na stabilizację i racjonalne utrwalanie efektów poprzedniej akcji.
Wiadomo - ZIMA sprzyja skrytożercom, ale będziemy z tym walczyć.
Żeby nie przytyć i nie nazbierać zbyt dużo zimowego sadełka proponuję ruch i racjonalną dietę
Akcja jest dla wytrwałych, bo trwa aż do WIOSNY!!!
"26" AKCJA 6-TKOWA!
MY SIĘ ZIMY NIE BOIMY
kilogramów full zrzucimy!
9 listopada - 22 marca 2013
19 długich tygodni!!!
Jeśli:
1. masz za sobą szybki spadek wagi i chcesz ją ustabilizować,
2. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”
to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!
CEL szóstkowej akcji nr 26 (19 tygodni)
stabilizacja lub spadek wagi
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę
a od 19 listopada wypełniasz co tydzień ankiety
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna:
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
3. poziom zadowolenia (-10 do +10):
4. komentarz:
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu)
P.O.W.O.D.Z.E.N.I.A.
PS. za względu na rozkręcanie firmy i tym podobne przedsięwzięcia będę tu zaglądać okazjonalnie, a nadzór oddaję stałym Bywalcom 6-tkowych akcji - BĄDŹCIE GOSPODARZAMI
jerzokb - jesteś najlepszą na świecie super punktualną "księgową" banku kilogramów - proszę - czyń honory ;)
Edytowany przez aja79 7 listopada 2013, 09:08
9 listopada 2013, 09:52
9 listopada 2013, 09:57
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna: 87.8 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: to pierwsze ważenie w akcji, więc chyba 0?
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): 9
4. komentarz: od ważenia tydzień temu spadło 0,7 kg, więc jestem super zadowolona, oby ta tendencja się utrzymała :)
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu)
* dieta - ok. 700-1000 kcal na minusie w stosunku do zapotrzebowania, czyli aktualnie 1800-2000 kcal;
* trening: 3 razy godzina biegania (wtorek, czwartek, sobota), 3 Skalpele Chodakowskiej z ciężarkami (poniedziałek, środa, piątek);
* dbanie o ciało: 1x dziennie mleczko wyszczuplające, 1x dziennie balsam na cellulit, 2x dziennie krem na cycki, 2x w tygodniu peeling cukrowy (wtorek i piątek)
Edytowany przez Gameness 9 listopada 2013, 17:06
9 listopada 2013, 10:26
9 listopada 2013, 12:19
9 listopada 2013, 12:34
, taki tort z córki imienin to chyba ci wybaczymy 
9 listopada 2013, 13:36
ANKIETA COTYGODNIOWA
ankieta startowa 09.11.2013
) 
Edytowany przez MalyRobaczek 9 listopada 2013, 13:36
9 listopada 2013, 15:17
9 listopada 2013, 17:23
9 listopada 2013, 17:38
Jestem i ja, jakoś z Wami raźniej 
ANKIETA 09 .11. 2013
1.WAGA AKTUALNA: 57,40 KG
2. ZMIANA: -
3. ZADOWOLENIE: 
powodzenia wszystkim
Edytowany przez Monijka30 9 listopada 2013, 17:39
9 listopada 2013, 17:46
.ANKIETA 9.11.2013
1. waga aktualna: 72,3 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: -0,1
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): 8
4. komentarz: wczoraj nie wiedzieć czemu było 73... dlatego się cieszę :)
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu): tydzień bez słodyczy i bez gazowanych puszek!
