- Dołączył: 2013-10-19
- Miasto: szczecin
- Liczba postów: 221
19 października 2013, 22:37
KONIEC ZAPISÓW!!!!!!!!!!!!!!!!!!
przejrzałam właśnie pierwsze 2 strony grup i stwierdziłam, że tworzę własną. zorganizowaną. z przemyślanym programem, ale takim, który nie będzie zbyt przytłaczający i skomplikowany.
podstawą programu grupy zorganizowanej jest wykonywanie około 40 - minutowego programu ćwiczeń co najmniej 4 razy w tygodniu. może to być jilian michaels, może to być ewa chodakowska albo zupełnie co innego. ważne, by był to około 40 minutowy program mający działanie na całe ciało i ważne żeby był wykonywany 4* w tygodniu. - za to dostajemy +100 pkt. tygodniowo.
WAŻNE jest to, by program został wykonany 4* w tygodniu, musimy dostarczyć odpowiednią dawkę ruchu, żeby odchudzanie było skuteczne! w przeciwnym razie, jeżeli wykonamy program jedynie 3* to każdy raz liczy się jedynie tak, ja godzina na siłowni czyli +15 pkt.
inna aktywność:
- godzina na siłowni -> +15 pkt.
- 100 powtórzeń ćwiczenia (np. przysiady, agrafka brzuszki) -> + 3 pkt.
- 10 minut aktywności (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) + 3 pkt.
- krótki program (np. 8 min abs, buns itp.) + 3 pkt.
rozkład punktów może wydawać się dziwny, ale pamiętajmy, że systematyczność i realizacja planów przynoszą efekty, dlatego przede wszystkim w tej grupie nagradzane jest trzymanie się programu 4 * 40 :-)
dieta:
- tu nie ingeruję specjalnie, bo każdy wie, od czego tyje najbardziej, co jest najbardziej szkodliwe dla jego sylwetki. niektórzy powinni ograniczyć pieczywo, innym wystarczy odstawić słodycze.
ALE! w tej grupie należy odżywiać się zdrowo. za każde odstępstwo od diety (zwłaszcza słodycze!) jest -10 pkt. Za wyjątkiem 1 dnia w tygodniu.
kto jest zainteresowany, niech podaje szybko swoje wymiary, wagę i cel, czekam do jutro do godziny 11.00 - potem zamykam grupę i robię tabelkę.
Wymiary i wagę podajemy co tydzień.Oraz zdobyte punkty oczywiście. Co 2 tydzień nadawane są tytuły:
- najlepszego spadku wagi,
- najlepszego spadku w wymiarach,
- największej liczby zdobytych punktów.
Jak ktoś nie podaje wagi bez wyjaśnienia i znika, wylatuje z grupy. Założycielka też :-D. To miejsce dla osób zorganizowanych, które chcą zmienić swoje życie.
Zapraszam właśnie Ciebie, jeżeli odczuwasz potrzebę planu, organizacji, wsparcia i rywalizacji!
START OD JUTRA!!!!
Edytowany przez lady_mohito 20 października 2013, 12:32
- Dołączył: 2013-10-19
- Miasto: szczecin
- Liczba postów: 221
29 października 2013, 22:09
iwanttobreakfree, a może wyślij sobie pocztą na maila? chociaż taki plik będzie się chyba ładował dosyć długo.
rasa to akita inu i wygląda tak:
![]()
dodam tylko, że psy poza pięknym wyglądem mają również fantastyczny charakter, są niezwykle wierne (może ktoś oglądał hachiko?), niezależne, spokojne (chociaż dość trudne w wychowaniu).
- Dołączył: 2013-07-20
- Miasto: Chorzów
- Liczba postów: 203
29 października 2013, 22:26
Niestety te filmiki mają po 700 MB i chyba mi nie przejdą...Może będę miała dostęp do internetu to skorzystam ^^
Jaaaki cudowny!!! Mnie się zawsze husky marzyły, ale one to tylko w domu i to z dużym ogrodem, bo do bloku sobie nie wyobrażam takiego pięknisia brać. Jednak nie dałabym tyle kasy. Wolałabym ją przeznaczyć na schroniska dla zwierząt i samej wziąć jakiegoś kundelka.
- Dołączył: 2013-07-20
- Miasto: Chorzów
- Liczba postów: 203
29 października 2013, 22:28
Jak czytam niezależne to widzę przed oczami koty i ich podejście "Jestem Twoim bogiem, pozwalam Ci się ewentualnie pogłaskać" :D
- Dołączył: 2013-10-19
- Miasto: szczecin
- Liczba postów: 221
29 października 2013, 22:47
to jest chyba ta sama rodzina, co husky czyli szpice. ja właśnie też zawsze marzyłam o husky'm, ale to są psy z którymi powinno się biegać baaardzo dużo (zaleca się nawet do 10 km dziennie). ja psa kupię wtedy, kiedy będę miała dom z ogrodem, żeby czuł się tam szczęśliwy. myślę, że jesteś bardzo szlachetna, ze dałabyś aż 5 k. na schronisko :-) ja - tymczasem - póki mam tyle wydatków raczej nie daję darowizn i staram się pomagać ludziom na inne sposoby.
wiem, że może wyglądać to na snobizm - pies za tyle kasy, ale on naprawdę skradł moje serce, jest cudowny, ma wyjątkowy charakter, czytam ciągle jakieś artykuły na temat rasy i już nie mogę się doczekać aż będzie ze mną. :-) wolę wydać więcej kasy np. na psa niż na kanapę, wiem że będzie miał wspaniały charakter , no i będzie zdrowy - bo taka jest idea kupowania psa z dobrej hodowli - że przez zdrowych przodków nie powinien mieć problemów z dysplazją. wiele osób kupuje psy nieznanych przodków, a potem okazuje się, że pies jest chory i trzeba go uśpić :-(. a to straszne stracić przyjaciela w ten sposób. więc wolę zapłacić więcej i mieć jak największe prawdopodobieństwo, że piesek będzie zdrowy.
- Dołączył: 2013-10-19
- Miasto: szczecin
- Liczba postów: 221
30 października 2013, 11:51
o dziewczyny, jak tam, ćwiczycie?
ja wiem, wiem, że długi weekend się zbliża, ale pociśnijmy jeszcze przed nim, żeby potem nie było załamki.
ja wczoraj zrobiłam a6w dzień 12 oraz jilian michaels, dieta w miarę spoko poza wyskokiem w postaci dwóch krówek (AGAIN!!!)
niestety, ale mąż miał je w samochodzie i kiedy tylko weszłam i je zobaczyłam, nie mogłam się opanować!
edit: zaczynam widzieć pierwsze efekty na wadze, dzisiaj było 65,3, także od początku mojego odchudzania (66,5), pierwszy kilogram już za mną. :-) jeeejku, oby do świąt BN spadło te 4-5 kg! bo przy 60 - 61 wyglądam już naprawdę całkiem spoko.
Edytowany przez lady_mohito 30 października 2013, 11:55
- Dołączył: 2009-05-01
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 1726
30 października 2013, 12:11
dziewczyny,jestem juz po zabiegu,bolalo nieziemsko,upocona,czerwona,odjechalam an chwile na fotelu. lekarz odstawil mi anty i stwierdzil,ze nie musze brac nic w zamian. za to dostalam leki dopochwowe i cos na potas,chociaz nie wiem za bardzo po co. stwierdzil,ze przez 3 miesiace mam sie starac o dziecko ebz wspomagaczy a pozniej da jakies leki,ale ja nie wiem czy az tak sie spiesze z malenstwem...
- Dołączył: 2012-11-16
- Miasto:
- Liczba postów: 803
30 października 2013, 12:29
lady_mohito no ja tam ćwiczę - wczoraj była godzina zumby, godzina jogi i 25 minut hula hop:D także u mnie z aktywnością zawsze super:)gratuluję spadków!
kulka jak nie jesteś pewna czy chcesz zajść w ciążę to nie rozumiem czemu się starasz teraz o dziecko?:)
- Dołączył: 2009-05-01
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 1726
30 października 2013, 12:32
każda ma wątpliwości,ból,ciąza,jak to będzie później.... to zmiana calego zycia o 360 stopni,a nie rozważanie zakupu swterka
- Dołączył: 2013-10-19
- Miasto: szczecin
- Liczba postów: 221
30 października 2013, 14:42
MyWorldAndMe, tak trzymaj 
ja zrozumiałam, że to jest wskazanie gina, żeby kulka starała się o dziecko teraz, bo w przyszłości może mieć problemy.
kulka, dbaj o siebie! jeżeli myślisz poważnie o zajściu w ciążę to pamiętaj - własne zdrowie najważniejsze. i ćwiczeniowo bądź z nami cały czas! :-)
30 października 2013, 14:42
Ja na włosy używam olejku arganowego! Cudo!
Dziewczyny, po mojej ostatniej porażce jestem silniejsza o 100%. Choć to 3 dni to jestem z siebie dumna. Powstrzymuje się od jedzenia i kupowania słodyczy, jem regularnie, ćwiczę. No nie poznaje siebie!
![]()
ja zrozumiałam, że to jest wskazanie gina, żeby kulka starała się o dziecko teraz, bo w przyszłości może mieć problemy.
