- Dołączył: 2013-09-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 125
27 września 2013, 13:18
Zaobserwowałam kilka grup wsparcia, ale mają one już po kilkadziesiąt stron więc zakładam nową.
Cel zrzucić wagę do końca roku.
Nie ważne, czy zostały Ci 3 kg czy 33.
Zapraszam.
Wspólnie się motywujmy do diety i ćwiczeń.
Wspólnie pomagajmy sobie w problemach.
Wspólnie dążmy do Naszego upragnionego celu.
Zasady są bardzo proste.
Podaj swoją wagę i wagę którą chcesz osiągnąć do końca roku.
Jeżeli chcecie możecie również podać wymiary.
Powiedzcie mniej więcej jaki jest wasz plan żywieniowo-ćwiczeniowy.
I nie pozostaje nic innego jak tylko się wspierać :)
Wagę podajemy co tydzień w sobotę :)
CZAS START :)![]()
Edytowany przez Pokochac_Siebie 27 września 2013, 13:18
- Dołączył: 2013-09-28
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 157
29 września 2013, 15:03
ja właśnie skończyłam ćwiczyć to. masakra, zlana potem jestem ale tryskam energią :)
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s - Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
29 września 2013, 15:04
Dzien dobry dziewczyny,
Ja dzis pocwizylam 30 min hula hop, plecy, ramiona, uda, pośladki i abs a mel b. Na obiadem zjadłem pierś z kuraka, sałatkę z surowej cukinii, oliwek, do tego ząbek czosnku, ocet balsamiczny i oliwa pyyyycha!
Teraz leżę na balkonie i sie opalam, upał nie do zniesienia... 30 stopni, a zapowiadali na dzis deszcz... Jutro ma sie ze mną skontaktować babka odnośnie pracy bo teraz pracuje na pół etatu i na popołudnie coś by mi sie przydało...
- Dołączył: 2013-09-28
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 157
29 września 2013, 15:06
powodzenia z tą pracą :) u mnie też słoneczko, ale gdzie tam opalanie, 13 stopni... ;)
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
29 września 2013, 15:06
aleksandra.wu napisał(a):
ja właśnie skończyłam ćwiczyć to. masakra, zlana potem jestem ale tryskam energią :) http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
Ooooo dzis wieczorem wyprobuje...mnie mam pomysłu na kardio ostatnio... Jakieś propozycje?
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
29 września 2013, 15:07
aleksandra.wu napisał(a):
powodzenia z tą pracą :) u mnie też słoneczko, ale gdzie tam opalanie, 13 stopni... ;)
U mnie zapowiadali jeszcze na cały październik upały... Ale ja to mam blisko aAfryke hahah
- Dołączył: 2013-09-28
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 157
29 września 2013, 15:10
oni mają na swoim programie na youtube masę treningów cardio, może znajdziesz coś dla siebie :) zresztą ten co ja ćwiczyłam to też cardio, 35 min, są też duuuużo dłuższe, myślę, że będę trochę zmieniać te filmiki, żeby się nie znudziły :) napisz potem jak wrażenia! :)
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
29 września 2013, 15:15
Ok wieczorkiem pocwicze i dam znać... Ostatnio z treningów kardio nic mi nie przypada do gustu :/
- Dołączył: 2013-09-28
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 157
29 września 2013, 15:18
ja w sumie zdania jako tako nie mam, bo to pierwszy jaki w ogóle kiedykolwiek ćwiczyłam :P ale podoba mi się w nim to, że z prawej strony jest pasek postępu treningu i widzisz ile jeszcze musisz zrobić i ile masz za sobą :) i lecą sekundy każdego ćwiczenia :)
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
29 września 2013, 15:34
Ja juz przetestowalam masę... Jak mam większy zapał to robię billy blanks... Idzie ducha wyzionac... Ale teraz chciałabym ok 30 min kardio bo potem dołączyłam modelujące... Jillian jakoś mi nie podeszła...
- Dołączył: 2013-09-28
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 157
29 września 2013, 15:42
ten co ja ćwiczyłam trwa 35 min, z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu. mi dał popalić, ale jak mówię, ćwiczyłam pierwszy raz cokolwiek, więc moja kondycja jest tragiczna :/
