Temat: jak ustabilizować wagę po odchudzaniu ?

mam 16 lat i mam 158 cm  ważyłam 60,5 po odchudzaniu 47,5 i teraz próbowałam już od czwartku utrzymać wagę  , ponieważ nie dostałam w tym miesiącu miesiączki .
mój jadłospis na diecie od wakacji to : (odchudzam się od ok roku ale w szkole jadłam inaczej ;))
na śniadanie (9.00) jadłam : jogurt naturalny z kakaem (pół małego jogurtu naturalnego ) /jogurt jogobela truskawkowy +płatki musli +płatki owsiane + borówki     lub kasze maną /owsiankę z borówkami (najczęściej jem kasze lub owsiankę)
2 śnaidanie  (12.00)lód lub wafle ryżowe
obiad różnie , ale nie jem dużo
kolacja (20.00) jogurt naturalny z kakaem (pół małego jogurtu naturalnego ) /jogurt jogobela truskawkowy +płatki musli +płatki owsiane + borówki

a w szkole :
śniadanie (7.00): kanapka z masłem(?)+ ogórek (plasterki)+ pomidor lub jakiś serek
2 śniadanie : 2 jabłka lub kanapka z warzywami lub z serem +jabłko
obiad :różnie
kolacja :bodajże 2 kanapki z warzywami
i ćwiczyłam w roku szkolnym codziennie a6w
a na wakacjach już nie ćwiczyłam ponieważ po dworze ciągle chodzę (ok 5 h w ciągu dnia po obiedzie do 20.00)
ale przedwczoraj zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowska : przed wczoraj trwało to 47 min a wczoraj ok 20)
dzisiaj rano wchodzę na wagę a tam , ze ważę 47,9 /48 kg




wczoraj jadłam  i już tak będę chyab jadła
śniadanie : owsianka z jabłkiem startym i cynamonem
2 śniadanie : suche płatki bez niczego ;)
obiad : ziemniaki+surówka+mizeria +udko z kurczaka
kolacja: 2 kromki chleba razowego z masłem , serkiem wiejskim (na kanapki go dałam ) i z parówką
w ciągu dnia wypiłam 3 czerwone herbaty bez cukru
a dzisiaj to na śniadanie : 2 kromki chleba razowego z masłem i serkiem wiejskim na kanapkach