Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA - strona 70

Dołączył: 2009-04-17
Miasto: Radom
Liczba postów: 9989

20 września 2010, 11:14

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!

Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe

No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę

Szczegóły:

* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.

Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.

Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt

Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.

Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.

Oto przykładowy raport:

Poniedziałek 20.09:

Dieta - 1 pkt

Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)

Woda 1,5 l - 0,5 pkt

Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt

Suma: 3 pkt

* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).

Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.

Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.

Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.

Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!

Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)

Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.

Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)

1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:

3. Wymiary:
   * obwód biustu:
   * obwód pod biustem:
   * brzuch najwęższe miejsce:
   * brzuch pępek:
   * biodra kości biodrowe:
   * uda:
   * łydka:

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
* suma cm= pkt.
* kg= pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:

Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85

Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE

Zaryzykujesz???

Edytowany przez nelke85 24 września 2010, 09:48

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

raspberry.pie

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2010, 18:12

Środa 27.10.

Dieta - 1
Ruch - 1,5
Woda - 0,5
Balsamy - 0,5

Suma: 3,5 pkt

#691
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aglex25

Dołączył: 2008-11-19
Miasto: Pod Palemką
Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2010, 19:20

niedziela, poniedziałek, wtorek, środa:
dieta-0 0 0 0,5
ruch- 0 0 0,5 0
woda-łącznie 2 pkt
pielęgnacja -1 pkt
suma 4 pkt
łącznie 6,5

#692
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aglex25

Dołączył: 2008-11-19
Miasto: Pod Palemką
Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2010, 19:21

ostatnio dużo czasu zajmują mi praktyki, a po nich często czuję się zamulona, dlatego tak rzadko piszę
poza tym jak widać dietka mi nie idzie, ale już chyba wiem dlaczego tak jest, więc postaram się to zmienić:)

#693
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

angel2025

Dołączył: 2010-05-14
Miasto: Gniezno
Liczba postów: 1098

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2010, 20:04

raseberry a mogę wiedzieć co Ci dolega?? bo pisałaś o jakis wynikach...

#694
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

raspberry.pie

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2010, 20:18

angel, jestem żywym przykładem tego, że dieta proteinowa nie jest dla wszystkich. miałam problemy z wątrobą po marnych dwóch tygodniach stosowania dukana:/ teraz jest już wszystko ok. jestem przeciwna faszerowaniu się pigułkami przy pierwszej lepszej okazji-leczyłam się tylko i wyłącznie dietą więc nie miałam stuprocentowej pewności co z tego wyniknie:p

oprócz tego udało mi się uprosić lekarza o skierowanie na badania żelaza, magnezu, itp. i bardzo się cieszę, że nie mam żadnych niedoborów mimo niemałych zawirowań w sposobie odżywiania:)

#695
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

shizaxa

Dołączył: 2006-07-15
Miasto: Portugalia
Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2010, 20:25

Jestes kolejną osoba która poświadcza że Dukan niekoniecznie jest taki dobry:P ja lubię tylko korzystać z niektórych jego przepisów a i tak słodzik zamieniam na cukier tylko w mniejszej ilości:) ja sama wytrzymałam na Dukanie swego czasu 3 dni bo mnie muliło od tego białka:DD