WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!! ![]()
Gotowe
na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas
padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na
wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo
odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się
wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie
się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe ![]()
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!Poszukujemy max.
20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a
ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.Raita
jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy -
obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje
poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym
miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie
władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na
pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy,
albo na zwykłą miłą pogawędkę ![]()
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to:
1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny
dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się
różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu,
to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 20.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
Suma: 3 pkt
* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
Królowa
danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka
zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do
działania!
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.
Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:
Okrutne
Odchudzanie (20.09)
1.nelke (wzrost/waga początkowa)
2.Waga:
BMI:
3. Wymiary:
* obwód biustu:
* obwód pod biustem:
* brzuch najwęższe miejsce:
* brzuch pępek:
* biodra kości biodrowe:
* uda:
* łydka:
4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
* suma cm= pkt.
* kg= pkt.
5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu
tygodnia:
* Sport: liczba minut = liczba punktów
* Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
Suma:
6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:
Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE ![]()
Zaryzykujesz???
jestem taka padnięta, ze nie miałam siły pójśc na siłownię lecz do pracy i z pracy szłam dobre 40 minut na pieszo marszem)
