Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA IV

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2010, 11:14

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 20.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.
Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)                     


1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:
   * obwód pod biustem: 
   * brzuch najwęższe miejsce:
   * brzuch pępek:
   * biodra kości biodrowe:
   * uda:
   * łydka:

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:


Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85
 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Zaryzykujesz???
Pasek wagi

Edytowany przez nelke85 24 września 2010, 09:48

Zdjęcie użytkownika paulina119a

paulina119a

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2010, 22:39

Czwartek:

Dieta - 1pkt

Ruch - 0,5 pkt

Woda - 0,5 pkt

Pielęgnacja - 0,5 pkt

RAZEM - 2,5 pkt


Kochane ja też nie liczę na spadki bo ten tydzień był bardzo ciężki... poza tym wczorajsze obżarstwo dziś zaowocowało powiększonym brzuszkiem i cały dzień byłam ociężała Poza tym czy mogę zdawać ankietę w sobotę a nie w piątek??? W piątki z reguły muszę wyjść ciut wcześniej z domu i to mi koliduje z pomiarami a sobotni ranek bezproblemowo moge poświęcić dla siebie.... Dopuszczalne jest takie odstępstwo od reguły????


Edytowany przez 7 października 2010, 22:43

Zdjęcie użytkownika 1baton1

1baton1

  • Dołączył: 2008-03-27
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 463

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 05:16

jak dobrze, że dziś piątek. mam nadzieję, że dzień minie bez większych problemów. ciężko mi się wstaje. A jak Ty nelke? Chodzisz już na 6 rano??
Długi dzień się dziś zapowiada. Ale coraz bliżej weekend :) Miłego dnia, lecę do pracy. (p.s. pamiętam o ankiecie :) )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika coconue

coconue

  • Dołączył: 2008-09-22
  • Miasto: Coconut
  • Liczba postów: 2384

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 07:03

i znowu mi się psuje możliwość wrzucenia raportu i cos się dzieje :((((
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez coconue 8 października 2010, 07:05

Zdjęcie użytkownika coconue

coconue

  • Dołączył: 2008-09-22
  • Miasto: Coconut
  • Liczba postów: 2384

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 07:04

dzisiaj będzie wspaniały raport
dziewczyny to, że nie chudniecie w kg nie znaczy że nie schudłyście w cm - ja mam w kilogramach tylko 0,2 kg a w centymetrach az 9  :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez coconue 8 października 2010, 07:07

Zdjęcie użytkownika coconue

coconue

  • Dołączył: 2008-09-22
  • Miasto: Coconut
  • Liczba postów: 2384

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 07:06

Okrutne odchudzanie 8.10.2010 r. 

1. Coconue (163cm/75 kg)

2.Waga: 75 kg => 74,9 kg => 74,7 kg
BMI: 27,89 

3. Wymiary:
* obwód biustu: 94 cm => 94 => 94
* obwód pod biustem: ?? => 78 => 78
* brzuch najwęższe miejsce: 86 cm => 82 => 80
* brzuch pępek: 106 cm => 108 => 105
* biodra kości biodrowe: 110 cm => 110 => 108
* uda: 66 cm => 66 => 65
* łydka: 42 cm => 42 => 41

4. Piątówki = 11 pkt  
* suma cm= 9 pkt.
* kg=  2 pkt.

5. Tygodnówki = 12 pkt
* Sport: 6 pkt
* Dieta: 1,5 pkt
* Pielęgnacja: 2 pkt
* Woda: 2,5 pkt

Suma: 23 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez coconue 8 października 2010, 10:19

Zdjęcie użytkownika skyangell

skyangell

  • Dołączył: 2010-07-16
  • Miasto: --
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 09:55

coconue gratuluję spadku cm, ja właśnie zabieram się za mierzenie. A za zrzucone kg masz 2pkt  bo za każde 0,1 kg otrzymujemy 1 pkt :)
U mnie waga się ruszyła, ale przez okres mogłoby być lepiej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika skyangell

skyangell

  • Dołączył: 2010-07-16
  • Miasto: --
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 10:14

07.10 czwartek
Dieta : 1 pkt
Ruch: 0 pkt
Woda: 0.5 pkt
Balsam : 0.5 pkr

1. Skyangell (172 cm/ 72 kg)

2.Waga: 72 kg -> 71,5 kg ( - 0,5kg) -> 71, 0 kg (-0,5kg)

             BMI: 24,34 -> BMI: 24,00

3. Wymiary:
   * obwód biustu: 99 cm -> 99cm (bz) ->99cm(bz)
   * obwód pod biustem: 83 cm -> 83cm (bz)->83cm (bz)
   * brzuch najwęższe miejsce: 81 cm ->81 cm (bz)->79cm(-2cm)
   * brzuch pępek: 97 cm -> 95 cm (- 2cm) -> 93 cm(-2cm)
   * biodra kości biodrowe: 102 cm -> 101cm (-1cm)->100cm (-1cm)
   * uda: 58 cm -> 58cm (bz)->58cm(bz)
   * łydka: 37 cm -> 37cm (bz)->36 cm (-1cm)

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma 6cm= 6 pkt.
  * 0,5 kg= 5 pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport = 6 pkt.
   * Dieta: 7dni= 7 pkt.

   * Woda + pielęgnacja = 7 pkt.
                                                    Suma: 20 pkt.

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:

31 pkt. o niebo lepiej niż w poprzednim tygodniu :)


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika coconue

coconue

  • Dołączył: 2008-09-22
  • Miasto: Coconut
  • Liczba postów: 2384

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 10:19

Skyangell dziekuje za poprawienie :) i gratulacje za 0,5 kg :)
U mnie tez w tym tygodniu jest lepiej niz ostatnio. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monikanytko

monikanytko

  • Dołączył: 2008-12-17
  • Miasto: Tarnów
  • Liczba postów: 13627

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 10:24

Czesc Kobietki!!!! Ja moj raport wrzuce jutro jesli mozna, bo rano nie mialam za nic czasu........mam nadzieje ze bedzie lepiej niz w weszlym tygodniu. Milego piateczku.....Mam nadzieje ze u Was pogoda lepsza, bo u mnie caly czas pada....
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2010, 11:41

Raport za wczoraj- 1 pkt za ruch i wodę

Okrutne Odchudzanie (08.10)                     


1. aglex25 (161 cm/ 73,7 kg)

 BMI: 28,43-28,00-27,66

2.Waga:
73,7-72,6(-1,1)-71,7(-0,9)

3. Wymiary:
   * obwód biustu: 105-bz-104(-1)
   * obwód pod biustem:  90-bz-89(-1)
   * brzuch najwęższe miejsce: 90-89(-1)-bz
   * brzuch pępek: 103,5-102,5(-1)-102(-0,5)
   * uda: 62,5-bz-62(-0,5)
    * łydka: 39-bz-bz
   * ramię: 31-bz-30,5(-0,5)
Piątkówki:
3,5 cm- 3,5pkt
0,9 kg- 9pkt
Tygodniówki:
14 pkt
Suma 26,5 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.