Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA IV

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt


Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 20.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.

Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)                     


1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:

   * obwód pod biustem: 

   * brzuch najwęższe miejsce:

   * brzuch pępek:

   * biodra kości biodrowe:

   * uda:

   * łydka:


4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:


Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85
 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Zaryzykujesz???
Pasek wagi
Ja mam kartę Benefit. Cennik jest tutaj: http://www.spartan.wroc.pl/uploads/cenniki/cennik%20od%201%20maja%20%202010.pdf 
Pasek wagi
Nelke
A masz karnet na wszystko? Ale Ci zazdroszcze! korzystaj na maxa!!
Szczeogolnie polecam cwiczenia z Martą - zawsze  ma ciekawe i intensywne zestawy i cwiczen. No i koneicznie spinning, min 1x w tyg !
Pasek wagi
Kurcze, ale mi się zamarzyło wrócić do Wrocka i znów miec te wszystkie mozliwosci ruchu....jak ja sie cudownie czulam wstajac o 6 rano i pedząć na cwiczenia!!
teraz spie do 10-11 i moim jedynym sportem jest rower ....
Pasek wagi
Ja mam w ogóle wejścia wszędzie na tę kartę. Tylko aż wstyd, bo lenistwo mnie ogarnęło i nie korzystam... Płace za nią 32 zł miesięcznie, mam wejścia na fitnessy, baseny, siłownie, sauny, do szkół tańca, mam różne zniżki na nią. Mam nadzieję, że ten wątek na nowo zmotywuje mnie do korzystania z niej :)
Pasek wagi
Sobota 25.09
dieta:1
ruch:1
woda:0,5
pielęgnacja:0,5

razem:3
Pasek wagi

Dziewczynki przepraszam, wstawie jutro ankiete... ostatnio mam szal cial i rano nie pamietam o wazeniu lub za pozno wstaje zeby zdazyc sie pomierzyc. Np w piatek musialam pojsc do pracy po 1,5 h snu... bo tyle czasu zajelo mi pisanie magisterki i raportu ze szkolenia dla przelozonego w nowej pracy. Codziennie orpocz pracy spedzam 5 h wykonujac dodatkowe obowiazki. Jedynie wczoraj wieczor i dzis troche sobie pobimbalam, ale i tak nie powinnam, bo czas mnie goni.

Ale moje BMI przez ostatnie prawie rok wzroslo z 25 na 29, niedlugo zaczne byc otyla jak nie zaczne czegos ze soba robic... :( Do zrzucenia mam mninimum 10 kg a najlepiej to 20. Byl to najtrudniejszy, najbardziej pracowity i najbardzioej chyba przelomowy czas w moim zyciu. I jak jeszcze odrobinke wytrzymam, to zaczne zbierac plony tego co zasialam :) i bede miala czas na naprawianie szkod, ktore narobilam i to juz bezterminowo....   

Ja mam na imię Aga, mam 25 lat, obecnie jestem na etapie pisania mgr i wdrazania sie w obowiazki w nowej pracy. Jednoczesnie studiowalam na 2 kierunkach: technicznym i ekonomicznym, studia dzienne zakonczylam w lipcu, teraz jestem przy koncu pisania drugiej pracy magisterskiej. O wyborach w moim zyciu nie do konca decydowala ambicja... ja po prostu czulam potrzebe ucieczki z domu i stania sie niezalezna aby zyc spokojnie i to byla moja jedyna droga.

Od poczatku 10 semestru jednoczesnie pracowalam zawodowo, teraz zmienilam prace na bardziej ciekawa, odpowiedzialna i lepiej platna... w zwiazku z czym tez ciagle sie stresuje. W ostatnim czasie mialam rowniez rozterki milosne... :)

Szczegolowy opis byl w moim pamioetaniku ale wiekszosc wpisow skasowalam reagujac emocjonalnie na afere facebookowa.

Rowniez mam kompleksy, szczegolnie na punkcie wygladu, chcoiaz ogolnie powinnam miec wieksza wiare we wlasne sily i byc bardziej pewna siebie. Przyczyna mojego tycia jest zazwyczej czesta potrzeba pocieszania sie jedzeniem w trudnych sytuacjach oraz jedzenie smieci i brak ruchu w trakcie takicj okresow, gdy pracuje po kilkanascie godzin na dobe.

Rowniez mam karte Benefit :) Upowaznia do darmowego wejscia do wiekszosci klubow we wRoclawiu, na 1 typ zajec dziennie (np. fitness + silownia, fitness+ sauna) Nie mozna tylko isc na 2 h fitnessu pod rzad, chyba ze do 2 roznych klubow:) Do tego do Aquaparku mozna wejsc na 2 h dziennie lub 1 h + saune... Tylko w Fitness Academy w Arkadach i Wroclawskim Parku Wodnym trzeba placic 5 zl za wejscie.

Pasek wagi

Wróciłam :)  Nelke bardzo dziękuję że wpisalaś moją ankietę :)

 

A teraz coś o mnie.

- mam 25 lat, odchudzam się od 18 r.ż. - na początku schudłam dużo bo około 20 kg, niestety w ciągu ostatnich 7 lat mam wzloty i upadki, a teraz mam mega upadek, który rozpoczął się z chwilą kiedy związek zaczął mi się sypać

- mam Narzeczonego, w przyszłym roku w sierpniu będzie ślub (hehehe- może, bo może ja go odwołam, żeby było śmiesznie :p) - mieliśmy mieć ślub cywilny w tym roku ale mój narzeczony odwołał, ze względu na kasę - i przez to zaczęłam więcej jeść i efektem tego jest 75 kg!

- jestem na 2 roku studiów doktoranckich (dlatego często mnie nie będzie, bo wyjeżdzam na konferencje) i studiuję na ostatnim roku mgr z dietetyki (hehehe, wstyd się przyznać przy tych 75 kg)

- lubię robić zdjęcia, i to jest moją największą pasją - dlatego wszędzie wstawiam zdjęcia do prawie każdego wpisu

- ostatnio fascynuję się bieganiem, zaczynam biegać tz truchtać!

Raport 25.09.:

dieta: 0 pkt - jadłam dobrze, bo do pociągu wzięłam sałatkę, ale żeby droga była miła wypiłyśmy z przyjaciółką 1 litr CIN CINA :))))

ruch: 0 pkt - 8 godzin w pociągu mnie zabiło

woda: 0 pkt - piłam wino :P

pielęgnacja: 0,5 pkt 

Angel:
> Wtorek
> 25.09dieta:2ruch:1woda:0,5pielęgnacja:0,5razem:7,5

Razem 7,5? Chyba 4... Czy nie? ;)
Pasek wagi
Sobota 25.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 2,5 pkt (stepper 40 min + 60 minut bieżnia)
Woda - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 4,5 pkt
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.