Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA IV

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2010, 11:14

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 20.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.
Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)                     


1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:
   * obwód pod biustem: 
   * brzuch najwęższe miejsce:
   * brzuch pępek:
   * biodra kości biodrowe:
   * uda:
   * łydka:

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:


Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85
 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Zaryzykujesz???
Pasek wagi

Edytowany przez nelke85 24 września 2010, 09:48

Zdjęcie użytkownika irishcoffee

irishcoffee

  • Dołączył: 2010-11-13
  • Miasto:
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 17:28

Gratuluję dziewczynom na podium! Szefowo, faceci w tym tygodniu wręcz do schrupania:)
Się zorientowałam, że do mojej ankiety wkradł się błąd, bo nie policzyłam wody i pielęgnacji,a diety liczyłam albo 1 albo 0. No nic to, za tydzień może podreperuje wynik. Pozdrawiam!
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 18:36

Ważne że Ty irish wiesz jak było:) a faceci właśnie specjalnie tacy są by na następny tydzień każda się postarała mocno:)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika angel2025

angel2025

  • Dołączył: 2010-05-14
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1098

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 20:08

już drugi raz miejsce na podium ...tylko szkoda że 3...Postaram się żeby było lepiej
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2010, 21:41

poniedziałek:
dieta-1
ruch-0,5
woda-0,5
pielęgnacja-0,5
6,5 pkt:)
miło, że w tym tygodniu udało mi się być na podium:) niestety ten tydzień mi nie wychodzi, staram się utrzymać wagę z piątku ale jest ciężko a o spadku to chyba mogę sobie pomarzyć:(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2010, 17:46

wtorek:
dieta-1
ruch-0,5
woda-0,5
pielęgnacja-0,5
9pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika madziulka5

madziulka5

  • Dołączył: 2008-12-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 3878

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2010, 22:12

dziewczyny niech mnie któraś kopnie w d....e bo nie daje rady :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika irishcoffee

irishcoffee

  • Dołączył: 2010-11-13
  • Miasto:
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2010, 00:52

Madziulka5 - co to za obijanie! brać się za siebie, ale już! Mnie też ciężko.. jem już 17 drażetkę gumy Orbit.  Smak - trawa cytrynowa i malina. Przynajmniej tyle mi się od życia należy..
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2010, 12:20

Irish tez lubię te gumę:)
Raporty:
10.12-2
11.12-3,5
12.12-1,5
13.12-1
14.12-0,5

Coraz gorzej ze mną...
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2010, 17:24

A ja wrócę po Świętach, bo teraz mi się nic nie chce, nie mam siły do odchudzania i zamiast cieszyć się z nadchodzących Świąt to ja się dołuję :) Także ten. Trzymajcie się i dobrych wyników życzę :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2010, 17:56

środa:
dieta-1
ruch-0,5
woda-0,5
pielęgnacja-0,5
11,5
pojutrze jadę do męża:) żyję odliczaniem godzin:) jestem tak stęskniona, że masakra:) a jeszcze gdyby udało mi się zobaczyć po 6 kolejną 6 to normalnie spełnienie marzeń:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.