Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! Cz. 14: 10.06-14.07

ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XIV
Czas trwania: 5 tygodni
10
.06 (poniedziałek) - 14.07 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 14 już części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 14 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (10.06) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.

2) Akcja trwa do 14 lipca! Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.

4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.

5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.

6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)

7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.

8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 13 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)

2)  Wzrost w centymetrach

3)  Cel do osiągnięcia na 14 lipca


Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę.


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 13 (link niżej).

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.
a może 4-tygodniowe akcje? (taka propozycja :))
Pasek wagi
ja jestem za 4 tygodniami, ale jak będzie 5 to też wezmę udział:)
No to okej, robimy dla odmiany 4 tygodnie do 11 sierpnia :)

Szpilka - nie ma sprawy :)

Ja się, mam nadzieję, zawziąłem i obiecałem sobie, że nie wchodzę na wagę do niedzieli. Ostatnio za bardzo mnie zdemotywowała tylko chwilowym wzrostem :P
Chrisss wracam do żywych....auto zakupione więc jeden kłopot z głowy teraz trzeba tamto rozwalone opchnąć....za to waga dla mnie łaskawa...po rozmowie z Adrianem Lukoszkiem coś mi się chyba zmienił sposób myślenia i postępowania na codzień i jak widać efekty są...po tygodniu mniej 1,6 kg i juz następne gramy spadły...teraz zamierzam wrócić do ćwiczeń bo mnie ta choroba rozleniwiła...pozdro dla wszystkich

Pasek wagi
O, no to gratuluję pięknych efektów :) A podzielisz się z nami tym sposobem myślenia, może też wezmę coś dla siebie ;)

Ja też w kwestii ćwiczeń robię niezbędne minimum, a właściwie nawet nie to :P Ale będzie lepiej :D
Tabelka uzupełniona - fatalny był ten 4 tydzień...
W tym tygodniu fitness 3 razy - dwa już zaliczone, trzeci jutro :)
Chrisss ja zauważyłam że jak myślę tylko o diecie to zaraz się zniechęcam....a trochę inaczej teraz patrzę na jedzenie i ograniczyłam tłuszcze i słodycze...i jeszcze kilka rzeczy pozmieniałam....ale jak mówi Adrian każdy ma co innego w głowie i inny problem...a ty duzo masz do zrzucenia? jak coś to podeślę ci na priv numer do niego
Pasek wagi
Tabelka wklejona :)
Ja nie mam dużo do zrzucenia, bardziej zależy mi na zrzuceniu oponki (bo mimo niewielkiej wagi, to jednak mi została :P) i rzeźbie. Ale jakoś ostatnio lepiej mi idzie z dietą :) Właśnie się tak nie nakręcam na dietę, tylko staram się zdrowo jeść, smacznie i na razie wychodzi :)
dzięki Chrisss za tabelkę
jednak "ostatni będą pierwszymi" ;)
mam tylko nadzieje że w kolejnym tygodniu pierwsi nie będą ostatnimi ;p
4tygodniowa edycja jak dla mnie jest ok, mam nadzieje że się mniej osób wykruszy, bo w tej edycji zostało nas chyba wyjątkowo malutko.
Pasek wagi
No strasznie malutko. Aż dziw, bo to edycja wakacyjna i myślałem, że będzie więcej osób chętnych do zgubienia kilogramów :)
Gratuluję Sweety pięknego ostatniego tygodnia :D

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.