- Dołączył: 2005-11-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1252
3 kwietnia 2013, 10:25
wczorajszy dzień - dla mnie bomba, dla ciała nie ciekawie;d zalałam ze współlokatorkami wszystkie smutki;p ogarnę się i do ćwiczeń!;d najgorzej, że impreza mi się na dniach szykuje i znowu żarełko..... życie jest niesprawiedliwe;p
- Dołączył: 2005-11-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1252
3 kwietnia 2013, 10:27
swego czasu tak miałam, dzień w dzień rano na wagę...;d do momentu, aż nabawiłam się zaparć... wynik był demotywujący to jakoś się odzwyczaiłam;d czasem jeszcze mnie kusi, ale zazwyczaj się nie daję i ważę się tylko we wtorki;d żebym to ja taka stanowcza odnośnie posiłków i w ogóle diety była;d
3 kwietnia 2013, 12:03
Witam dziewczyny moj przykladowy jadlospis jest następujący
Śniadanie - owsianka na mleku sojowym, lub papryka faszerwowana twarogiem ze szczypiorkiem czasem ale to zazwyczaj w weekendy koktajl z mleka sojowego banan i szpinaku (wierzcie mi syci tak jak owsianka jak nie lepiej)
II śniadanie - to jest zazwyczaj serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem i kielkami brokuła
Obiad- najczęsciej ryba ( wszystkie rodzaje od soli, pstrąga, mintaja po tuńczyka) z sałatka z surowego szpinaku pomidorow ogórkow oliwek itp. Zupa krem z brokułów, zupa krem z pomidorów, ogórkowa, krem z soczewicy ( zupy jesli gotuje na mięsie to tylko na piersi z kurczaka) czasem jem i gotowane pulpety z mięsa drobiowego, kasza jaglana z sosem pieczarkowym
Podwieczorek - kefir 0 % z biedronki czasami naturalny czasami owocowy (jest pyszny) grejpfrut
Kolacja- najczęściej wysoko bialkowa czyli tuńczyk ze szpinakiem, omlet z 3 bialek jednego zoltka, salatka (brokuł, kukurydza, feta wszystko zalane jogurtem naturalnym z czosnkiem) salatka 2 ( kielki soi konserwowe, fasola czerwona, jajko, cebulka , ogorek konserwowy wszystko zalane jogurtem doprawione do smaku), frytki z selera
To by bylo na tyle jadlospisu a no i jeszcze pije wode lub herbaty owocowe nie slodze, soli uzywam malo prawie nic ( ale to akurat od zawsze nawyk z dziecinstwa) za to duzo przypraw podkrecajacych metabolizm chilli curry itp. No i do tego cwiczenia 3 razy dziennie :)
3 kwietnia 2013, 12:33
A no i najwazniejsze na napady naglej ochoty na slodkie wcinam wtedy kilka suszonych sliwek albo zurawiny czy moreli :-)
- Dołączył: 2012-01-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 8496
3 kwietnia 2013, 13:11
Moje Kochane,
opuszczam Was do niedzieli (jedziemy z Ukochanym w góry).
Oczywiście zero ćwiczeń, zero diety ale za to masę dobrego samopoczucia! :)
Pozdrawiam Was wszystkie serdecznie i dietkujcie pięknie za mnie
![]()
3 kwietnia 2013, 13:33
Zala a wiec udenego wypadu zycze
![]()
- Dołączył: 2013-03-23
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 220
3 kwietnia 2013, 15:15
jestem! dzisiaj odkąd się obudziłam wszystko zaczęło się na nowo. Na wagę też boje się wejść, także nie wchodzę na razie. Dzisiaj planuje skakankę i duuuużo dywanówek :)
3 kwietnia 2013, 15:27
Dziewczyny mam pytanie pija ktoras z was siemie lniane?
3 kwietnia 2013, 20:55
Asia dobrze, że jesteś!!!
Ja dzisiaj zaliczyłam mega spacerek nad morzem z psem
![]()
I mam mega zakwasy po wczorajszym
![]()
Oprócz tego padam z nóg.
![]()
