Temat: Druga edycja :Big Game-Great:D!! Dla Osób, które wiedzą czego chcą!

ja tam calu gar wody gotuje i wsypuje 2 szklanki kaszy;))

A ja sie nie znam :P kiedyś na jaglanej byłam i wytrzymalam 1 dzien niecały:D

Ja tez Was uwielbiam i dziękuję i sie ciesze że jesteście i w ogóle aa:D!!

Mam dzisiaj cudowny humorek pewnie dzięki temu ze juz 3 dzien wzorowo:)

Nio u mnie 1 ;))

malutka a co się stało że tak ci podskoczyła waga? :)

nie wiem;(

ekhm... dzisiaj bedzie wykład o odchudzaniu... chciałabym się z Wami podzielić tym co mi pewna mądra kobieta powiedziała....
Bo to jest tak, że jak zaczynamy dietę i zaczynamy mniej jeść  to organizm przyzwyczaja się bardzo szybko, że dajemy mu mniej i musi czerpać energię z tego co ma nagromadzone, czyli wtedy chudniemy, a jak nagle ni z tego ni z owego zjemy jakąś bombe kaloryczna to on to WSZYSTKO co do okruszka magazynuje!! I WSZYSTKO się odkłada w tłuszcz bo sobie "myśli" nie dawała mi tyle czasu energii w postaci jedzenia to trzeba kożystać z tego co dała i wszystko zmagazynować żeby było na później...masakra.... czyli lepiej sobie ustalić jedeń dzień z grzeszkiem bo wtedy organmizm się przyzwyczai i nie będzie to dla niego szokiem... niż jeść 1000kcal i nagle napad głodu i dupa blada wszystko poszło się je...
Może to będzie jakaś motywacja bo szczerze mówiąc to się przeraziłam bo zawsze twierdziła, że taki mały grzeszek nie zaszkodzi...
dziękuję za uwagę

Malutka  moze to woda-na Twoją mase ciała przypada 9,5 szkl płynów dziennie-2 litry z hakiem  pij duzo wtedy sie nie odwodnisz i organizm nie bedzie jej gromadzil

Helawskaa święte słowa!!

Nie bądźmy na diecie tylko odzywiajmy się zdrowo-Warzywa,owoce, tłuszcze typu oliwa i masło, pieczywo razowe, twaróg, jogurty i kefiry naturalne, grzyby i mięso dobrej jakości, otręby, a unikajmy cukrów, sztucznych składników i białej mąki jak i białego ryzu i makaronów z białej mąki-wybierajmy to co razowe i wieloziarniste:P

Jedzenie to nasze paliwo-jak jemy jakiś szajs albo jemy za mało to jak nasz organizm moze dobrze funkcjonowac? Jedzac to co dobre bedziemy lepiej pracowac i o wiele lepiej sie czuc i przy okazji chudnac:)

Ważniak Vanila życzy cudownego dzionka:P

Vanilka dziękuje słoneczko Ci calym serduchem na pewno wezme sobie Twoje rdy do sec!!!!!


Milego dni dziewuszki;));*

Jak już jestem tutaj to napisze wam kilka pomysłów na smaczne posiłki:-) i w ciągu dnia mozna się nimi zajadac jak sie je 5 posilków to na 3 coś w tym stylu mozna jesc -a na II sniadanie i podwieczorek duzy owoc,lub jogurt taki min.200 g.zeby sie najeść
(Zamiast mięsa można dawać inne produkty białkowe,np.ser feta w sałatkach,jogurt itd;) )


1. Jajecznica/Omlet,np:
1 jajo, plaster sera/wędliny plus pół papryki pokrojonej w kosteczkę i do tego sałatka z pomidora i sałaty

2.Owsianka:
szkl.mleka,15g orzechów, pół szkl płatków, łyżka otrębów, plus szkl. drobnych albo pokrojonych owoców

3.Jogi/wieśniak:
a). 1 szkl.jogurtu+50g.twarogu+2 porcje owoców(czyli 2 szkl. drobnych typu maliny,truskawki-albo np.2 kiwi i 2 mantarynki,albo 1 banan-albo pol banana i jablko;)

b).2 szkl.jogurtu +2 porcje owoców

c).1szkl.jogurtu+15g.orzechów+poł szkl.platków+1porcja owoców

d).100g twarogu na 1 tosta razowego +1porcja owoców na wierzch

4.Kanapka:
a)kromka chleba pelnoziarnistegoz: plaster wędliny i plaster sera+sałata i plasterki pomidora
B)2 kromki -1 z serem druga z wędliną
c). 2 tosty z serem

5. Sałatka:
a).60g mięsa+2 pomidory i sałata
b).30g mięsa,15 g orzechów,szkl pekińskiej,pół pomidora, pół szkl.papryki,szczypiorek,bazylia,chilli

6.słodkie:
a) kakao:D: 1 szkl mleka,+ ciemne kakao+cynamon+tost z owocami
b).pieczone jabłko z 1/2 szkl brązowego ryżu plus serniczek upieczonyz(50g zmiksowanego twarogu i jajo,z cynamonem, łyżką  fruktozy)

c)Sernik upieczony jak wcześniej ale z połową szkl owoców w środku.Po upieczeniu polany polewą z kakaa,fruktozy i masła

7).bardziej obiadowe
nie chce mi sie pisać:PP później napisze;)

Malutkaaa:***