Temat: Cialo idealne - licza sie centymetry!!! Kto chetny do wspolnej walki o wymarzone wymiary???

Okej, jestem za! Później wstawię obecne i wymarzone wymiary - jakie ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud bez żadnych urządzeń? :( 

okej :) tylko musze popatrzeć na wymiary, żeby wiedzieć jakie chcę mieć i pomyśleć jakie są dla mnie realne :) i muszę zmierzyć się, żeby wiedzieć jak aktualnie przedstawia się sytuacja.

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-wewnetrzna-czesc-ud/
nie robiłam ich jeszcze, ale ćwiczenia Fitappy są fajne :) jeszcze zabójczy trening na uda i pośladki (na yt) jest niezły

.

juulia ja nie znam bez urzadzen, uzywam agrafki:)

moje aktualne               i wymarzone

biust 85                           85 (juz  tak jest maly)

talia 68                            65 (ale im mniej tym lepiej)

brzuch 72                       70

biodra 92                       88

udo 52                           48

lydka 37                         34

Mam budowe cegly wiec generalnie problem z talia.....planuje zakupic hula hop z bolcami.....ponoc daja niezle efekty :)

obecne                wymarzone
biust 88                       88
talia  68                        60
biodra 99                      93
boczki 92                      80
udo 57                           47
łydka 34                         32

https://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE&playnext=1&list=PL92A187DEBE3D75A0&feature=results_video

Najprostsze ćwiczenie na uda to: weż krzeslo, usiądż na podlodze i dopasuj odleglość do dlugości nóg. Powinnaś mieć wewnętrzną część stopy na zewnętrznych nogach krzesla. Ręce przy udach plasko na podlodze. I w takiej pozycji ściskaj nogi krzesla stopami ok. 100 razy (nie uginaj kolan i staraj się trzymać nogi plasko). Potem zmiana, dlonie w środku i znowu 100 razy. Pamiętaj o prostych plecach. To ćwiczenie z callanetics. Pomaga. Powodzenia.