Temat: Z Jillian Michaels przez 3 miesiące do wspaniałego ciała na Wakacje!! ;))) Kto ze mną??? Start 25.02.2013

ja co prawda jestem mega chora i musiałam przerwać te co robiłam, ale mam nadzieję, że do poniedziałku wydobrzeje. A co do kick startu... Jeżeli się go robi to po nim zaczyna się od drugiego tygodnia... :)

Tydzień Kopniaka  OD 25.02 DO 03.03
DZIEŃ	Czy zrobiłam ćw rano?	Czy zrobiłam ćw po południu?	Poziom zadowolenia, chęci do ćw  (0 – 5)	Wykonałam zadanie?	Czy ćwiczyłam dodatkowo?	Przestrzegałam swojej diety?	PUNKTY MAX  10 w ciągu dnia
1
2
3
4
5
6
7
Zadanie na tydzień kopniaka : np. codziennie będę jadła jakiś owoc lub codziennie będę robiła po 100 brzuszków Zadanie jest dla Ciebie!!! Na każdy tydzień wymyślamy inne J							Suma punktów:

 Edit: nasunęło mi się pytanko odnośnie zasad: czy za punkt "zadowolenie i chęci" będzie można 5 punktów? Bo wydaje mi się to trochę mało obiektywne i moim zdaniem możnaby to wyrzucić z punktacji- bo jeśli mi się nie chce, a i tak wykonam wszystkie ćwiczenia dlaczego mam być oceniana gorzej niż np. w dzień, kiedy mam dużą motywację? Wiadomo- mogłabym sobie codziennie wpisywać 5 punktów, ale chyba nie o to chodzi, bo jak wiadomo każdy ma gorsze dni, a chodzi tylko o to, żeby zrobić to, co ma się do zrobienia. To tylko luźna sugestia:)

Niestety nie mogłam zmieścić obu tabelek w jednym poście:(

FAZA   1	WAGA	BMI	PIERSI	BICEPS	TALIA	BRZUCH wys. pępka	BIODRA	UDO
POMIARY POCZĄTKOWE
TYDZIEŃ KOPNIAKA 25.02
TYDZIEŃ 1 04.02
TYDZIEŃ 2 11.02
TYDZIEŃ 3 18.02
TYDZIEŃ 4 25.02

Jestem za

Ja na razie ćwiczę z Mel B, skoro powiedziałam A, to powiem B i nie zmienię treningu wcześniej niż za 2 tygodnie :D Ale kiedy już skończę, to może przerzucę się na to. Chciałabym wypróbować różne programy, a poza tym słyszałam, że jednostajny trening nie służy, bo mięśnie się przyzwyczajają. ^^

DZIEWCZĘTA ja jestem zmuszona zacząć tydzień później. Jeszcze nie jestem zdrowa :(

Ja zacznę gdy skończę 30 day shred ;-) czyli za dwa tygodnie

Jak Wam idą ćwiczenia?? Ja może zacznę jutro najpóźniej w sobotę a nie w poniedziełek. Jest dużo lepiej

Ja też jakoś nie mogę się zmoblilizować. Na razie ćwiczę z mel B

Witam czy ktos tutaj jest ?? ja po 2 ciążach ważę 70 kilogramów ... przed pierwszą ważyłam 50-55 kg mam 25 lat .... czy dam rade...czesto mam checi a potem podczas cwiczen zapal znika bo jest ciezko... :( a robie sie duza... mega oponka wieksza od piersi :(  ehh i kompleksy w łózku :(