Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! Cz. 9: 31.12-03.02

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Chrisss

Chrisss

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1681

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2012, 15:23

ZAPISY ZAMKNIĘTE

Zdrowa Rywalizacja Punktowa część IX
Czas trwania: 5 tygodni
31.12 (poniedziałek) - 03.02 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 9 już części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do wtorku (01.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.

2) Akcja trwa do 3 lutego! Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.

4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.

5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.

6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)

7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.

8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 8 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)

2)  Wzrost w centymetrach

3)  Cel do osiągnięcia na 3 lutego

Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę.

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 8 (link niżej).

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.
Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Chrisss 2 stycznia 2013, 00:52

Zdjęcie użytkownika Anulkalove

Anulkalove

  • Dołączył: 2008-12-08
  • Miasto: ...
  • Liczba postów: 5902

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2012, 21:45


1)  62
2)  168
3)  -5kg -> 57kg ok 35 tyś kcal do spalenia! :D

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fattest

fattest

  • Dołączył: 2009-07-29
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 447

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2012, 21:46

1) 176
2) 69,2
3) 60

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 0

 1

 1

 1

 1

 0

 2

 6

Słodycze

 0

 2

 1

 1

 2

 0

 0

 6

Woda

 0

 1

 1

 2

 1

 1

 2

 8

Ćwiczenia

 0

 0

 0

 0

 0

 0

 0

 0

Suma

 0

 4

 3

 4

 4

 1

 4

 20

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez fattest 8 stycznia 2013, 14:32

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Margarettttttt

Margarettttttt

  • Dołączył: 2012-11-29
  • Miasto:
  • Liczba postów: 128

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2012, 21:46

zglaszam sie)obecna waga74.
wzrost 170
docelowa 60

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Bobolina

Bobolina

  • Dołączył: 2010-03-02
  • Miasto: Chatka Puchatka
  • Liczba postów: 3309

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2012, 21:49

1) 63,3 kg
2) 164 cm
3) 58 kg



Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:  -0,8 kg

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 0
 2
 2
 2
 2


Słodycze

 0
 1
 1
 1
 1


Woda

 2
 2
 2
 2
 2


Ćwiczenia

 0
 3
 3
 3
 3


Suma

 2
 8
 8
 8
 8


Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 2
 2
 0
 2
 2
 0
 0
 8

Słodycze

 1
 1
 1
 1
 1
 0
 0
 5

Woda

 2
 2
 2
 2
 2
 2
 2
 14

Ćwiczenia

 3
 3
 3
 3
 0
 3
 0
 15

Suma

 8
 8
 6
 8
 5
 5
 2
 42

Edytowany przez Bobolina 1 lutego 2013, 13:58

Zdjęcie użytkownika wannabeee

wannabeee

  • Dołączył: 2012-12-10
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 81

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2012, 22:10

Tydzień 4

Dieta:MŻ 4-5 posiłków dziennie

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1







Słodycze

 1

 0







Woda

 1

 1







Ćwiczenia

2

2







Suma

 6

4







Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta








Słodycze

 







Woda

 




 


 

Ćwiczenia

 

 

 


 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

po dwóch godzinach walki z tabelką:
1)69
2)174
3)65
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez wannabeee 24 stycznia 2013, 23:13

Zdjęcie użytkownika Kasiaa.

Kasiaa.

  • Dołączył: 2012-08-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1016

Zobacz posty Użytkownika

31 grudnia 2012, 22:00

1)  68
2)  168
3) -3 

Tydzień 5

Dieta: 1400 kcal

Różnica w wadze:  -0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

     2

      2

     2

      2

      2

     2

      2      

    14

Słodycze

     1

      1

     1

      1

      1

     1

      1

     7

Woda

     2

      2

     2

      2

      2

     2

      2 

    14

Ćwiczenia

     3

      3

     3

      2

      3

     3

      0

    17

Suma

     8

      8

     8

      7

      8

     8

      5

    52

Tydzień 4

Dieta: 1400 kcal

Różnica w wadze:  -0,4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

     2

     2

      2

      2

      2

     2

      2 

   14  

Słodycze

     1

     1

      1

      1

      1

     1 

      1 

     7

Woda

     2

     2

      2

      2

      2

     2

      2

   14

Ćwiczenia

     3

     3

      3

      3 

      3

     3

      0

   18

Suma

     8

     8

      8

      8

     8 

     8

      5

   53

Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Kasiaa. 4 lutego 2013, 10:02

Zdjęcie użytkownika dorciia

dorciia

  • Dołączył: 2012-04-22
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 30

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2013, 02:31

             Waga początkowa: 64,1 kg
             Wzrost: 163 cm
             Cel do osiągnięcia na 3 lutego: 59,9 kg

Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +1,0

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 1

 1

 2 

2

 2

 2

2

12

Słodycze

 1

 1

1

1

 1

0

1

6 

Woda

 1

 1

1

2

 0

0

0

5

Ćwiczenia

 0

 0

3

2

 0

0

0

5

Suma

 3

 3

7

7

 3

 2 

3

28 

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0,5

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1 

 2

2 

2

2

2 

 12

Słodycze

 0 

1 

 1

1 

1 

1

1 

 6

Woda

 0 

1 

 0

0

0 

 1 

1 

  3 

Ćwiczenia

0

0

 0

 0 

0 

 3

3 

 6

Suma

 1 

3

 3

 3

3

 7

7 

 27

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez dorciia 4 lutego 2013, 21:05

Zdjęcie użytkownika marshian

marshian

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2013, 03:41

brak

Edytowany przez marshian 1 stycznia 2013, 03:50

Zdjęcie użytkownika fitappy

fitappy

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2013, 10:40

"po dwóch godzinach walki z tabelką:
1)69
2)174
3)65     "        


wannabeee to się nazywa dopiero determinacja;) życzę powodzenia;)

Edytowany przez fitappy 1 stycznia 2013, 10:40

Zdjęcie użytkownika Chrisss

Chrisss

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1681

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 00:55

Zapisy zamknięte, przyjmujemy już tylko osoby z poprzedniej edycji :) Witam Was wszystkich w Nowym Roku i w nowej edycji, i życzę wielu efektów, dużej motywacji i determinacji w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Startujemy :D
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.