15 listopada 2012, 11:46
waże 67kilo i mam 165cm wzrostu,zaczęłam się inaczej odżywiać,chciałabym schudnąć 10kilo w 3miesiące
śn-owsianka na wodzie do tego starte jabłko
2śn-owoc
ob-warzywa na patelnie z filetem z kurczaka lub woreczek kaszy<uwielbiam> lub kotlety sojowe
kol-serek wiejski a co drugi dzien 2 kanapki razowe z warzywami lub jakaś sałatka
dziękuje bardzo za ocene
15 listopada 2012, 12:02
a co powinnam dodać??? Będę wdzięczna za odpowiedz
- Dołączył: 2011-10-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 794
15 listopada 2012, 12:15
jak masz mało ruchu to ok , jak cw to dodaj na kolacje jakiś twarożek , salatke z tunczyka
- Dołączył: 2009-12-04
- Miasto: Belgia
- Liczba postów: 782
15 listopada 2012, 12:24
Jak dla mnie spoko :) ja tak jem. A ile cwiczysz?
15 listopada 2012, 12:29
jest zdecydowanie za mało. owsianka ma być na mleku dorzuć coś do II śniadania np. jakąś kanapkę z wędliną i warzywami, obiad to ma być w tym przypadku mięso, warzywa i kasza a nie lub kasza.. poza tym powinnaś dorzucić podwieczorek bo ubogie są te posiłki i np. tam zjeść orzechy (bo nie widzę źródeł zdrowych tłuszczy) nie doliczyłam się tu nawet 1000 kcal ale to takie mocno szacowane obliczenia
Edytowany przez 8372dfcd8923ed4a5dc14aff4132bb10 15 listopada 2012, 12:30
- Dołączył: 2009-07-06
- Miasto: Hollylódź
- Liczba postów: 1594
15 listopada 2012, 12:50
może jakaś zupa na podwieczorek, a na drugie coś poza owocem... kanapka, albo sałatka warzywna, lub z mięchem jakimś czy tuńczykiem??
