Temat: PROSZĘ O OPINIĘ!:)

Witam Was moje kochane odchudzaczki:)

wczoraj na forum pytałam się was, która z diet: 1000 kcal czy south beach będzie lepsza dla 18 letniej gruszki ze wzrostem 160 cm i wagą 57 kg. chcę zrzucić 5 kg, 12 już za mną, ale te ostatnie to koszmar jakiś;D
jednak dzięki mądrej wypowiedzi AMY166 stwierdziłam, że south beach...trochę nie na lato, a 1000 kcal zbyt restrykcyjna. liczenie kalorii też szczególnie mi nie podchodzi, ale słyszałam wiele pochwał co do 1500 kcal i ruchu, więc ułożyłam sobie jadłospis, który ma pewnie więcej niż 1000, a Was proszę o opinię, czy jest ok, ile moze miec kcal i czy cos zmodyfikowac:)

ŚNIADANIE

-muesli 60g z mlekiem 0,5% 250 ml

- płatki owsiane/żytnie zalane wrzątkiem 60 g z mlekiem 0,5% 250 g i słodzikiem

-jajecznica z 2 jaj, 1 kromka chleba z warzywami

-omlet z 2 jaj, jogurtu i otrębów z dżemem lub chudym, białym serem

-2 kromki ciemnego chleba/1 bułka z chudym serem/szynką i warzywami

+ do każdego zestawu kawa z chudym mlekiem bez cukru

 

II ŚNIADANIE

 

-serek wiejski light 150 g + 1 kromeczka chleba ciemnego/pół bułki graham

-filiżanka jogurtu Nat. + pół owocu + łyżka otrębów

-1 duże jabłko, sok warzywny

-duża kawa na chudym mleku 250 g

-1 kromka chleba ciemnego z warzywami i szynką/serem

 

OBIAD

 

-omlet z 2 jaj, jogurtu, otrębów z dżemem/serem białym chudym

-kurczak/indyk 150 g z sosem słodko-kwaśnym i warzywami na patelnię

-sałatka grecka z fetą (ok. 80 g) i sosem winegret

-filet z ryby na parze/wędzony/na parze + warzywa na parze/z patelni / surówka

- filet rybny z pomidorami w occie balsamicznym i oliwie + odrobina sera feta/mozzarella

-makaron pełnoziarnisty z chudym białym serem, słodzikiem i jogurtem

 

*PODWIECZOREK (opcjonalnie)

 

-250 ml soku warzywnego/maślanki

-duża kawa na chudym mleku 250 g

-mały jogurt Nat. Z otrębami

 

KOLACJA (do 3 h przed snem)

 

-jajecznica z 2 jaj + opcjonalnie warzywa, pieczarki

-sałatka z tuńczyka z wody, fasoli z puszki, kiełków i sosu jogurtowego

-chudy biały ser z jogurtem i słodzikiem

-filet rybny wędzony + opcjonalnie warzywa

Z góry dziękuję!:)))