Temat: 30 DNI do wymarzonej wagi - 28.06.2010 - 27.07.2010

o widze zmiany na forum :-) fajnie to wygląda :-)

jadę chyba popływac :-)

a gdzie was dziewczyny wywialo ???

ja juz po godzinnym plywaniu 

własnie zjadłam sobie kolacyjkę i mam nadzieję ze nic wiecej ie pochłone juz dziś :-)

.

U mnie w góre o kg ;( to oznacza nadejscie okresu. Chociaż i tak przez ten tydzień nie trzymałam diety.
Od poniedziałku sie poprawiam.

DZIEŃ NR 20 

.

Dangervisit tak czasami bywa ile razy sama to przerabiałam - ale wazne aby się nie poddawać 

;-)

,MOże sie przyda :-)

Wcięcie w talii to atrybut kobiecości, który dla wielu mężczyzn jest o wiele bardziej atrakcyjny niż biust. Seksowna figura klepsydry jest marzeniem wielu kobiet. Poznaj więc sposoby, jak ją wypracować.

Wcięcie w pasie jest ważne dla kobiet nie tylko ze względu na ponętną urodę, ale także ze względu na zdrowie. Kobiety o figurze klepsydry łatwiej zachodzą w ciążę, ponieważ w ich organizmie jest większe stężenie estrogenu. Mają wąską talię i krągłe biodra. Natomiast większa ilość męskich hormonów sprawia, że tłuszcz zaczyna się nam gromadzić w okolicy brzucha, nie na biodrach. Taką figurę zaczynają często mieć kobiety po menopauzie. Dodatkowe centymetry w talii to jednak zagrożenie dla zdrowia kobiety. Już dodatkowe 5 cm zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Warto więc zadbać o to, aby tłuszczyk nie odkładał nam się w okolicach brzucha. Po pierwsze dbając o odpowiednią dietę:

jedząc dużo warzyw (tych pomarańczowych, np. marchewki, papryki) i owoców tj. pomarańcze, brzoskwinie, morele;
jedząc więcej białka - drobiu, jaj, twarogu itp. produktów mlecznych;
zażywając selen, który wg badań odchudza; im jego większe stężenie we krwi, tym węższa talia; bogatym źródłem selenu są orzechy, wołowina, dorsz, jajka, ryż;
pijąc wino; już lampka dziennie pomaga utrzymać talię w ryzach;
spożywając dobre tłuszcze, czyli np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, lniany, oraz kwasy omega-3 (głównie z ryb morskich, siemienia lnianego i orzechów)
Ćwiczenia na talię

Brzuszki skośne - Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.

Nożyce - Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.

Skłony - Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.

Krążenie talii - Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.

Odchylanie - Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.

dziewczyny a gdzie wy jestescie ?