- Dołączył: 2012-05-21
- Miasto: Konin
- Liczba postów: 90
3 września 2012, 11:04
Witam! jestem tu już od dłuższego czasu...od początku popełniałam sporo błędów, jednym z ostatnich były tabletki anykoncepcyjne po których przytyłam 6kg w miesiąc.
Od niedawna nie biorę tabletek, w zeszłym tygodniu odebrałam dietę od dietę od dietetyka, staram się też 3razy w tyg ćwiczyć na orbitreku około 60min(nie wiem ile spalam;/) i ostatnio kupiłam też asystor slim..
Chciałabym zgubić 5kg do 29września bo właśnie wtedy będę świadkową na ślubie kuzynki i chciałabym dobrze wyglądać...Czy możecie mi coś doradzić, zaproponować abym doszła do swojego celu...? Z góry dziękuje wszystkim vitalijką
- Dołączył: 2012-07-21
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 1075
3 września 2012, 11:11
5 kg jest możliwe pod warunkiem że się weźmiesz za to od razu. Ja na swoim przykładzie się przekonałam się że bez ruchu efektu nie będzie. Sama dieta nie wiele mi dała. Zwiększ ruch. Ja codziennie jeżdżę na rowerze min. godzinę, od tygodnia skaczę na skakance, na razie 15 minut, ale zamierzam dojść do godzinki (co tydzień zwiększam o 5 minut), i codziennie ćwiczę 8 minutówki z YT. Co prawda schudłam nie wiele, ale cm poleciały i to bardzo. Nawet wczoraj wrzuciłam swoje zdjęcie, i dziewczyny oceniają mnie póki co na sporo mniej niż mam ;)
- Dołączył: 2012-09-02
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 22
3 września 2012, 11:16
1. rower-ok.godziny dziennie
2.aeroby,pilates lub jakieś inne ćwiczenia
3.basen albo długie spacery
4. nie jeść po 18.00
5.ograniczyć słodycze ( tylko w niedziele pozwolić sobie na jakiś deser np.lody,ciasto ale z umiarem!)
6.białe pieczywo zastąpić ciemnym
7.jeść więcej pomidorów,ogórków i marchwi bo mają bardzo mało kalorii ;)
- Dołączył: 2012-05-21
- Miasto: Konin
- Liczba postów: 90
3 września 2012, 11:16
A czy to prawda że jak ktoś ćwiczy codziennie to organizm się przyzwyczaja i już nie reaguje tak na wysiłek jak podczas ćwiczeń co drugi dzień?
- Dołączył: 2012-07-21
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 1075
3 września 2012, 11:21
mussilka001 napisał(a):
A czy to prawda że jak ktoś ćwiczy codziennie to organizm się przyzwyczaja i już nie reaguje tak na wysiłek jak podczas ćwiczeń co drugi dzień?
Szczerze wątpię. Oczywiście słyszałam o przyzwyczajeniu do ćwiczeń, ale np. moja mama od października ćwiczy codziennie (może z 4 razy w ciągu tego czasu nie ćwiczyła) zawsze z płytami np. Chodakowskiej (ale ma różnych płyt z 40) i jakoś cały czas chudnie, a jej ciało robi się co raz bardziej super.
Myślę że żeby faktycznie się organizm przyzwyczaił to by trzeba było ćwiczyć kilka godzin dziennie, codziennie i prze bardzo długi okres czasu. Jak np. sportowcy zawodowi.
3 września 2012, 11:23
Ja zrzuciłam 5kg w niecałe 3 tygodnie, z tym, że w pierwszym tygodniu zeszła ze mnie woda, żołądek się zmniejszył (bo nie jadłam już fast-foodów), jem małe porcje co 3-4 godziny, 3 duże posiłki (tzn. śniadanie, obiad, kolacja) i 2 mniejsze- np. sałatka czy owoc. Do tego ćwiczę ok. 1h na rowerku, chodzę na basen, ćwiczę brzuszki, hula-hop.
Ale nie ma idealnej recepty, każde ciało jest inne, każde chudnie inaczej
3 września 2012, 11:25
mussilka001 napisał(a):
A czy to prawda że jak ktoś ćwiczy codziennie to organizm się przyzwyczaja i już nie reaguje tak na wysiłek jak podczas ćwiczeń co drugi dzień?
też nie uważam tego za prawdę. Ja ćwiczę codziennie, nie zawsze tak intensywnie, ale codziennie. Wczoraj miałam lekką przerwę, a dziś już czuję że kondycja spadła:)
- Dołączył: 2012-07-21
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 1075
3 września 2012, 11:28
ewelka16 napisał(a):
mussilka001 napisał(a):
A czy to prawda że jak ktoś ćwiczy codziennie to organizm się przyzwyczaja i już nie reaguje tak na wysiłek jak podczas ćwiczeń co drugi dzień?
Jak się rozchorowałam to nie jeździłam na rowerze 3 dni, to później nie mogłam wyjechać na najlżejszej przerzutce na górę na którą normalnie wyjeżdżam na najcięższej ;p masakra ;p
3 września 2012, 11:32
Elianaa napisał(a):
ewelka16 napisał(a):
mussilka001 napisał(a):
A czy to prawda że jak ktoś ćwiczy codziennie to organizm się przyzwyczaja i już nie reaguje tak na wysiłek jak podczas ćwiczeń co drugi dzień?
właśnie o tym mówię, że lepiej codziennie ćwiczyć, nie zawsze tyle samo (czasowo), ale codziennie:)
- Dołączył: 2012-05-21
- Miasto: Konin
- Liczba postów: 90
3 września 2012, 11:32
teraz też jem regularnie, postanowiłam iść do dietetyka ponieważ nie chciałam już popełniać błędów tak jak kiedyś..
Myślę że ta dieta jest ok, tym bardziej że mój plan dnia często się zmienia z uwagi na pracę, dlatego wolę mieć posiłki które szybko zrobię i spakuje..
Od dziś codziennie godzina na orbitreku, z resztą ćwiczeń może być różnie, nie wiem czy akurat asystor slim mi pomoże ale warto spróbować tym bardziej że skład jest ok..
Żałuję strasznię tych tabletek anty...muszę się sprężyć do 29września..
