Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

malutka ja zrobilam 4 posilki w srode z tym ze kazdy lekki bo zawsze jem 4. Calkowiecie sie z Toba zgadzam co do jedzenie i wolnego chudniacia!! ja juz raz schudlam w 2 miesiace 12kg i zalowalam tego potem przez 4 lata!! nie ma sensu! lepiej powolutku ale z wielkim skutkiem!!

anhna skoro tak to nic tylko wykluczyc faktycznie calkiem z diety. Moze keidys nauczysz sie nad tym panowac.

Kurcze no cos sie chyba zaziebilam bo mnie gardlo i glowa pobolewaja i tak niewyrazna jestem :/

malutkanat - kładź się do łóżka, zaaplikuj czosnek, herbatkę malinową i może uda Ci się powstrzymać przeziębienie. Trzymaj się!

dzieki, jakos musi przejsc zwlaszcza ze mam zjazd w weekend:/ a tak mi sie nie chce 2 tydz z rzedu :/ a za 2 tyg egzamin:/ caly czas cos mam doz robienie zero czasu:/

malutka, nie sądzę, żebyś od razu nabawiła się efektu jojo ;)

Do tego proponowałbym jeść posiłki w miarę regularnie co 3 godziny. Ja osobiście miałem z tym problem ale wydaje mi się, że to wszystko jest tylko kwestią przyzwyczajenia. Powodzenia

hanta1

tu na Vitali jest kalkulator z jedzeniem. Na poczatku poprostu to co jadlam, mniej wiecej kazdy plaster wedliny, buleczke sprawdzalam tam pod wzgledem kalorycznosci. Po paru dniach mniej nauczylam sie ile co mniej wiecej ma kalori, i tak to licze. Jesli mam na cos chec to albo to zjadam i potem tu sparwdzam albo sprawdza a potem zjadam. Ni nie waze wszystkiego, na opakowania przewaznie jest napisane ile co wazy.

 

marcysia u mnie to wlasnie odwrotnie dzala jak sie wypoce to bardziej przechodzi... a ze przy minimalnym wysilku sie wtedy poce to nawet nie mam jak sie przemeczyc:) wiec spokojnie.

Dzisiaj wstalam juz bylo troszke lepiej.... ale nadal gardlo boli :/ i glowa nudzi okropnie:/ ale dam rade!! po poludniu jakies cardio i 19dzien shreda:)

Milego dnia:)

marcysia86 - jedzonko rzeczywiście pyszne, szczególnie koktajl z jogurtu i owoców. Pycha! Polecam owoce mrożone ze sklepu, który reklamuje dwóch znanych kucharzy (nie podaję nazwy, bo to kryptoreklama ;)). Kosztują sporo, bo prawie 9 zł, ale ja dzielę paczkę na 3 porcje i przez trzy dni pijemy z moimi dwiema córkami po 1 szklance. Biorąc pod uwagę duży jogurt, który dodaję, koszt jednej szklanki to ok. 1,50zł. Chyba nie tak źle, jak na taką ilość witamin i uciechy dla kubków smakowych. W paczce są: truskawki, maliny, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, o ile dobrze pamiętam. Polecam! I odradzam zjadanie tak małej ilości kalorii. 1000kcal to naprawdę bardzo, bardzo mało. Lepiej nie przyzwyczajać organizmu do tak niskich wartości, bo może się to zemścić w taki sposób, że organizm zacznie kumulować kalorie przy najbliższej okazji "na wszelki wypadek" :) Sama to przechodziłam i więcej tego nie zrobię - skutek odwrotny od zamierzonego.

malutka79 - dzięki za instrukcje dot. liczenia kalorii :)

hantha to czekamy na efekty po jadlospisie:) super ze zaczelas shreda z dnia na dzien powinno byc lepiej tylko rob codziennie, sumiennie i badz wytrwala! dla mnie te cwiczenia sa za krotkie i dodaje zawsze 30min cardio, chociaz dzisiaj pewnie nie doloze ale tylko przez to ze jestem mocno przeziebiona... ide cwiczyc i wskauje do lozka bo jutro na uczelnie :///