Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

Hej Chciałam napisać o diecie "Odchudzanie na zawołanie". Gdy zaczęłam ją stosować nie pomogła mi tak bardzo jak było obiecane. Dopiero po poświęceniu większej ilości czasu i ułożeniu sensownego planu posiłków na każdy dzień oraz zmodyfikowaniu kilku podpunktów przyniosła zaskakująco dobre rezultaty Schudłam już ponad 9 kg po trzech turach (po każdych 10 dniach robiłam 2-3 dni przerwy) i w końcu wyglądam i czuję się o niebo lepiej Ułożyłam także indywidualne plany mojej siostrze i kilku znajomym - wszystkie które trzymały się mojej rozpiski są zachwycone i stosują dalej tą dietę z moimi poprawkami. Jeśli któraś z Was chciałaby taki indywidualny plan to piszcie na adres martuska1319(@)wp.pl małpa bez nawiasów

Agnieszka, dzięki :) Jak jeszcze Cię boli, to lepiej ćwicz coś wolniejszego, żeby sobie nie zaszkodzić :) I z tą czekoladą to byłabym ostrożna, bo kakao bardzo często uczula dzieci, niekoniecznie w małej ilości, ale jak zjesz więcej, to już tak. Nie wiem czy to Ty pisałaś, że jesteś na diecie bezmlecznej?

MArcysia gratuluje spadku:) malymi kroczkami do wielkiego celu:)) jesli chodzi o przepis na ciastka to mam na kompie w PL zadzwonie do brata to mi poda i po poludniu Ci napisze:)

Agnieszka ja bym na TWoim miejscu poszla sprawdzic czy jakies zrosty CI sie nie robia! bo to moze sie w endometrioze przerodzic a ta juz nie jest niczym przyjemnym..

 

Ja jz po cwiczeniach z Ewka:)) dzisiaj trening z gwiazdami :) ide sie kapac i obiadek jesc :)

Nati, super, że już poćwiczyłaś :) Co do tych ciastek, to nie dzwoń specjalnie :) Jak wrócisz do Polski, to mi podasz :)

 Marcysia no tak jestem na diecie bezmlecznej ,ale powoli zaczynam wprowadzać nabiał i obserwować małego jak narazie czysto,nic mu go nie wysypuje.24 stycznia jade do alergologa z nim to może mi ustawi lepiej dietę.

Nati ja latam 2 razy w tygodniu na afrozumbę i dancehall, a przy okazji treningi z Ewką, ale narazie tylko skalpel. Spałam u znajomych w niedzielę i przy przekręcaniu się na materacu coś mi tak łupnęło, że panika od razu. I dwa ataki takiego bólu miałam, że łzy z oczu aż. Nie mam pojęcia od czego tak nagle mi się nadwyrężyło. Miałam małe problemy z kręgosłupem, ale z odcinkiem lędźwiowym, a ten, który mi zaatakowało to piersiowy (więc o wiele wyżej i z nim nigdy mi się nic nie działo). Dzisiaj poszłam na dłuższy spacer po sklepach, żeby rozchodzić,dietkę trzymam i chyba w czwartek będę musiała uważać z teningiem. Jeśli coś jeszcze będzie się złego działo to najwyżej odpuszczę całkiem w tym tygodniu. Wkurzam się na tę bezsilność, bo jak już zaczęłam mieć efekty to nagle stoję w miejscu. 

Przepis na dietetyczne ciasteczka otrebowe: (podaje zmodyfikowany przezemnie:)

- szklanka otreb pszennych

- szklanka platków owsianych

- 3/4 szkalnki maki

- paczka sliwek suzonych

- paczka zorawiny

- paczka slonecznika luskanego

- paczka rodzynek

- 1 szklanka soku jablkowego

- 2 jajka

Wszystkie suche składniki mieszamy razem:) dodajemy sok zmieszany wczesniej z jajkami i robimy mase:) Formujemy kuli wielkosci sliwki i rozplaszczamy na folii:) pieczemy kolo 25-20 min w temperaturze 200 stopni. Ja kroje sliwki na male kawalki, i czasem trzeba zerknac na nie czy nie przywieraja jesli tak to wyciagamy:) ale mi smaka narobilyscie:) Mozna dac rozne owoce suszone jakie lubicie takie dajecie:) mozna migdaly orzechy co tam macie pod reka:) Smaczenego polecam sa przepyszne:)

Monia moze powinnas odwiedzic lekarza? Wiesz ze bez kregoslupa raqczej zyc sie nie da... A nie mowiac juz o cwiczeniach :( MAm nadzieje ze szybko Ci przejdzie!

Powiem Wam ze mnie juz posladki i uda boa po cwiczeniach dzisiaj:) jutro zakwaski beda:) hahah mily bol :) Patrze tu dzisiaj na BOdy Revolution z Jillian i powiem Wam ze nie wiem czy sie nie skusze :) musze to przemyslec:)

Nati, dziękuję za przepis :* Zrobię je na pewno :) Nie wszystkie składniki mogę jeść, więc trochę pozmieniam i policzę ile kcal ma jedna sztuka, żebym nie przesadziła z ilością ;)

Co tu tak cicho? Wszystkie ćwiczycie :)