Temat: Odchudzanie z glowa!!! Zaczynamy od dzis!!! Zapraszam!! :)

pewnie, że dasz radę, każdy tu zaczynając ma jakiś balast i dzień, w którym miarka się przebrała :) po mału a do celu najważniejsze to się nie poddawać jak mamy jakieś małe niepowodzenie, bo czas tak szybko płynie a nawet nie bedziesz wiedziała kiedy a osiągniesz cel. Najważniejsze to starac się dla siebie! i nie oszukiwać samej siebie, że jest dbrze, ze jak coś zjem niezdrowego to nic się nie stanie bo nas zawsze możesz oszukać samej siebie nie dasz rady :) 3mamy za Ciebie kciuki obyś niedługo mogła pochwalić się w dziale z sukcesami :)

Dieta tragiczna, ale wszystko się da zrobić.

Jedz śniadanie przed wyjściem z domu. Polecam owsiankę z 3-4 łyzek płatków, 2-3 łyżki otrębów, łyzka zmielonego siemienia lnianego wszystko namoczone w wodzie, mleko 2% lub jogurt naturalny (ale nie light) + balakie/orzechy/owoce typu jabłko, banan, nektaryny/slonecznik łuskany

Na II śniadanie bierz swoje kanapki + jogurt naturalny/serek wiejski/owoce

Obiad - ziemniaki/kasza/ryż/makaron + mięso + warzywa

Kolacja - białko + tłuszcze + warzywa.

A therm line bierze sie 15 minut przed wysiłkiem fizycznym.

Dasz radę! Ale na twoim miejscu wstawawlabym 15 minut wcześniej i zjadal śniadanie w domu. Przygotuj sobie moze w domu do pudełka jakaś salatkie z kurczakiem (można zrobić dzien wcześniej) i po drugim śniadaniu zjeść taki lunch zamiast ładować SIE kanapkami. No i odstaw wszystkie te produkty light, bo to strasznie g... szczególnie majonez jest wyjątkowo nieLIGHT przez to, ze po odtluszczeniu ma zageszczacze typu maczka czy inna chemie. Co do napój proteinowych to sie nie znam, ale po wysiłku wieczornym wawrto cos lekkiego wszamac, pod warunkiem ze po 10 minutach nie wyladujesz w łóżku.

Dziewczyny dziekuje serdecznie za podniesienie na duchu i motywacje!! Wiem ze moja dieta nie jest idealna wiec dzis po pracy pojde ma zakupy i zaopatrze sie w potrzebne produkty ;)) co polecacie kupic poza jogurtami naturalmi, muesli, owocami?? Co moge zjesc na obiad w pracy?? Kiedys robilam piers kurczaka na odrobinie oliwy z oliwek. Do tego cieciorka, cukinia, papryka i troche ryzu.. Macie jakies pomysly na takie jednogarnkowe dania? Wole takie niz osobno mieso, salatke itd ;)) no i czy ktos wie kak z tymi koktajlami proteinowymi?? Pic tak pozno czy nie.. I czy np na kolacje mozna go pic w dni niecwiczace zamiast mojej normalnej obiadokolacji kiedy w pracy jem przygotowany w domu obiad?? Dzieki za odpowiedzi i czekam na chetnych do wspolnego zrzucania kilogramow ;))

jesli o mnie chodzi to polecam dzień wczesniej przygotować sobie obiad do pracy i zbierać w pudełku :) gotowana na parzepierś z kurczaka brązowy ryż warzywka na parze lub na patelni telfonowej podlać odrobiną wody i tak wtedy będa miękkie nie trzeba dawać oleju :) sałatka ( ja czesto robię taką sałata lodowa ogórek pomidor czerwona papryka ser feta ciemne pieczywko pokrojone w kosteczkę zalewam sokiem z cytryny odrobiną oliwy i doprawiam ziołami prowansalskimi) dobry też jest szpinak jeśli lubisz możesz ugotować pierść z kurczaka na parze i szpinak potem wymieszać mięsko w sosie szpinakowym i tez jest super :) co do koktajli to osobiście nie polecam jak masz schudnąc to i tak schudniesz nie wiadomo co za chemia jest w nich lepiej wypic sobie kefir, zjeśc jogurt naturalny. Polecam serki wiejskie wkroić do nich pomidora w kosteczkę czy co tam lubisz :) jeśli na słodko to mozesz dac owoce trochę miodu. jest dużo możliwości i alternatyw w zalzności na co nie masz pomysłu na pewno pomożemy :) kup sobie na pewno otręby :) Możesz też pić szklankę wody z sokiem wyciśniętym z cytryny rano możesz dodać imbiru dobry na trawienie. Oólnie dużo warzyw! :)

napewno ci się uda. wiem co mówię, bo sama mam podobny wzrost i też ważyłam 70 kg. to był mój moment krytyczny... do podjęcia walki tez właściwie skłonił mnie mój chłopak... w mało przyjemny sposób, ale już mniejsza z tym. tak czy inaczej dziś ważę 57, więc wszystko jest do zrobienia. ja swoje kilogramy zgubiłam dość szybko, teraz trzymam wagę, a od połowy września będę znów próbować zjechać w dół ;)

co do koktaili proteinowych: ja często je pijam, bo świetnie zastępują mi słodycze. z wizyt u dietetyka wiem, że można je spokojnie pić wieczorem. nawet godzinę przed snem :) można też nimi zastępować posiłki raz na jakiś czas.

Iheartcoffee - wazysz tyle ile ja chcialabym wazyc!! <3 jak dlugo zrzucalas te kilogramy??? ;) no i jak to zrobilas?? ;))

czesc laski moge do Was dolaczyc:)planuje zrzucic pare kg , teraz waze 58 ale poniewaz jestem niska to nie wygladam za dobrze i tez nie czuje sie rewelacyjnie a bardzo bym chciala w koncu poczuc sie swietnie w swojej skorze i cieszyc sie pieknym,zgrabnym cialkiem:)mam nadzieje ze mnie przyjmiecie i ze bedziemy sie nawzajem wspierac i dopingowac:):)

Czesc Asienka!! Baardzo sie ciesze ze do mas dolaczasz!! A wlasciwie do mnie bo z tego conwidze to inne dziewczyny ktore sie wypowiadaja osiagnely sukces lub sa na polmetku ;)) mam nadzieje ze niedlugo my takze do nich dolaczymy!! ;) 

Dzięki chocco:* ja mam tylko 163 cm a tluszczyk tak jakos nierównomiernie rozłożony i wygladam jak kaczka dziwaczka:D no mam nadziehe ze razem damy rade i wytrwamy wogóle,trzeba na świeta i sylwestra wyglądać pięknie :)