Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Pasek wagi
serafinka gratulacje. Napisz coś więcej o tym peelingu kawowym?
Ja znam peeling kawowy- kawa, sól, cynamon + woda, to jest cudowny peeling, skóra jest jak u niemowlęcia.

Dziewczyny! Pomocy!!
Wypadł mi PEDAŁ z rowerka stacjonarnego, a tu żadnej duszy męskiej w domu, a ja nie umiem tego zamontować :( Nie mam na czym ćwiczyć
Boże, zawsze mi się coś przytrafia:///
idź po sąsiada ;)
hmm sól - to raczej nie zbyt na twarz tym bardziej na moją mega wrażliwą i z podraznieniem
Pasek wagi
Nic jeszcze nie testowałam na twarz, a tego peelingu na twarz bym tego nie stosowała, ale na uda i brzuch jest super :)
Cześć dziewczyny, ojciec mi naprawił pedał o rowerka Waga się ruszyła, i to konkretnie
Dziś mi koleżanka napisała, że zdałam egzamin na 3= i jestem zdziwiona, bo się uczyłam na niego całe święta czyli prawie 2 tygodnie. Czasem myślę, że te studia zależą od jakiegoś farta (Boga?siły wyższej?). Wiem, że wszystko napisałam, uczyłam się, powtarzałam, a jak zwykle 3... Te studia są strasznie niesprawiedliwe
ewelka16 a  jaki to kierunek ?  bo ja myślę iść na dietetykę , ale nie wiem czy to dobry pomysł .
Ja? Finanse i rachunkowość. Mój kuzyn ma żonę po dietetyce i nie powiem- nieźle zarabia. Odchudza ludzi i takie tam, serio opłaca się, ale jednak to takie "biologiczny" kierunek, więc trzeba to kochać:)
oj tak  ja uwielbiam układanie diet , liczenie kalorii itp  obecnie edukuje się na technika żywienia  to mam trochę z tym styczności   jedyny problem to taki , że przygotowywała by mnie do matury babka z którą się nie lubimy
hejka laski,
brawo za spadek wagi:)
co do kierunku  związanego z dietetyką to nie tylko układanie tabel itp :D potrafią wymęczyć - biologia, chemia,
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.