Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2012, 21:40

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Anuusia007 5 grudnia 2012, 10:00

Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 10:42

Idę na wesele z wagą 60,2kg
Wymiary:
talia- 70
brzuch- 79,5
biodra- 95,5
Już znikam:) Idę robić się na bóstwo i bawić

Zdjęcie użytkownika alaiks

alaiks

  • Dołączył: 2012-09-02
  • Miasto: Staszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 12:16

wymiar:

72,3kg

biodra105cm

brzuch 102cm

talia 82cm

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika alaiks

alaiks

  • Dołączył: 2012-09-02
  • Miasto: Staszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 12:19

ewelka gratuluje:) tez bym juz chciala taka wage 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 16:55

dobrej zabawy ;)
widzę pomiary :))
ja tez dziś się w to bawiłam ale jestem jeszcze spuchnięta i raczej  więcej cm pokazuje.
no ale cóż hehe
to następny pomiar  30 wrzesnia ;)
no ale poczekajmy na resztę info od dziewczyn

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika iwidorka

iwidorka

  • Dołączył: 2007-06-03
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 2917

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 21:32

Moja waga: 57,5 cm
talia: 72cm
brzuch 89cm
biodra 99cm
Też jestem zadowolona, ale zawsze mogłoby być lepiej. Do 30 września to ja mam zamiar zejść do 56 kg, zobaczymy.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika iwidorka

iwidorka

  • Dołączył: 2007-06-03
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 2917

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 21:33

Dziś robiłam petardę Ewy Chodakowskiej, bardzo lubię te ćwiczenia, choć nie są łatwe, mam nadzieję, że mój brzuszek i biodra to docenią.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anuusia007

Anuusia007

  • Dołączył: 2010-03-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5554

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 21:45

moja pupcia dzis docenila 2,5godz,spacerek :D
tak mnie miesnie bola ze masakra.
wybralam sie na grzybobranie do lasow a ze male to trzeba bylo sie schylac :P
wrocilam mega glodna a znalazlam raptem mala torebeczke grzybkow.
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika angellisia

angellisia

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 22:27

oj ja kompletnie straciłam motywacje do ćwiczeń i diety . nie popełniałam żadnych "grzeszków" , ale brak ruchu zrobił swoje . także waga taka sama  jedynie  1 cm mniej w talii i biodrach .
Zdjęcie użytkownika dotek86

dotek86

  • Dołączył: 2010-02-18
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 5032

Zobacz posty Użytkownika

16 września 2012, 14:44

a mnie jakaś chandra jesienna już łapie normalnie nic mi sie nie chce najchętniej w ogóle bym z łóżka nie wstawała.Dobrze,że są dzieci to jakoś się ogarniam ale czuje kompletny brak energii
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika iwidorka

iwidorka

  • Dołączył: 2007-06-03
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 2917

Zobacz posty Użytkownika

16 września 2012, 21:49

dziewczyny ja też jakoś słabnę w zapale, choć wczoraj się wzięłam za siebie, zrobiłam petardę i zumbę. Dziś jako, że mam dzień wolny od ćwiczeń, był rowerek i masaż nóg. Czuję jednak, że coraz mniej mi się chcę. Efekty nie są takie jakich oczekuję, ale cóż mi zostaje. Czekać i wierzyć, że będą. Trzymajmy się razem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.